Hogyan befolyásolhatja a TV és a reggeli a szív egészségét
Az ülő életmód vezetése káros lehet egészségünkre. Azonban mennyi tévét kell néznünk, hogy negatívan befolyásoljuk a szív- és érrendszeri egészségünket? Minden reggel nagy energiájú reggeli elfogyasztása befolyásolja szívünk egészségét? Új kutatások tárják fel.
Korábbi tanulmányok a sedentarizmust számos káros egészségkárosító hatással kapcsolták össze.
Ide tartozik az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a szívbetegség és az idő előtti halál.
A tudósok azt javasolják, hogy a hosszú ideig tartó ülés károsíthatja a test vérnyomás-szabályozási és véráramlási képességét.
Azt is állítják, hogy ez befolyásolhatja a vércukor-anyagcserét, és fokozhatja a gyulladást és az oxidatív stresszt, amelyet a tudósok az öregedéssel és a betegségekkel összefüggenek. Van azonban néhány módszer a szedentarizmus negatív hatásainak ellensúlyozására.
Új kutatások szerint a tévénézéssel töltött idő csökkentése és az energiadús reggeli elfogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Csökkenthetik az idő alatt az artériákban felhalmozódni képes plakkok mennyiségét is.
Dr. Sotirios Tsalamandris - aki a görögországi Athéni Nemzeti és Kapodistrian Egyetem Első Kardiológiai Klinikájának kardiológusa - vezette az új, két részből álló tanulmányt.
A kutatók az Amerikai Kardiológiai Főiskola 68. éves tudományos ülésén mutatták be eredményeiket, amelyre idén New York-i New Orleans-ban kerül sor.
Hogyan befolyásolja a tévézés a szív egészségét
A vizsgálat első részében Dr. Tsalamandris és munkatársai 2000, Görögországból származó, 40–99 éves ember szív- és érrendszeri egészségügyi és életmódbeli szokásainak különféle markereit értékelték.
A vizsgálat résztvevői között voltak olyan emberek is, akiknél fennáll a szívbetegség kialakulásának kockázata, vagy akiknek már kialakult az állapota, valamint egészséges egyének.
A kutatók által vizsgált szív- és érrendszeri markerek között szerepelt a carotis-femorális pulzus hullám sebessége (amely kimutatja az érelmeszesedést) és az artériás falak vastagsága (ami a plakk felépülését és a stroke kockázatát jelzi).
A résztvevők tévézési szokásai alapján a kutatók három csoportra osztották őket:
- az alacsony csoport, ahol az emberek heti 7 óránál vagy annál kevesebbet néztek tévét
- a mérsékelt csoport, ahol az emberek heti 7–21 órát néztek tévét
- a magas csoport, ahol az emberek heti 21 óránál többet néztek tévét
A kutatás azt találta, hogy a magas csoportba tartozó embereknek majdnem kétszer nagyobb az esélye a plakkok felépítésére artériáikban, mint az alacsony csoportba tartozó embereknél.
Ezenkívül a több tévénézés összefüggésben van a magas vérnyomás és a cukorbetegség magasabb kockázatával. A magas tévézési csoportba tartozó emberek 68 százalékkal nagyobb eséllyel rendelkeztek magas vérnyomással és 50 százalékkal nagyobb eséllyel cukorbetegek, mint azok, akik hetente 7 órán át vagy kevesebbet nézték a tévét.
Dr. Tsalamandris azt mondja: "Eredményeink hangsúlyozzák a hosszan tartó ülő viselkedés elkerülésének fontosságát."
„Ezek a megállapítások egyértelmű üzenetet sugallnak, hogy nyomja meg a tévéjén az„ off ”gombot és hagyja el a kanapéját. Még az alacsony energiafogyasztású tevékenységek, például a barátokkal való társasági társaság vagy a háztartási tevékenységek is jelentős előnyökkel járhatnak az egészséged számára az üléssel és a tévézéssel töltött idővel összehasonlítva. ”
Dr. Sotirios Tsalamandris
"A rekreációs tevékenységek, a súlyemelés, a szalagok nyújtása vagy a futópad gyakorlása tévénézés közben egészségügyi [teljes] alternatíva lehet" - teszi hozzá.
A nagy energiájú reggeli fontossága
A vizsgálat második részében a kutatók a résztvevőket aszerint csoportosították, hogy hány kalóriát fogyasztottak a reggelijükből:
- A nagy energiájú reggeliző csoportba tartozó személyek napi kalóriájuk 20 százalékát átvették a reggeliből. A csoport résztvevői a nap első étkezésekor általában tejet, sajtot, gabonaféléket, kenyeret és mézet fogyasztottak.
- Az alacsony energiatartalmú csoportba tartozók a napi kalóriabevitel 5–20 százalékát reggeliből nyerték, általában kávé vagy alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásával, vajjal, mézzel, olajbogyóval vagy gyümölccsel együtt.
- Az egyik csoport olyan emberekből állt, akik egyáltalán nem reggeliztek.
Összességében azok a résztvevők, akik rendszeresen fogyasztottak nagy energiájú reggelit, nagyobb valószínűséggel voltak egészségesebb artériákkal, mint a másik két csoport emberei. "A nagy energiájú reggelinek az egészséges [teljes] életmód részének kell lennie" - mondja Dr. Tsalamandris.
„A teljes napi kalóriabevitel több mint 20 százalékát kitevő reggeli elfogyasztása ugyanolyan vagy akár nagyobb jelentőséggel bírhat, mint az ember sajátos étrendje, például az, hogy mediterrán étrendet követ-e, alacsony zsírtartalmú étrendet vagy más étrendet követ [. s]. ”
Dr. Sotirios Tsalamandris
A szerzők azonban arra figyelmeztetnek, hogy mivel a résztvevők szinte mindegyike mediterrán étrendet követett, az eredmények nem biztos, hogy szélesebb népesség számára általánosíthatók.
Spekulálnak a megfigyelési eredmények mögött meghúzódó lehetséges mechanizmusokra is. Az egyik lehetséges magyarázat szerintük az lehet, hogy az emberek, akik nem hagyják ki a reggelit, általában egészségesebb étkezési szokásokkal, valamint egészségesebb életmóddal rendelkeznek.
A második magyarázat az lehet, hogy a nagy energiájú reggelit fogyasztóknak elfogyasztott ételek, mint például a tejtermékek, önmagukban is kardioprotektív hatásúak lehetnek.
A jövőben Dr. Tsalamandris és munkatársai azt tervezik, hogy legalább egy évtizedig követik ezeket a résztvevőket annak felmérése érdekében, hogy a környezeti expozíció is befolyásolja-e az eredményeket.
