A kókuszolaj hashajtó?
A kókuszolaj előnyeiről heves viták folytak. Tudományos bizonyítékok küzdöttek a kókuszolaj-egészségügyi termékek mögött meghúzódó hype ellen, annak ellenére, hogy a superfood rajongók hozzájárultak ehhez.
Egyes támogatók azt állítják, hogy a kókuszolaj a székrekedés gyógymódja. Tehát mik ezek az állítások, és vajon bizonyítékokkal alátámasztják-e őket?
A kókuszolaj enyhíti a székrekedést?
Vannak, akik szerint a kókuszdió sikeresen enyhíti a székrekedést, mert rengeteg közepes láncú zsírsavat (MCFA) tartalmaz.
Úgy gondolják, hogy az MCFA-k stimulálják a bélmozgást és segítik a széklet lágyítását.
MCFA-k
Az MCFA-k a közepes láncú trigliceridekben (MCT) találhatók, amelyek szintén egyfajta zsírsavak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
A kókuszolaj előnyeivel kapcsolatos legtöbb jelenlegi állítás alapját egy 2003-as tanulmány készítette arról, hogy a kókuszolajban lévő MCT-k hogyan befolyásolták az elhízást.
A tanulmány szerint az MCT-k hasznosak lehetnek az elhízás megelőzésében vagy a fogyás stimulálásában. A tanulmány azonban nem jutott arra a következtetésre, hogy az MCT-k hogyan befolyásolhatják a székrekedést.
A tanulmány adatainak felhasználása a kókuszolaj jelenlegi állításaiban ellentmondásos. Ennek egyik oka az, hogy a tanulmány a kókuszolaj helyett 100% -os MCT-t tartalmazó olajat használt, amely állítólag csak 13–15% MCT-t tartalmaz.
Még a tanulmány vezetője is aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy az adatokat a kókuszolaj-marketingszakemberek visszaélik a cikk szerint Az őrző újság az Egyesült Királyságban.
Segítheti a kókuszolaj az emésztés egyéb aspektusait?
Az American Society for Microbiology által közzétett tanulmány alátámasztani látszik, hogy a kókuszolaj hatékony a baktériumok kolonizációja ellen Candida albicans (C. albicans) a bélben.
Ezek azok a baktériumok, amelyek szájpenészt és hüvelyi élesztőfertőzést okoznak. A bél mikroflóra természetes összetevője.
A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a kókuszolaj vagy elpusztítsa a bélben lévő baktériumokat, vagy megakadályozza azok növekedését. Arra a következtetésre jutottak, hogy a kókuszolaj az első diétás beavatkozás lehet, amely csökkenti a bél kolonizációját C. albicans.
Más emberek azonban azt javasolták, hogy a jelenléte C. albicans a bélben és a baktériumok elpusztításának folyamata székrekedést okozhat. Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt.
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a kókuszolaj eddigi legtöbb tudományos tanulmányához hasonlóan ez a tanulmány is a kókuszolaj C. albicans csak rágcsálókon végezték. Nehéz megtudni, hogy ezek a hatások azonosak lesznek-e az embernél.
A székrekedés egyéb gyógymódjai
A székrekedés gyakran az étrend vagy az életmódválasztás eredménye.
A kiszáradás a székrekedés jelentős oka. Tehát még olyan egyszerű lépések is segíthetnek, mint például több víz ivása.
A tudósok már régóta tudják, hogy a kávé stimulálhatja a bélrendszert. A kávé hashajtó hatású, 60 százalékkal erősebb, mint a víz.
Több étrend hozzáadása az étrendhez szintén növelheti a széklet tömegét és konzisztenciáját, ami megkönnyítheti az áthaladást. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a probiotikus ételek fogyasztása hatékony a székrekedés ellen.
Elvitel
A kókuszolaj és az MCT olaj egyaránt elég gyengéd, hogy mértékkel próbálkozzon.
Számos vény nélkül kapható hashajtó áll rendelkezésre, ha a kókuszolaj vagy más életmódbeli gyógymód nem működik.
Aki kókuszdiót vagy MCT olajat akar kipróbálni, először beszéljen orvosával, különösen, ha terhes, szoptat vagy más egészségügyi állapota van, például gyulladásos bélbetegség.
