BMI mérése felnőttek, gyermekek és tizenévesek számára
A testtömeg-index vagy a BMI a testméret mértéke. Egyesíti az ember súlyát a magasságával. A BMI-mérés eredménye ötletet adhat arról, hogy az embernek megfelelő-e a testmagassága.
A BMI egy olyan szűrőeszköz, amely jelzi, hogy az ember alulsúlyos-e, vagy egészséges-e, túlsúlyos-e vagy elhízott-e. Ha egy személy BMI-je az egészséges tartományon kívül esik, akkor egészségügyi kockázata jelentősen megnőhet.
A túl nagy súlyú terhelés különféle egészségügyi állapotokhoz vezethet, például 2-es típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz.
A túl alacsony súly növelheti az alultápláltság, az oszteoporózis és a vérszegénység kockázatát. Az orvos megfelelő ajánlásokat fog megfogalmazni.
A BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, és nem veszi figyelembe a felnőttek életkorát, nemét, etnikumát vagy izomtömegét.
Ugyanakkor olyan szokásos súlyállapot-kategóriákat használ, amelyek segíthetnek az orvosoknak a tömegállapot nyomon követésében a populációk között és az egyének lehetséges problémáinak azonosításában.
BMI felnőtteknél
A BMI kiszámítása magában foglalja az ember magasságának és testtömegének mérését.
Metrikus
- A BMI metrikus egységekben történő kiszámításához használja a következő módszert: BMI = kg / m2
- Tehát egy felnőtt BMI kiszámításához: osszuk el súlyukat kilogrammban (kg) a magasságuk négyzetével (m2)
Mivel a legtöbb ember centiméterben (cm) méri a magasságot, ossza el a magasságot cm-rel 100-zal, hogy magasságot kapjon méterben.
Császári
- Birodalmi egységek használata esetén a képlet: BMI = lbs x 703 / in2
- Más szavakkal: Szorozzuk meg az ember súlyát fontban (lbs) 703-mal. Ezután osszuk el magasságukkal hüvelykben, négyzetben (in2)
A matematika használatának elkerülése érdekében egy személy számológéppel vagy táblázattal találhatja meg a BMI-jét.
BMI kalkulátor
Adja meg a magasságot vagy a súlyt angolszász vagy metrikus mérésekben a BMI megtalálásához.
BMI diagramok
Az emberek a BMI-t diagram segítségével is meghatározhatják. Kattintson ide a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) által készített diagram megtekintéséhez.
Keresse meg a magasságát hüvelykben a diagram oldalán, majd nézze át, hogy testtömegét fontban adja meg. Lapozzon a tetejére, és nézze meg, hogy az eredmény megfelel-e a normális súlynak, a túlsúlynak vagy az elhízásnak.
Az eredmények megértése
Az alábbi táblázat a felnőttek BMI-tartományaival összefüggő standard súlyállapot-kategóriákat mutatja.
A 18,5-nél kisebb BMI azt jelzi, hogy alulsúlyos vagy, ezért előfordulhat, hogy hízni kell. Javasoljuk, hogy tanácsot kérjen orvosától vagy dietetikustól.
BMI 18,5–24,9
A 18,5-24,9 BMI azt jelzi, hogy egészséges testsúlya van a magasságához képest. Az egészséges súly megőrzésével csökkenti a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
BMI 25–29,9
A 25-29,9 BMI azt jelzi, hogy kissé túlsúlyos. Lehet, hogy egészségügyi okokból javasoljuk, hogy fogyjon. Javasoljuk, hogy tanácsért forduljon orvosához vagy dietetikusához.
BMI 30 felett
A 30 feletti BMI azt jelzi, hogy erősen túlsúlyos. Egészséged veszélybe kerülhet, ha nem fogysz. Javasoljuk, hogy tanácsért forduljon orvosához vagy dietetikusához.
BMI gyermekeknél és tizenéveseknél
Felnőtteknél a BMI-értékek nem kapcsolódnak az életkorhoz, és mindkét nem esetében megegyeznek.
A gyermekek és tizenévesek BMI-mérése azonban kissé eltér. A lányok és a fiúk eltérő ütemben fejlődnek, és a testzsír mennyisége különböző életkorban eltérő. Emiatt a gyermekkori és serdülőkori BMI-mérések figyelembe veszik az életkort és a nemet.
Az orvosok és más egészségügyi szakemberek nem sorolják be a gyermekeket egészséges súlytartományok szerint, mert:
- minden hónapos korban változnak
- a férfi és a női testtípusok eltérő ütemben változnak
- megváltoznak, ahogy a gyermek magasabb lesz
Az orvosok a magasság és a súly mérésével ugyanúgy kiszámítják a gyermekek és tizenévesek BMI-jét, mint a felnőttek esetében. Ezután megkeresik a BMI számot és a személy életkorát egy nemspecifikus BMI-for-age diagramon. Ez jelzi, hogy a gyermek egészséges tartományba esik-e.
Számológép és diagramok a gyermekek és a tinik BMI-jéhez
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) készítettek egy számológépet, amely a BMI-t és a megfelelő BMI-kor százalékot adja meg a gyermekek és tizenévesek CDC-növekedési diagramján.
Először kattintson ide a számológéphez.
Ezután a diagramok segítségével ellenőrizze, hogy a gyermek súlya megfelel-e az életkorának.
Kattintson ide a diagramokhoz:
- 2-20 éves lányok
- 2 és 20 év közötti fiúk
Mit jelentenek az eredmények?
A következő kategóriák magyarázzák az eredmények jelentését:
Hogyan használják az orvosok a BMI-t
A BMI nem elég pontos diagnosztikai eszközként történő felhasználáshoz, de képes kiszűrni a felnőttek és gyermekek esetleges súlyproblémáit.
Ha valakinek magas vagy alacsony a BMI-je, akkor orvos vagy más egészségügyi szakember más tényezőket is figyelembe vehet, például:
- bőrréteg vastagságmérések, amelyek azt mutatják, hogy mennyi zsír van a szervezetben felnőtteknél és gyermekeknél
- az étrend és a fizikai aktivitás értékelése
- megvitassák a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák esetleges családi kórtörténetét
- javasoljon más megfelelő egészségügyi szűréseket
Ezután az orvos vagy az egészségügyi szakember ezen eredmények alapján étrend- és testmozgási ajánlásokat tehet.
Az extra súly egészségügyi kockázata
A túlsúly a következő hatásokat gyakorolja a testre:
- Növeli a szív munkáját.
- Emeli a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét és a triglicerid szintjét.
- Csökkenti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), vagyis a jó koleszterinszintet.
- Valószínűbbé teheti a cukorbetegséget és más egészségügyi problémákat.
Az Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szerint az extra súly hordozása növelheti a következő állapotok kockázatát:
- magas vérnyomás vagy magas vérnyomás
- diszlipidémia, amely magas LDL-koleszterint, alacsony HDL-koleszterint vagy magas trigliceridszintet tartalmaz
- 2-es típusú diabétesz
- szívkoszorúér-betegség
- stroke
- epehólyag-betegség
- osteoarthritis
- alvási apnoe és légzési problémák
- néhány rák, beleértve az endometrium, az emlő és a vastagbél rákját
Ha gyermekként vagy tinédzserként extra súlya van, az jelentős kockázatot jelenthet mind gyermekkorban, mind felnőttkorban.
A felnőttkori elhízáshoz hasonlóan a gyermekkori elhízás is növeli a különféle egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és az alvási apnoét.
Az American Heart Association (AHA) rámutat, hogy a magas BMI-vel rendelkező gyermekek nagyobb kockázattal járnak:
- asztma
- alacsony önértékelés és pszichés stressz
Az egészséges testsúly előnyei
Az egészségi állapot megőrzésén túl az egészségügyi súly csökkentése további előnyökkel jár:
- kevesebb ízületi és izomfájdalom
- megnövekedett energia és több tevékenységhez való csatlakozás képessége
- a testnedvek és a vérnyomás jobb szabályozása
- csökkent a szív és a keringési rendszer terhe
- jobb alvási szokások
Az egészséges test egyéb intézkedései
A BMI hasznos eszköz, de nem tudja azonosítani, hogy az ember súlya izomból vagy zsírból áll-e.
Például a sok izomszövettel rendelkező sportoló BMI-je magasabb lehet, mint egy nem túl aktív ember. De ez nem azt jelenti, hogy a sportoló túlsúlyos vagy egészségtelen.
Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás nagyobb eséllyel fordul elő azoknál az embereknél, akiknek a csípőjük helyett a középső részükön kívül további zsír - zsigeri zsír néven ismert.
A testméret további mutatói közé tartozik a derék-csípő arány, a derék-magasság arány és a testösszetétel, amely a testzsírt és a sovány testtömeget méri. Ezek a mérőrendszerek jobban összpontosítanak az ember zsírmennyiségére és annak test körüli eloszlására.
A BMI-vel együtt ezek a további intézkedések segíthetnek az egyén testsúlyával kapcsolatos egészségügyi kockázatok pontosabb felmérésében.
Elvitel
A BMI hasznos szűrővizsgálati eszköz lehet bizonyos egészségügyi kockázatok előrejelzésében. Az embereknek azonban körültekintően kell használniuk, mivel más tényezőket - például az aktivitás szintjét és a testösszetételt - nem veszi figyelembe.
Gyermekek és tizenévesek számára fontos, hogy a BMI-méréskor figyelembe vegyék életkorukat és nemüket, mert testük folyamatosan változik a fejlődés során.
