Új meglátás arról, hogy a testmozgás hogyan emelheti a depresszióban a hangulatot
Egyre több bizonyíték van arra, hogy a testmozgás segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében és a hangulat emelésében, bár az okok nem tisztázottak. Most egy új tanulmány szerint a test endokannabinoid rendszere szerepet játszhat.
A kutatók azt javasolják, hogy a testmozgás, a hangulat és az endokannabinoid rendszer kapcsolatának jobb értékelése a depresszió jobb kezelését eredményezhesse.
A tanulmány a hangulat és az endokannabinoid szint változását vizsgálta súlyos depresszióban szenvedő embereknél, akik különböző intenzitással gyakoroltak álló kerékpáron.
A nyomozók az endokannabinoid szintjének jelentős növekedését és a hangulat javulását tapasztalták az előírt, közepes intenzitású edzés után.
Az endokannabinoid rendszer egy sejtjelző rendszer, amely a test saját kannabinoidjait, vagy endokannabinoidjait és receptorait tartalmazza. A test egészére kiterjed, és befolyásolja az immunrendszer, a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer működését.
Amikor egy adott endokannabinoid kötődik egy megfelelő sejtreceptorhoz, olyan jelet küld a sejtbe, amely megváltoztatja viselkedését és működését.
Meg kell találni a depresszió új kezelési módjait
A kutatásról szóló friss cikkben, amely a Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban folyóiratban a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás hangulatjavító hatása valószínűleg több biológiai mechanizmust is magában foglal, amelyek közül az endokannabinoid rendszer csak egy.
"A gyógyszeres kezelés alternatíváinak megtalálása fontos a depresszió kezelésében" - mondja az első tanulmány szerzője, Jacob D. Meyer, Ph.D., az Iowa Állami Egyetem kineziológiai adjunktusa, Ames.
"Ha meg tudjuk találni, hogyan működik a testmozgás az endokannabinoid rendszerrel" - teszi hozzá -, akkor megtervezhetnénk az optimális testmozgást. "
A szomorú vagy magányos érzés része lehet az élet mindennapi hullámvölgyeinek, különösen akkor, ha veszteség vagy stressz miatt nehéz az idő. A depresszió azonban olyan állapot, amelyben ezek és más tünetek fennmaradnak.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) információi szerint a depresszió a 20 és idősebb felnőttek 8,1% -át érintette az Egyesült Államokban 2013–2016 során.
A súlyos depresszió egy kezelhető, gyakori állapot, amelyben a hangulatváltozások és más mentális és fizikai tünetek legalább 2 hétig tartanak.
A betegség jelentős terhet jelent a társadalom számára, és súlyosan károsíthatja az emberek működését, mint más tartós állapotok, például az ízületi gyulladás és a cukorbetegség.
Előírt kontra előnyben részesített gyakorlat
Az új tanulmányhoz a csoport 17 felnőtt nőst vizsgált 20 és 60 év között, a súlyos depresszió jelenlegi diagnózisával.
Minden résztvevő két 30 perces testmozgást hajtott végre álló kerékpárral. Az egyik foglalkozás során a résztvevő előírt mérsékelt intenzitással kerékpározott, a másik ülésen pedig szabadon haladhatott bármilyen tetszés szerinti intenzitással.
Az összes résztvevő mindkét típusú foglalkozást teljesítette, legalább 1 hét elteltével.
A kutatók vérmintákat vettek az ülések előtt és közvetlenül azután. Ezen túlmenően a résztvevők kérdőíveket töltöttek ki a foglalkozások előtt, valamint a foglalkozások után 10 perccel és 30 perccel.
Az eredmények azt mutatták, hogy a hangulat mindkét ülés után javult, de az endokannabinoid szint emelkedése csak az előírt mérsékelt intenzitású edzés után következett be. A preferált intenzitású munkamenet után nem volt ilyen emelkedés.
Meyer elmondja, hogy kollégáival meglepőnek találta a preferált intenzitású ülés eredményeit.
Ennek egyik magyarázata lehet a résztvevők kis száma és az intenzitásszintek változása az előnyös intenzitású ülésen. Néhány résztvevő a kívánt foglalkozást állandó, fényerősség mellett végezte, míg mások az intenzitást.
Egy másik magyarázat az előnyben részesített és az előírt testedzések közötti eredménykülönbségre az lehet, hogy valaki más által előírt szinten történő gyakorlásnak pszichológiai és biológiai hatása is van.
A közepes intenzitású testmozgás tartós hatása
A vizsgálat másik jelentős eredménye a mérsékelt intenzitású testedzés hosszan tartó hatása volt.
Az endocannabinoid szint növekedése összefüggésbe hozható a hangulat javulásával akár 30 perccel a munkamenet után.
Ez azt sugallja - mondja Meyer -, hogy az endokannabinoid rendszer hozzájárul az előírt gyakorlat hangulatjavító hatásához.
"Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az előírt mérsékelt intenzitású testmozgás a hangulatra általában elég gyors, és egy ideig viszonylag tartós ütemben tart" - összegzi.
"Tekintettel azonban arra, hogy az emberek jobban érezték magukat a preferált edzés után, annak ellenére, hogy ez nem változtatta meg az endokannabinoid szintet, [arra utal, hogy] több tényező is szerepet játszik abban, hogy a testmozgás hogyan érzi jobban az embereket."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
