Mi okozza a túlzott álmosságot?
Normális, hogy az emberek időről időre álmosak, főleg egy hosszú nap után. A túlzott álmosság azonban zavaró lehet, és megnehezítheti az ember számára a szokásos napi tevékenység végzését.
A túlzott álmosság leggyakoribb okai közé tartozik a nem elég hosszú alvás és a rossz minőségű alvás.
Bizonyos esetekben a túlzott álmosság oka lehet alvászavar vagy más mögöttes egészségi állapot.
Olvassa el, hogy megismerje a túlzott álmosság különböző okait, azok tüneteit és kezelési lehetőségeit.
Okoz
A túlzott álmosságot nehéz számszerűsíteni, mivel ez különböző embereket jelenthet.
Általában ez a fáradtság vagy az álmosság érzése, amely egész nap vagy sok napig tart.
A túlzott álmosság viszonylag gyakori probléma. 2019-es tanulmány Nature Communications megjegyzi, hogy az emberek 10–20% -a bizonyos mértékig túlzott álmossággal küzd.
A túlzott álmosságnak számos oka lehet, amelyek mindegyikének különböző kezelési módja van.
Alvásmegvonás
Az alváshiány akkor jelentkezik, amikor az ember nem alszik eleget. Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) megjegyzi, hogy a felnőtteknek minden este 7-8 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy másnap ébernek és jól kipihentnek érezzék magukat.
Az AASM szerint azonban a felnőttek körülbelül 20% -a nem tud elegendő alvást aludni.
Az a személy, aki nem alszik eleget az éjszaka folyamán, valószínűleg másnap túlzott álmosságot fog tapasztalni. Azok az emberek, akiknek rendszeresen nem sikerül aludniuk, állandóan fáradtnak érezhetik magukat.
Az alváshiány néhány gyakori oka a következők:
- túlzott vagy következetlen munkaidő
- személyes kötelezettségek
- mögöttes egészségi állapot
A mögöttes orvosi okok saját specifikus kezeléseket igényelnek. A legtöbb esetben az egyszerű életmódbeli változtatások általában javíthatják az ember alvásának időtartamát és minőségét.
Álmatlanság
Az álmatlanság olyan alvási állapot, amelyben az emberek nehezen alszanak. Az álmatlanságban szenvedő emberek általában túlzottan álmosak, de nem képesek elaludni vagy elaludni.
Az emberek különböző módon tapasztalhatják az álmatlanságot. Néhány gyakori tünet:
- képtelen aludni
- egész éjjel folyamatosan ébred
- nagyon korán reggel felébred, és képtelen visszaaludni
Az álmatlanságot nehéz lehet diagnosztizálni. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megjegyzi, hogy az orvosok általában csak az álmatlanságot diagnosztizálják, kizárva más lehetséges alvászavarokat.
Kezelés
Az álmatlanság kezelése terápiák kombinációjával járhat. Ilyenek például:
- nyugtató-altató gyógyszerek
- antidepresszánsok
- viselkedési technikák a rendszeres alvás elősegítésére
Obstruktív alvási apnoe
Az alvási apnoe olyan rendellenesség, amelyben az ember alvás közben átmenetileg leállítja a légzést. Viszonylag gyakori oka a túlzott nappali álmosságnak.
Kétféle alvási apnoe létezik:
- Obstruktív alvási apnoe (OSA): Az OSA akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén található lágy szövetek összeomlanak, elzárva a légáramlást.
- Központi alvási apnoe (CSA): A CSA akkor fordul elő, amikor az agy nem jelzi a légzőizmok számára a légzést.
Néhány ember vegyes alvási apnoét tapasztal, ami az OSA és a CSA kombinációja.
Az alvási apnoe epizódjai több tucat vagy akár több száz alkalommal fordulhatnak elő egyetlen éjszaka alatt. Ennek eredményeként nagyban megzavarhatják az ember alvási ciklusát.
Az alvási apnoe gyakori tünetei közé tartozik a nagyon hangos horkolás és az egész éjszaka levegő után kapkodása.
Az alvási apnoe epizódja során az ember teste átmenetileg oxigénhiányos állapotba kerül. Ez az oxigénhiány más problémákhoz vezethet, például szabálytalan szívveréshez.Idővel ez súlyos krónikus állapotokhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez.
Az alvási apnoe általában akkor fordul elő, ha az ember túlsúlyos. Ebben az esetben a fogyás lesz az első ajánlott kezelés.
Kezelés
Az alvási apnoe két gyakori kezelése a következők:
- Pozitív légúti nyomásmérő készülékek: Ezek az eszközök egy gépből állnak, amely egy maszkhoz kapcsolódik, amelyet az illető visel az arcán. A gép alvás közben nyomott levegőt juttat az ember torkába. A levegő megakadályozza a torok összeomlását.
- Orális eszközök: Ezek hasonlóak a fogvédőhöz vagy a fogszabályozó készülékhez. A készülékek alvás közben kissé előre tartják az alsó állkapcsot. Ez a helyzet megakadályozza a torok hátsó részén található lágy szövetek összeomlását és elzárását a légutakban.
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma (RLS) a lábak mozgatásának kontrollálhatatlan késztetésére utal, amikor nyugalomban vannak. Az állapot általában kényelmetlen érzéseket is okoz a lábakban.
RLS előfordulhat ébrenlét és alvás közben is. Azok az emberek, akik ébren tapasztalják az RLS-t, nehezen tudnak elaludni.
Ha alvás közben történik az RLS, akkor az egész éjszaka során az ember lába ismételten görcsbe rándulhat vagy megrándulhat. Bár ez nem biztos, hogy felébreszti az embert, megakadályozhatja a mély, pihentető alvás szakaszait. Ennek eredményeként a személy másnap lassúnak és fáradtnak érezheti magát.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az RLS a neurotranszmitter dopamin rendellenességeinek köszönhető, amely szerepet játszik az izommozgások szabályozásában.
Kezelés
Bizonyos életmódbeli változások előnyösek lehetnek az enyhébb RLS-es betegek számára. Ezek tartalmazzák:
- jó alvási szokások elfogadása
- rendszeresen gyakorolja
- leszokni a dohányzásról
Azoknál az embereknél, akiknek súlyosabb RLS-esete van, gyógyszerre lehet szükségük a szervezet dopamin- és vasszintjének szabályozásához.
Narkolepszia
A narkolepszia olyan neurológiai állapot, amely miatt az ember hirtelen és nem megfelelő időben elalszik.
A narkolepsziában szenvedők általában egész nap extrém és tartós álmosságot tapasztalnak. Az ebben a betegségben szenvedő emberek többségének a következő tünetek közül egy vagy több is jelentkezik:
- alvászavarok
- alvási bénulás
- hallucinációk
Kezelés
A kezelés általában stimuláns gyógyszereket tartalmaz, amelyek elősegítik az ember ébren maradását. Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek a hallucinációk és az alvási bénulás epizódjainak kezelésében.
Az orvosok azt is javasolhatják, hogy az emberek egész nap aludjanak ki néhány jót, mert ez javíthatja a narkolepszia tüneteit.
Depresszió
A depresszió hozzájárulhat az alvási problémákhoz, beleértve a túlzott nappali álmosságot, valamint a túlalvást vagy a nem pihentető alvást. Hasonlóképpen, az alvási problémák hozzájárulhatnak a depresszió tüneteihez.
Az általános fáradtság és a nappali fáradtság gyakori a depresszióban szenvedők körében. A depresszió egyéb tünetei a következők:
- szomorúság érzése
- reménytelenség vagy kétségbeesés érzése
- szorongás érzése
- koncentrációs nehézség
- nehezen emlékszem a részletekre
Kezelés
A depresszió kezelése magában foglalhatja a gyógyszeres terápiát, a pszichoterápiát vagy a kettő kombinációját.
Számos különböző típusú antidepresszáns gyógyszer áll rendelkezésre. Egy személy beszélhet orvosával arról, hogy melyik gyógyszer lenne a legmegfelelőbb számára.
A depresszió gyakori pszichoterápiái közé tartozik a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint ezek a terápiák különösen hatékonyak a depresszió kezelésében.
Bizonyos gyógyszerek
Bizonyos esetekben a nappali álmosság egy adott gyógyszer mellékhatása lehet, például:
- antihisztaminok
- antipszichotikumok
- antidepresszánsok
- szorongásos gyógyszerek
- magas vérnyomású gyógyszerek
Fontos, hogy orvosával megvitassák bármelyik gyógyszer mellékhatásait. Ha az olyan mellékhatásokat, mint az álmosság, túl nehéz kezelni, az orvos javasolhatja a gyógyszeres kezelés vagy az adagolás megváltoztatását.
Tünetek
A túlzott álmosság önmagában nem rendellenesség, hanem az elégtelen alvás vagy a mögöttes egészségi állapot tünete.
A túlzott álmosságot tapasztaló emberek a következőket tapasztalhatják:
- fáradtság
- mentális köd
- képtelen összpontosítani
- ittasság
- lomhaság
A túlzott álmosság a következőket is okozhatja:
- a reggeli ébredés vagy az ágyból való feljutás nehézségei
- lassú és motiválatlan érzés a nap folyamán
- gyakran szunyókál a nap folyamán
- elaludni nem megfelelő időpontokban, például vezetés közben vagy étkezés közben
- elévül a figyelemben
- étvágytalanság
- a nap folyamán nehéz emlékezni az eseményekre
- koncentrációs nehézség
- irritáció
- gyenge teljesítmény a munkahelyi vagy iskolai tevékenységekben
Egy személy további tüneteket tapasztalhat, ha túlzott álmossága mögöttes egészségi állapot eredménye.
Diagnózis
A túlzott álmosság okának helyes diagnosztizálása fontos a legjobb kezelés megállapításához.
A diagnosztikai eljárás során az orvos kérdéseket tehet fel az ember életmódbeli szokásairól és az esetleges szedett gyógyszerekről. Az orvos a mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket is feltehet.
Bizonyos esetekben az orvos a következő diagnosztikai vizsgálatokat rendelheti el:
- Poliszomnográfiának nevezett alvásvizsgálat: Ez a teszt rögzíti az ember agyi hullámait, oxigénszintjét és testmozgásait alvás közben, hogy felmérje alvási ciklusát.
- Elektroencefalogram: Ez a noninvazív teszt az agy elektromos aktivitását rögzíti.
A túlzott álmosság általános kezelése
A túlzott álmosság speciális kezelése teljes mértékben az októl függ.
Az egészségügyi szakemberek többsége nem akar erősen függőséget okozó gyógyszereket felírni az alvás elősegítésére, és azok, akik alvási gyógyszerekre vényt kapnak, nem szedhetik őket minden nap.
Néhány általános életmódbeli változás azonban segíthet az embereknek a jobb éjszakai alvásban. Ezek tartalmazzák:
- egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- a koffein és az alkohol bevitelének korlátozása
- rendszeresen gyakorolja
- pihentető alvási környezet kialakítása
- meleg fürdés lefekvés előtt
- következetes alvási menetrend megtartása
Összegzés
A túlzott álmosság normális éjszakai rossz vagy elégtelen alvás után. A tartós álmosság azonban az alvászavar vagy más mögöttes egészségi állapot tünete lehet.
Aki rendszeresen túlzott álmosságot tapasztal, keresse fel orvosát diagnózis felállításához. A kiváltó ok kezelése javíthatja az alvás minőségét, és csökkentheti az egyéb szövődmények kockázatát.
Számos kezelési terv egyszerű életmódbeli változásokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az alvás minőségének javításához.
