A depresszió rejtett jeleinek felismerése
Néhány depressziós ember megpróbálhatja elrejteni a jeleket mások elől, vagy észre sem veszi, hogy depressziója van. Bár a depresszió tipikus tüneteit, például a szomorúságot vagy a kilátástalanságot, könnyen fel lehet ismerni, vannak olyan tünetek, amelyek kevésbé nyilvánvalóak.
Ebben a cikkben a depresszió lehetséges rejtett jeleit tárgyaljuk. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a jelek némelyike más orvosi problémákat is jelezhet.
Kitérünk arra is, hogy az egészségügyi szakemberek mit gondolnak a depresszió gyakori okairól, mit kell tennie az embernek, ha úgy gondolja, hogy depressziója van másnak, és néhány segítségnyújtási forrást a depresszióban szenvedők számára.
Az étvágy és a súly változása
A depresszió rejtett jelei lehetnek az étvágy és a súlyváltozások.
A túl sok vagy kevés evés depresszió jelenlétére utalhat. Vannak, akik a kényelem kedvéért az ételhez fordulnak, míg mások az alacsony hangulat miatt elveszítik étvágyukat vagy kevesebbet esznek.
Az ételfogyasztás ezen változásai miatt az ember elkezd hízni vagy fogyni.
A drámai súlyváltozások a depressziót is súlyosbíthatják, mivel befolyásolhatják az ember önértékelését.
Fiziológiai tényezők is játszhatnak szerepet. Például van összefüggés a zsírfelesleg és a megnövekedett gyulladás között. Ez pedig szerepet játszhat a depressziós tünetek kialakulásában vagy fokozott súlyosságában.
Az alvási szokások változása
A hangulat és az alvás között szoros kapcsolat van. Az alváshiány hozzájárulhat a depresszióhoz, a depresszió pedig megnehezítheti az alvást.
A kutatások szerint a krónikus alváshiány depresszióhoz vezethet. Ennek oka lehet az agy neurokémiai változásai.
A túl sok alvás annak a jele is lehet, hogy az ember depresszióban szenvedhet.
Annak érdekében, hogy támogassa Ön és szerettei mentális jólétét ebben a nehéz időszakban, keresse fel elkötelezett központunkat, ahol további kutatással támogatott információkat fedezhet fel.
Alkohol vagy drogfogyasztás
Néhány hangulati rendellenességben szenvedő ember alkoholt vagy drogot használhat, hogy megbirkózzon szomorúságával, magányával vagy kilátástalanságával.
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) jelentése szerint az Egyesült Államokban 5-ből körülbelül 1 szorongásban vagy hangulati rendellenességben, például depresszióban szenvedő embernek is van alkohol- vagy szerhasználati rendellenessége.
Ezzel szemben ugyanannyi alkohol- vagy szerhasználati zavarban szenvedő embernek van hangulati rendellenessége is.
Fáradtság
A túlzott fáradtság érzése a depresszió nagyon gyakori tünete. Egyes kutatások szerint a depresszióban szenvedők több mint 90% -a fáradtságot tapasztal.
Bár időről időre mindenki fáradtnak érzi magát, súlyos vagy tartós fáradtságban szenvedő emberek - különösen, ha ez más tünetekkel jár - rejtett depressziót rejthetnek magukban.
Erőltetett boldogság
Néha az emberek a rejtett depressziót „mosolygó depressziónak” nevezik. A tüneteit elrejtő emberek ugyanis boldog arcot ölthetnek mások társaságában.
Nehéz lehet azonban ezt az erőltetett boldogságot tartani, így a maszk megcsúszhat, és az ember szomorúság, kilátástalanság vagy magány jeleit mutathatja.
Kevésbé optimista, mint mások
Van egy elmélet, miszerint a depresszióban szenvedő emberek megjeleníthetik a „depressziós realizmus” nevű tulajdonságot, ami azt jelenti, hogy „pontosabbak” lehetnek az események és az események felett gyakorolt irányításuk szempontjából, mint a depresszió nélküli emberek.
A depresszióban szenvedők pesszimistábbak is lehetnek. A tanulmányok szerint a súlyos depressziós rendellenességben szenvedők gyakran negatívabban tekintenek a jövőre.
A reálisabb vagy pesszimistább, mint mások, a depresszió egyik jele lehet, különösen, ha az illetőnek más lehetséges depressziós tünetei vannak.
A koncentráció elvesztése
Amikor egy személy beszélgetés közben elmegy, vagy elveszíti gondolatmenetét, az a memóriával és a koncentrációval kapcsolatos problémákra utalhat, ami a depresszió gyakori tünete.
Egy 2014-es tanulmány azt sugallja, hogy ezek a koncentrációs és összpontosítási nehézségek ronthatják a depresszió társadalmi hatásait azáltal, hogy a munka és a személyes kapcsolatok kihívást jelentenek.
Érdeklődés a hobbi iránt
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet a depresszió egyik árulkodó tüneteként felsorolja „a hobbik és tevékenységek iránti érdeklődés vagy öröm elvesztését”.
Az érdeklődés az olyan tevékenységek iránt, amelyeket egy személy korábban élvezett, az egyik első jele lehet annak, amelyet mások észrevesznek, ha kedvesének depressziója van.
Fizikai fájdalmak és egészségügyi rendellenességek
A depresszió mentális egészségi állapot, de fizikai következményekkel is járhat. A súlyváltozások és a fáradtság mellett a rejtett depresszió egyéb fizikai tünetei, amelyekre figyelni kell:
- hátfájás
- krónikus fájdalmi állapotok
- emésztési problémák
- fejfájás
A kutatás azt is jelzi, hogy a súlyos depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel élnek, mint azok, akiknek nincs állapotuk:
- ízületi gyulladás
- autoimmun állapotok
- rák
- szívbetegség
- 2-es típusú diabétesz
Dühös vagy ingerlékeny
Sokan nem kötik össze a dühöt és az ingerlékenységet a depresszióval, de ezek a hangulatváltozások nem szokatlanok a betegségben szenvedők körében.
Ahelyett, hogy szomorúnak tűnne, néhány rejtett depresszióban szenvedő ember ingerültséget és nyílt vagy elfojtott dühöt mutathat.
Alacsony nemi vágy
Dr. Jennifer Payne, a Baltimore-i Johns Hopkins Medicine női hangulati rendellenességek központjának igazgatója szerint az egészségügyi szakemberek egy része a nemi változások kulcsfontosságú mutatójának tekinti a súlyos depresszió epizódjainak diagnosztizálását.
Számos oka lehet annak, hogy egy személy libidója csökkenhet depressziója esetén, többek között:
- az olyan kellemes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, mint a szex
- fáradtság és alacsony energiaszint
- kevés önbizalom
A depresszió gyakori okai
A tudósok még nem tudják a depresszió pontos okát. Számos szakértő szerint azonban számos tényező játszik szerepet a megjelenésében, többek között:
- Genetika: A depresszió családokban jelentkezhet. Ha közeli hozzátartozója van az adott állapotnak, felvetheti az ember kockázatát, hogy maga is kialakuljon.
- Biológiai és kémiai különbségek: Az agy fizikai változásai vagy kémiai egyensúlyhiányai hozzájárulhatnak a depresszió kialakulásához.
- Hormonok: A test hormonális változásai vagy egyensúlyhiányai depressziót okozhatnak vagy kiválthatnak. Például sok nő szülés után depressziót tapasztal a szülés után.
- Trauma vagy stressz: A magas stressz, traumás események vagy nagyobb életváltozások időszakai egyes embereknél depressziós epizódot válthatnak ki.
- Személyiségjegyek: Ha például alacsony az önértékelés vagy pesszimista, az növelheti a depresszió kockázatát.
- Egyéb betegségek: Ha más mentális vagy fizikai egészségi állapot lép fel, vagy bizonyos gyógyszereket szed, növelheti a depresszió kockázatát.
Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy rejtett depressziója van
Azoknak a személyeknek, akik úgy gondolják, hogy rejtett depressziójuk lehet, beszéljenek orvosukkal vagy egy mentálhigiénés szakemberrel. Ezek a szakemberek segíthetnek a diagnózis felállításában, és ajánlhatnak egy kúrát.
A depresszió kezelésének egyéb lépései lehetnek:
- a stressz csökkentése, például meditáció, mély légzési gyakorlatok vagy jóga segítségével
- az önbecsülés javítása pozitív önigazolásokkal
- társasági élet másokkal (bár ez depresszióval is kihívást jelenthet)
- olyan tevékenységek folytatása, amelyeket a személy korábban élvezett, vagy megpróbálta azonosítani az új tevékenységeket, amelyek érdekelhetik őt
- rendszeresen gyakorolja
- kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- családtagoktól vagy barátoktól kér támogatást
- csatlakozás egy támogató csoporthoz
Mi a teendő, ha egy szeretett ember rejtett depresszióval küzd
Ha úgy tűnik, hogy egy szeretett embernek rejtett depresszió jelei vannak, próbáljon beszélni velük a tüneteikről, és ajánljon fel nem ítélkező támogatást és tanácsokat.
Ez magában foglalhatja:
- kezelésre ösztönzésük
- felajánlás, hogy elkísérik őket találkozókra
- élvezetes tevékenységek közös megtervezése
- együtt gyakorolni
- ösztönözve őket másokkal való társasági életre
A depressziós embert gondozó embereknek jó öngondoskodást is kell gyakorolniuk saját mentális jólétük megőrzése érdekében.
Segítségnyújtás depresszió esetén
A depresszió tüneteiben szenvedőknek fontolóra kell venniük egy szeretett személy vagy egy egészségügyi szakember, például orvos vagy pszichoterapeuta segítségét.
A mentális egészségi állapotban és hangulati rendellenességekben szenvedők számára további segítséget nyújtanak az ADAA webhelye és a Mental Health America támogató csoportok listája.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Összegzés
Nem mindenki szenved depresszióban a szomorúság és a kétségbeesés tipikus tüneteitől.
Néha az egyetlen jele, amelyet egy személy megmutat, fizikai, például fáradtság, álmatlanság vagy súlyváltozás.
A rejtett depresszió egyéb jelei közé tartozik az alkohol vagy drogok használata, ingerlékeny vagy dühös viselkedés és az olyan kellemes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése, mint a szex vagy a hobbi.
Azoknak az embereknek, akik aggódnak amiatt, hogy egy szeretett ember rejtett depresszióval rendelkezik, meg kell próbálnia beszélni velük a tüneteikről, és megítélés nélküli támogatást és tanácsokat ajánlani.
Azoknál a személyeknél, akik gyanú szerint depresszióban szenvednek, fontolóra kell venniük egy barátjukkal vagy egy mentálhigiénés szakemberrel való megbeszélést.
Számos olyan szervezet is működik, amelyek támogatást nyújtanak a depresszióval küzdőknek.
