Az alváshiány kiszáradást okozhat
Új kutatások szerint az elégtelen alvás dehidratációt okozhat a hormon felszabadulásának megzavarásával, amely kulcsfontosságú a hidratálás szabályozásában.
Az alváshiány sokféle káros hatással jár az ember egészségére.
Az elégtelen alvás nemcsak rontja a figyelmet és a megítélést, de a hosszan tartó alváshiány megnöveli a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és a légzőszervi megbetegedések kockázatát.
Újabban néhányan azt tapasztalták, hogy az álmatlanság növeli a vesebetegségek és az idő előtti halálozás kockázatát. A vesék létfontosságú szerepet játszanak a hidratálásban, és több víz fogyasztása javítja a vesék egészségét.
Kevés tanulmány vizsgálta azonban az alváshiány hatásait a test hidratációs szintjére. Új kutatások célja ennek a hiányosságnak a pótlása.A vizsgálat vezetője Asher Rosinger, Ph.D., a Pennsylvania Állami Egyetem Állami Főiskolán tanult biobevavioral health.
Az új tanulmány, amely az elégtelen alvás hidratációs szintre gyakorolt hatását vizsgálja az Egyesült Államokból és Kínából származó felnőttek körében, nemrégiben megjelent a folyóiratban Alvás.
"Ha fáradt vagy, igyál extra vizet"
Rosinger és munkatársai két nagy tanulmány rendelkezésre álló adatait elemezték: a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felméréséből és a kínai Kailuan tanulmányból.
Összességében a kutatók több mint 20 000 egészséges fiatal felnőtt nyilvántartását vizsgálták, akik vizeletmintákat szolgáltattak és kérdőíveket töltöttek ki alvási szokásaikkal kapcsolatban.
A tudósok megvizsgálták a vizeletet a kiszáradás két markere szempontjából: fajsúly és ozmolalitás. Rosinger és a csapat logisztikai regressziós modelleket is alkalmaztak a hidratáció és az alvás időtartama közötti kapcsolat értékelésére.
Megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen 6 vagy kevesebb órát aludtak minden este, töményebb a vizeletük, mint azoknak, akik éjszakánként körülbelül 8 órát aludtak. "A rövid alvás időtartama nagyobb arányú nem megfelelő hidratációval társult [amerikai] és kínai felnőtteknél, összehasonlítva a 8 órás alvással" - magyarázzák a szerzők.
Pontosabban azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy rendszeresen aludtak 6 órán keresztül vagy kevesebbet minden este, 16–59 százalékkal nagyobb valószínűséggel száradtak kiszáradásban, mint azok, akik éjszakánként 8 órát aludtak. Ezek az eredmények mindkét populációs mintára vonatkoztak.
Végül a tanulmány nem talált összefüggést az éjszakai 9 vagy több órás alvással.
A megállapításokat kommentálva a vezető szerző megjegyezte: "Ha csak 6 órát alszol éjszakánként, ez befolyásolhatja hidratáltságod állapotát." Hozzátette:
"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha nem alszik eleget, és másnap rosszul vagy fáradtnak érzi magát, igyon extra vizet."
Asher Rosinger, Ph.D.
A vazopresszin magyarázhatja az eredményeket
Bár az új tanulmány pusztán megfigyelő jellegű és nem bizonyítja az okozati összefüggéseket, a kutatók szerint a vazopresszin hormon felelős lehet a túl kevés alvás és a hidratálás hiánya közötti kapcsolatért.
A vazopresszin egy antidiuretikus hormon, amely nappal és éjjel szabályozza a test vízháztartását.
"A vazopresszin gyorsabban és később az alvási ciklusban is felszabadul" - magyarázta Rosinger, hozzátéve: "Ha korábban ébred, akkor hiányozhat az ablak, amelyben több hormon szabadul fel, ami zavart okoz a szervezetben. hidratáció."
A kutatóknak tovább kell értékelniük a dehidráció és az alváshiány kapcsolatát - jegyzik meg a szerzők. A longitudinális vizsgálatok például meghatározhatják a kiindulási hidratáltság szintjét, és egy hét elégtelen alvás után újra megvizsgálhatják azokat.
A kiszáradásnak számos negatív egészségügyi hatása van. Izomgyengeséget, fejfájást és fáradtságot okozhat. A kiszáradás a hangulatra is hatással lehet, és károsíthatja a megismerést.
