Az éjszakai bagoly egészségének kockázata
Az első nemzetközi áttekintés, amely az éjszakai baglyok és a korán kelők összehasonlítását végzi, körvonalazza a késői éjszakák előnyben részesítésének egészségügyi kockázatait. Ezeket a kockázatokat azonban nem lehet kőbe vésni.
A legtöbb egyén megfelel a két kronotípus egyikének: Reggeliek vagy esti emberek vagyunk.
Vagy inkább későn maradunk - és éjszakai baglyoknak nevezik őket -, vagy korábban kelünk, és hamarabb lefekszünk.
A cirkadián preferenciák e mintáit bizonyos mértékig génjeink írják.
Az évek során az orvostársadalom vitatta az egyes kronotípusok egészségügyi hatásait, és az eredmények nem mindig voltak meggyőzőek.
A tisztább kép kialakítása érdekében számos intézmény tudóscsoportja végezte el a releváns kutatások eddigi legszélesebb körű áttekintését. Eredményeiket nemrégiben tették közzé a folyóiratban A táplálkozás fejlődése.
Alvás, étkezés és egészség
A tudósokat különösen érdekelte a cirkadián ritmus és az étkezési szokások - az úgynevezett krónotáplálkozás - és az általános kardiometabolikus egészség kapcsolatának megértése.
Mivel a modern élet gyakran mozgalmas, az étkezési és alvási szokások gyakran megzavaródhatnak. A mesterséges fényforrásoknak való kitettség a cirkadián mintáinkat is helytelenül igazíthatja.
Ezek a zavarok megváltoztathatják a ciklikus anyagcsere folyamatokat, például a glükózkontrollt, a lipidanyagcserét és a vérnyomást.
A tudósok azon dolgoznak, hogy meghatározzák e változások hosszú távú egészségügyi hatásait.
Mivel ez a vizsgálati terület gyerekcipőben jár, a nemrégiben készült áttekintés szerzői elmélyültek a korábbi tanulmányokban, remélve, hogy azonosítják az eredmények mintáit.
A csapat megállapította, hogy a később lefeküdt személyek kevésbé egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek.
Például általában a nap későbbi, kevésbé rendes időpontjában ettek, és több alkoholt, cukrot és koffeintartalmú termékeket fogyasztottak, mint a korábban kelők. Az éjszakai baglyok szintén inkább kihagyták a reggelit.
Ezenkívül az éjszakai baglyok nagyobb valószínűséggel fogyasztottak kevesebb zöldséget és gabonát. Ők is ritkábban ettek, de nagyobb ételeket ettek.
Ez az étkezési szokás magyarázhatja azt a megállapítást, hogy az éjszakai baglyoknak nagyobb volt a szívbetegségek és az anyagcsere-állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy az éjszakai baglyáknak 2,5-szer nagyobb az esélyük a 2-es típusú cukorbetegségre, mint a korán kelőkre.
A tanulmány vezetője, Suzana Almoosawi, Ph.D., az Egyesült Királyság Northumbria Egyetemének tudományos munkatársa kifejti, hogy „Felnőtt korában az esti kronotípus lét a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával jár, és ez ennek oka lehet az esti krónotípusú emberek rosszabb étkezési szokásai és étrendje. ”
A kutatók szerint az éjszakai bagoly lét még hatással lehet arra, ahogyan az ember kezeli a cukorbetegségét: "Áttekintésünk azt is megállapította, hogy azok az emberek, akiknek rosszabb a cukorbetegségük kontrollja, nagyobb eséllyel esti típusúak" - mondja Almoosawi.
A test cirkadián ingadozásai a glükóz metabolizmusában közvetíthetik a kapcsolatot a 2-es típusú cukorbetegséggel. A nap folyamán a glükózszint csökken, estére pedig a legalacsonyabb ponton van.
Mivel azonban az éjszakai baglyok a nap későbbi részében esznek, a glükózszint közvetlenül lefekvés előtt emelkedik. Ez ellentétes a test rendszeres biológiai folyamataival, és így hatással lehet az anyagcserére.
A növekvő tudás, de továbbra is hiányosságok maradnak
A felülvizsgálat további érdekes megállapításokat tárt fel. Talán nem meglepő, hogy a gyermekek sokkal nagyobb eséllyel voltak korán kelők, köztük a 2 évesek 90 százaléka és a 6 évesek 58 százaléka.
Amint az emberek idős korba lépnek, nagyobb valószínűséggel térnek vissza a fiatalok korán növekvő preferenciáira.
Bár ez a fajta tanulmány még mindig a kezdeti szakaszban van, és sokkal több kutatásra van szükség, az eddigi eredmények óriási hatással lehetnek a közegészségügyre.
"A tudományos bizonyítékok egyre nagyobb betekintést nyújtanak a kronotípus, az étrend és a kardiometabolikus egészség közötti kapcsolatba."
A tanulmány társszerzője, Leonidas G. Karagounis, a Nestlé Health Science
Karagounis folytatja: "További kutatások az egyén kronotípusának értékelésére szolgáló legjobb módszerekről és arról, hogy ez hogyan befolyásolhatja hosszú távú kardiometabolikus egészségi állapotukat, potenciálisan irányíthatják az egészségfejlesztési stratégiák kidolgozását, amelyek célja az egyén kronotípusán alapuló krónikus betegségek megelőzése és kezelése"
Az áttekintés rámutat a megértésünk hiányosságaira is. Például a jelenlegi szakirodalom nem sok információt nyújt arról, hogy miért változnak a cirkadián ritmusaink és étkezési szokásaink egész életünk során.
Bár a tudósok még mindig nem tudják, miért válnak öregedésbe a preferenciáink, a modern életmód vezetheti ezt a mintát, legalábbis részben.
Gyermekként nagyobb valószínűséggel korán kelünk fel, de ahogy beágyazódunk a társadalomba, nagyobb valószínűséggel éjszakai baglyokká fejlődünk. Idősebb korban, amikor visszahúzódunk a társadalom szelektivitásától és lendületétől, hajlamosak vagyunk korán felemelkedni.
Sokkal több kutatásra lesz szükség annak megállapításához, hogy ez az inga kronotípus-ingadozása társadalmi nyomásból ered-e - például iskolai és munkakezdési időkből -, vagy például hormonális változások váltják-e ki.
Úgy tűnik azonban, hogy az éjszakai bagoly egészségkárosító hatása túlnyomórészt módosítható táplálkozási szokások körül foroghat.
Például egészségesebb étkezéssel, a reggeli kihagyásával és kevesebb alkoholfogyasztással az ember képes elkerülni a kockázatok egy részét.
