Milyen előnyei vannak az ashwagandha-nak?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az Ashwagandha egy örökzöld cserje, amely Indiában, a Közel-Keleten és Afrika egyes részein növekszik. Hosszú múltja van a hagyományos orvoslás területén.
Az emberek évszázadok óta gyógyászati célokra használják az ashwagandha gyökereit és narancsvörös gyümölcsét. A gyógynövény indiai ginzeng vagy téli cseresznye néven is ismert.
Az „ashwagandha” név a gyökér illatát írja le, jelentése „mint egy ló”. Definíció szerint az ashwa lovat jelent.
A gyakorlók ezt a gyógynövényt általános tonikként használják az energia növelésére, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére. Egyesek azt is állítják, hogy a gyógynövény hasznos lehet bizonyos rákos megbetegedések, Alzheimer-kór és szorongás esetén.
Több kutatásra van szükség; A mai napig ígéretes tanulmányokat végeztek az ashwagandha egészségügyi előnyeiről, elsősorban állatokon.
Ez a cikk az ashwagandha hagyományos felhasználását, annak bevitelét, valamint a lehetséges egészségügyi előnyök és kockázatok mögött álló bizonyítékokat vizsgálja.
Mire használják az emberek az ashwagandha-t?
Ashwagandha az ayurvédikus orvoslás fontos gyógynövénye. Ez a világ egyik legrégebbi orvosi rendszere és India egyik egészségügyi rendszere.
Az ájurvédikus orvostudományban az ashwagandha Rasayana-nak számít. Ez azt jelenti, hogy segít megőrizni a fiatalságot, mind szellemileg, mind fizikailag.
Néhány bizonyíték arra utal, hogy a gyógynövénynek neuroprotektív és gyulladáscsökkentő hatása lehet. A gyulladás számos egészségügyi állapotot alátámaszt, és a gyulladás csökkentése megvédheti a testet a különféle állapotoktól.
Például az emberek az ashwagandha segítségével segítenek a következők kezelésében:
- feszültség
- szorongás
- fáradtság
- fájdalom
- bőrbetegségek
- cukorbetegség
- ízületi gyulladás
- epilepszia
A különböző kezelések a növény különböző részeit használják, beleértve a leveleket, magokat és gyümölcsöket.
Ez a gyógynövény egyre népszerűbb Nyugaton. Ma az emberek kiegészítőként vásárolhatnak ashwagandha-t az Egyesült Államokban.
Milyen előnyei vannak az egészségnek?
Tudományos tanulmányok szerint az ashwagandha számos körülmény szempontjából előnyös lehet.
Ennek ellenére a kutatók nem sokat tudnak arról, hogy a gyógynövény hogyan reagál az emberi testben. Az eddigi legtöbb tanulmány állat- vagy sejtmodellt használt, ami azt jelenti, hogy a tudósok nem tudják, hogy ugyanazok az eredmények történnek-e embereknél is.
Bizonyos bizonyítékok támasztják alá az ashwagandha alkalmazását a következőkben:
Stressz és szorongás
Ashwagandha nyugtató hatással lehet a szorongásos tünetekre, összehasonlítva a lorazepam, nyugtató és szorongásos gyógyszerekkel.
Egy 2000-es tanulmány azt sugallta, hogy a gyógynövénynek hasonló szorongáscsökkentő hatása van, mint a lorazepam, ami arra utal, hogy az ashwagandha ugyanolyan hatékony lehet a szorongás csökkentésében. A kutatók azonban ezt a vizsgálatot egereken végezték, nem embereken.
Egy 2019-es emberkutatás során a kutatók azt találták, hogy napi 240 milligramm (mg) ashwagandha adag bevétele jelentősen csökkentette az emberek stresszszintjét, összehasonlítva a placebóval. Ez magában foglalta a kortizol csökkent szintjét, amely egy stressz hormon.
Egy másik 2019-es emberkutatás során napi 250 mg vagy 600 mg ashwagandha bevétele alacsonyabb, ön által bejelentett stresszszintet, valamint alacsonyabb kortizolszintet eredményezett.
Bár ez a kutatás ígéretes, a tudósoknak sokkal több adatot kell gyűjteniük, mielőtt a gyógynövényt ajánlanák a szorongás kezelésére.
Ízületi gyulladás
Ashwagandha fájdalomcsillapítóként működhet, megakadályozva, hogy a fájdalomjelek a központi idegrendszer mentén haladjanak. Lehet, hogy van néhány gyulladáscsökkentő tulajdonsága is.
Emiatt néhány kutatás bebizonyította, hogy hatékony az ízületi gyulladás, beleértve a reumatoid ízületi gyulladást is.
Egy kis, 2015-ben végzett tanulmány 125 ízületi fájdalommal küzdő emberben azt találta, hogy a gyógynövény potenciálisan reumás ízületi gyulladás kezelésére alkalmas.
Szív Egészség
Vannak, akik Ashwagandha-t használnak szívük egészségének javítása érdekében, többek között:
- a magas vérnyomás csökkentése
- a magas koleszterinszint csökkentése
- enyhíti a mellkasi fájdalmat
- a szívbetegségek megelőzése
Ezen előnyök alátámasztására azonban kevés kutatás folyik.
Egy 2015-ös emberkutatás azt sugallta, hogy az ashwagandha gyökérkivonat fokozhatja az ember szív- és légzőszervi kitartását, ami javíthatja a szív egészségét. További kutatásokra van azonban szükség.
Alzheimer-kór kezelése
Egy 2011-es áttekintés szerint számos tanulmány megvizsgálta Ashwagandha azon képességét, hogy lassítsa vagy megakadályozza az agyműködés elvesztését olyan neurodegeneratív betegségekben szenvedő embereknél, mint Alzheimer-kór, Huntington-kór és Parkinson-kór.
Ezen állapotok előrehaladtával az agy egyes részei és összekötő útjai megsérülnek, ami memória- és funkcióvesztéshez vezet. Ez a felülvizsgálat azt sugallja, hogy amikor az egerek és a patkányok ashwagandha-t kapnak a betegség korai szakaszában, akkor védelmet nyújthatnak.
Rák
Ugyanez a 2011-es áttekintés néhány ígéretes tanulmányt is leír, amelyek szerint az ashwagandha képes lehet megállítani a sejtek növekedését bizonyos rákos megbetegedésekben. Ez magában foglalja a tüdődaganatok csökkentését állatkísérletek során.
Hogyan kell bevenni az ashwagandha-t
Az ashwagandha adagolása és az emberek módja attól függ, hogy milyen állapotban remélik kezelni. A modern klinikai vizsgálatok alapján nincs standard adagolás.
Különböző vizsgálatok különböző dózisokat alkalmaztak. Egyes kutatások szerint a napi 250–600 mg bevitele csökkentheti a stresszt. Más vizsgálatokban jóval nagyobb adagokat alkalmaztak.
A kapszula adagjai gyakran 250 és 1500 mg közötti ashwagandha-t tartalmaznak. A gyógynövény kapszula, por és folyékony kivonat formájában érkezik.
Bizonyos esetekben nagy dózisok szedése kellemetlen mellékhatásokat okozhat. A legjobb, ha új gyógynövény-kiegészítők, köztük az ashwagandha szedése előtt beszél az egészségügyi szakemberrel a biztonságról és az adagolásról.
Vannak mellékhatások?
Az emberek általában tolerálják az ashwagandha-t kis-közepes adagokban. Azonban nem volt elegendő hosszú távú tanulmány a lehetséges mellékhatások teljes körű vizsgálatához.
Nagy mennyiségű ashwagandha bevétele emésztési zavarokhoz, hasmenéshez, émelygéshez és hányáshoz vezethet. Ennek oka lehet a bélnyálkahártya irritációja.
Biztonságos?
A terhes nőknek kerülniük kell az ashwagandha alkalmazását, mert ez szorongást okozhat a magzat számára és az idő előtti vajúdást.
Az ayurvédikus gyógynövények másik lehetséges aggodalma, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem szabályozza a gyártókat. Ez azt jelenti, hogy nem ugyanazok a követelmények érvényesek, mint a gyógyszergyárak és az élelmiszer-termelők.
Lehetséges, hogy a gyógynövények tartalmazhatnak szennyező anyagokat, például nehézfémeket, vagy egyáltalán nem tartalmazzák a tényleges gyógynövényt. Az embereknek mindenképpen meg kell vizsgálniuk a gyártót, mielőtt bármilyen terméket megvásárolnának.
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint egyes ájurvédikus termékek olyan mennyiségben tartalmazhatnak ólmot, higanyot és arzént, amelyet a szakértők elfogadhatóbbnak tartanak az emberi napi bevitel szempontjából.
Összegzés
Az Ashwagandha az ayurvédikus orvoslás gyógynövényes kezelése. Egyes tanulmányok szerint az ashwagandha számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a stressz és a szorongás csökkentését és az ízületi gyulladás javítását.
A terhes nőknek és a meglévő egészségi állapotban lévő embereknek beszélniük kell orvosukkal az ashwagandha alkalmazása előtt.
Az eddigi vizsgálatok közül sok kicsi, állatokon végzett, vagy hibás volt a tervezésükben. Emiatt a kutatók nem mondhatják bizonyossággal, hogy hatékony kezelésről van szó. További munkára van szükség.
Ha egy személy úgy dönt, hogy ezt a gyógynövényt a kezelési terv részeként használja, akkor először győződjön meg róla, hogy először megbeszéli orvosával.
Vásároljon ashwagandha-tAz emberek különböző formájú ashwagandhákat vásárolhatnak az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten:
- ashwagandha kapszula
- ashwagandha porok
- ashwagandha folyékony kivonat
