Mit tehetek a feszültség fejfájás ellen?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A feszültség fejfájás vagy stressz fejfájás a leggyakoribb típusú elsődleges fejfájás. Az elsődleges fejfájás olyan fejfájás, amely nem más állapotból ered.
2011-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint a világon az emberek körülbelül 50–75 százaléka tapasztal epizodikus feszültség típusú fejfájást, és 1–3 százalékuk krónikus feszültséget. Az epizodikus feszültségi fejfájások a nőknél gyakoribbak, mint a férfiak.
A Nemzetközi Fejfájás Társaság (IHS) szerint a feszültségi fejfájások száma 30 és 78 százalék között van.
Mi a feszültség fejfájás?
A tanulmányokkal kapcsolatos stressz feszültség fejfájáshoz vezethet.
Feszültségi fejfájás bármely életkorban előfordulhat, de gyakran a serdülőkorban kezdődik, és akkor csúcsos, amikor egy személy 30 éves, a WHO szerint.
Az emberek gyakran úgy írják le a feszültségi fejfájást, mint enyhe vagy közepes intenzitású nyomó vagy szigorító fájdalom, amely a fej mindkét oldalát érinti. Gyakran merev és fájó nyak- és vállizmokkal járnak.
Hajlamosak lassan fejlődni és intenzitásuk növekszik. Néha az ember érzékenysége fényre vagy hangra vonatkozik. Az embereknek általában nincs hányingerük, feszültséges fejfájással.
A feszültséges fejfájás okozta fájdalom kényelmetlenséget okoz, de általában nem súlyosan rokkant, mivel a migrénes fejfájás lehet.
A fájdalom nem súlyosbodik fizikai aktivitás, például járás vagy lépcsőzés révén, de a fizikai vagy szellemi stressz súlyosbíthatja azt.
A feszültség fejfájás típusai
Annak érdekében, hogy az orvosok segítsenek diagnosztizálni a feszültséges fejfájást, az IHS ezeket epizodikusnak (alkalmi) vagy krónikusnak (tartósan vagy folyamatosan visszatérőnek) minősíti. Vannak alkategóriák is.
Epizodikus feszültség fejfájás
Ezek lehetnek ritkák vagy gyakoriak.
Ritka epizodikus feszültség típusú fejfájás: Egy személynek évente legalább 10 epizódja lesz, átlagosan havonta kevesebb, mint 1 napon fordul elő hányinger nélkül. A fejfájás 30 perctől 7 napig tarthat. A fényre vagy a hangra is lehet érzékenység, de nincs hányinger vagy hányás.
Gyakori epizodikus feszültség típusú fejfájás: Az egyén 10 vagy több olyan epizódot fog tapasztalni, amelyek havonta átlagosan 1 és 14 nap között fordulnak elő évente átlagosan 12 és 180 nap között, hányinger nélkül. A fejfájás 30 perctől 7 napig tarthat, és fény- vagy hangérzékenység lehet, de nem hányinger vagy hányás.
Krónikus feszültségi fejfájás: A fejfájás havonta átlagosan legalább 15 napon, és több mint 3 hónapig jelentkezik. E személynek enyhe hányingere, fény- vagy hangérzékenysége vagy mindezek lehetnek. A fejfájás órákig tarthat, vagy folyamatos lehet.
Az a személy, aki epizodikus feszültség fejfájást tapasztal, idővel krónikus feszültség fejfájást okozhat.
Okoz
Az emberek nem tudják pontosan, mi okozza a feszültség típusú fejfájást, de az őket kiváltó tényezők a következők lehetnek:
- fizikai vagy érzelmi stressz
- szorongás
- depresszió
- alváshiány
- mozgáshiány
- a szem megerőltetése
- kiszáradás
- rendszeres nagy zajnak való kitettség
- fáradtság
- rossz testtartás
- állkapocs összeszorítása
- alkoholfogyasztás
A kiváltó tényezők egyedenként eltérhetnek.
A fejfájás napló vezetése segíthet az embereknek a fejfájás kiváltó okainak és mintáinak azonosításában és elkerülésében.
Az információk a következők lehetnek:
- amikor fejfájás kezdődött
- az elmúlt 24 órában elfogyasztott ételek és italok
- amit az illető a fájdalom kezdete előtt csinált
- az alvás mennyisége, amelyet az illető az előző éjszakában töltött
Megelőzési tippek
Bizonyos életmódbeli változások megelőzhetik a feszültséges fejfájást.
A tippek a következők:
- elegendő alvás
- jó testtartás gyakorlása ülve, állva és egyéb napi tevékenységek során
- rendszeres szüneteket tart, amikor az íróasztalnál dolgozik
- rendszeres nyújtás és a nyak- és vállizmok gyakorlása az irodai munka során
- testmozgás, amely szintén segíthet az alvási szokásokban
- rendszeres szemellenőrzés és megfelelő szemüveg használata
- a stressz kezelése
- az alkohol kerülése
- bármely gyógyszer mellékhatásainak figyelemmel kísérése
- elegendő folyadék és különösen víz fogyasztása
- fényes napokon napszemüveget visel
- rendszeres étkezés
Házi gyógymódok és egyéb kezelések
Az emberek általában vény nélkül kapható gyógyszerekkel, például aszpirinnel, ibuprofennel vagy acetaminofennel enyhíthetik a feszültséges fejfájás fájdalmát.
Az ilyen fájdalomcsillapítók túlzott használata azonban növelheti annak kockázatát, hogy az epizodikus feszültség fejfájás krónikus feszültség fejfájássá váljon. Ez azért történhet meg, mert visszapattanó fejfájás fordulhat elő, miután minden egyes gyógyszeradag elmúlik.
A fejfájás terhesség alatt gyakori lehet. Fontos, hogy ellenőrizze orvosát, mielőtt bármilyen gyógyszert alkalmazna.
Számos fájdalomcsillapító gyógyszer, speciális alakú jégcsomagolás és más fejfájáscsökkentő eszköz vásárolható meg online.
Otthoni és alternatív gyógymódok
A levendula és más illóolajok segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Vannak, akik úgy találják, hogy az otthoni gyógymódok elegendőek lehetnek a fejfájásuk enyhítésére.
Ezek tartalmazzák:
- forró fürdőt vesz
- jégtakarót helyezve a fejére
- relaxációs technikák
- masszázs
- jóga
Az aromaterápia magában foglalja az illóolajok alkalmazását. 2016-ban egy metaanalízis szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az aromaterápia általában hasznos lehet a fájdalom kezelésében.
2012-ben a kutatók megállapították, hogy a levendulaolaj belélegzése a migrénes fejfájás 129 esetéből 92 esetben 92 esetben csökkentette a tünetek súlyosságát.
Tudjon meg többet itt arról, hogyan segíthetnek az illóolajok a fejfájás enyhítésében.
A biofeedback segíthet a fejfájás, valamint az izomfeszültség, szorongás és egyéb, hozzájuk kapcsolódó tényezők kezelésében - derül ki egy 2008-as metaanalízisből.
Úgy tűnik, hogy az akupunktúra néhány embernek segít. A Cochrane a 2009-ben megjelent áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy ez értékes eszköz lehet bizonyos típusú feszültségi fejfájások kezelésében.
Tanácsadás stressz esetén
A tanácsadás, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT), segíthet azoknak az embereknek, akiknek stressz miatt krónikus feszültségi fejfájása van.
A stressz és szorongás kezelésére szolgáló új módszerek elsajátítása csökkentheti a fejfájást.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Néha a fejfájásnak súlyos oka lehet, amely orvosi kezelést igényel.
Egy személynek orvoshoz kell fordulnia a fejfájása miatt, ha:
- a fejfájás olyan erőssé válik, hogy kihat a mindennapi tevékenységekre
- változás következik be a fejfájás súlyosságában és gyakoriságában
- 50 évesnél idősebbek, és korábban nem szenvedtek fejfájást
- beszédzavar, látásvesztés és mozgási problémák kísérik a fejfájást
- fejfájás hirtelen alakul ki, és úgy érzi, mint a valaha volt legsúlyosabb fejfájás
- új típusú fejfájásuk van és kórtörténetük van rákban
- teherbe esnek, mivel egyes gyógyszerek nem biztos, hogy terhesség alatt alkalmazhatók
- a gyógyszeres kezelés mellékhatásokat okozhat
- gyógyszerekre van szükségük a fájdalom enyhítésére hetente több mint háromszor
- korábban hatékony gyógyszeres kezelés már nem működik
- a tudat, a személyiség, a gondolkodás vagy a viselkedés szintjének változásai
- homályos beszédük van
- láz vagy kiütés van
- látászavaruk van
- nemrégiben fejsérültek, különösen az elmúlt 3 hónapban
A feszültségen kívül számos más oka lehet a fejfájásnak.
Ezek tartalmazzák:
- daganat
- fertőzés vagy tályog
- egy stroke
- belső vérzés
- vérrögök
- a hát vagy a nyak problémái
- helytelen szemüveg használata
- hangulati rendellenességek
Mindezek orvosi vagy egyéb figyelmet igényelnek.
Diagnózis
Az orvos gyakran diagnosztizálhatja a feszültséges fejfájást, ha kérdéseket tesz fel a fejfájás gyakoriságáról és intenzitásáról, valamint az egészségügyi és életmódbeli tényezőkről.
Azt is biztosítani szeretnék, hogy egy személy ne szenvedjen más típusú fejfájást, például:
Migrénes fejfájás: Ez egy gyengítő fejfájási rendellenesség, amelyben a lüktető fájdalom általában a fej egyik oldalát érinti. Hányinger, látászavar, fényérzékenység és egyéb tünetek gyakran előfordulnak mellette. Komolyan megzavarhatja az ember mindennapjait.
Klaszteres fejfájás: Ezek visszatérő fejfájások, amelyek hirtelen csoportokban jelentkeznek, és súlyos fájdalmat eredményeznek a fej egyik oldalán. Egyéb tünetek lehetnek nyugtalanság, vörös vagy könnyes szemek, a szem mögött a legrosszabb fájdalom és az orrfolyás. További információ az ilyen típusú fejfájásról.
Sinus fejfájás: Ezek akkor fordulnak elő, amikor egy fertőzés az orrmelléküregek gyulladását okozza. További információ itt.
Visszapattanó fejfájás: A fájdalomcsillapító gyógyszert rendszeresen használó személy fejfájást tapasztalhat, ha nem veszi be a gyógyszert.
K:
Feszültség esetén súlyos fejfájást kaphatok, amit migrénnek gondoltam.
Magában foglalja a hányingert és hányást - ami súlyos is lehet - és a fényérzékenységet. Néha 1-2 napra van szükségem az ágyban, hogy felépüljek. Ha azonban az első jelnél beveszem a vény nélkül kapható migrénes tablettákat, az távol marad. Körülbelül évente kétszer fordul elő.
Ez feszültség fejfájás vagy migrén?
V:
Ez migrénes fejfájás. Mind a feszültség típusú fejfájás, mind a migrénes fejfájás érzelmi vagy fizikai stressz idején jelentkezhet. A migrénes fejfájás általában súlyosabb, mint a feszültséges fejfájás.
A migrénes fejfájást általában hányinger, hányás vagy mindkettő is kíséri, amelyek a feszültség típusú fejfájások nem.
Nancy Hammond, MD A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
