Mi történik, miután leszokott a dohányzásról?
A cigarettázás az egyik megelőzhető halál oka az Egyesült Államokban, de a leszokás ijesztő lehet.
Sokan attól tartanak, hogy sok időbe telik, amíg javulni látszik az egészség és a közérzet, de a valós előnyök meglátásának ütemterve gyorsabb, mint a legtöbb ember észreveszi.
Az egészségügyi előnyök már az utolsó cigaretta után egy órával megkezdődnek, és tovább javulnak.
Gyors tények a dohányzásról való leszokásról:
Íme néhány kulcsfontosságú pont a dohányzásról való leszokással kapcsolatban. További részletek és kiegészítő információk a fő cikkben találhatók.
- A dohányzásról való leszokás azt jelenti, hogy megtörik a függőség körforgását, és lényegében újból bekötik az agyat, hogy abbahagyják a nikotin utáni vágyat.
- A siker érdekében a leszokni akaró dohányosoknak készen kell állniuk a vágyak és a kiváltó okok legyőzésére.
- A dohányzásról való leszokás előnyei már az utolsó cigaretta után 1 órával megkezdődnek.
- Minél előbb leszokik a dohányosokról, annál gyorsabban csökkentik a rák, a szív- és tüdőbetegségek, valamint a dohányzással kapcsolatos egyéb állapotok kockázatát.
Idővonal
Az előnyök szinte azonnaliak. Amint egy személy abbahagyja a dohányzást, teste a következő módon kezd helyreállni:
1 óra után
Az utolsó cigaretta elszívása után 20 perc alatt a pulzusszám csökken és normalizálódik. A vérnyomás csökkenni kezd, és a keringés javulni kezdhet.
12 óra múlva
A cigaretták sok ismert toxint tartalmaznak, beleértve a szén-monoxidot, a cigarettafüstben található gázt.
Ez a gáz nagy dózisban káros vagy végzetes lehet, és megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe és a vérbe. Rövid időn belül nagy adagokban belélegezve fulladás léphet fel oxigénhiány miatt.
Alig 12 óra cigaretta nélkül a test megtisztul a cigaretta felesleges szén-monoxid-tartalmától. A szén-monoxid szint normalizálódik, növeli a test oxigénszintjét.
1 nap után
Csak egy nappal a dohányzásról való leszokás után a szívroham kockázata csökken.
A dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy csökkenti a jó koleszterinszintet, ami megnehezíti a szív egészséges testmozgását. A dohányzás emeli a vérnyomást és növeli a vérrögöket, növelve a stroke kockázatát.
A dohányzásról való leszokás után 1 nap alatt az ember vérnyomása csökkenni kezd, csökkentve a dohányzás okozta magas vérnyomásból eredő szívbetegségek kockázatát. Ebben a rövid idő alatt az ember oxigénszintje emelkedni fog, megkönnyítve a fizikai aktivitást és a testmozgást, elősegítve a szív egészséges szokásait.
2 nap múlva
A dohányzás károsítja az illat- és ízérzékekért felelős idegvégződéseket. Alig 2 nappal a leszokás után az ember felfigyelhet a fokozott szaglásra és élénkebb ízekre, amikor ezek az idegek gyógyulnak.
3 nap múlva
3 nappal a dohányzásról való leszokás után az ember testében kimerül a nikotinszint. Bár egészségesebb, ha nincs nikotin a szervezetben, ez a kezdeti kimerülés nikotin megvonást okozhat. Körülbelül 3 nappal a leszokás után a legtöbb ember hangulatot és ingerlékenységet, súlyos fejfájást és sóvárgást fog tapasztalni, amikor a test beállít.
1 hónap után
Alig 1 hónap alatt az ember tüdőfunkciója javulni kezd. Amint a tüdő gyógyul és a tüdő kapacitása javul, a korábbi dohányosok kevesebb köhögést és légszomjat észlelhetnek. Növeli az atlétikai állóképességet, és a volt dohányosok megújult képességeket észlelhetnek a szív- és érrendszeri tevékenységekben, például a futásban és az ugrásban.
1-3 hónap után
A leszokás után a következő néhány hónapban a forgalom tovább javul.
9 hónap után
Kilenc hónappal a leszokás után a tüdő jelentősen meggyógyította önmagát. A csillóként ismert tüdő belsejében lévő finom, hajszerű struktúrák felépültek a rájuk kerülő díjfüstölésből. Ezek a struktúrák segítik a nyálka kiszorítását a tüdőből és a fertőzések elleni küzdelmet.
Körülbelül ekkor sok volt dohányos észleli a tüdőfertőzések gyakoriságának csökkenését, mert a meggyógyult csillók könnyebben elvégezhetik munkájukat.
1 év után
Egy évvel a dohányzásról való leszokás után a személy felére csökken a szívkoszorúér-betegség kockázata. Ez a kockázat továbbra is csökken az 1 éves határon.
5 év után
A cigaretták számos ismert toxint tartalmaznak, amelyek az artériák és az erek szűkületét okozzák. Ugyanezek a méreganyagok növelik a vérrögök kialakulásának valószínűségét is.
5 év dohányzás nélkül a test eléggé meggyógyult ahhoz, hogy az artériák és az erek ismét tágulni kezdjenek. Ez a kiszélesedés azt jelenti, hogy a vér kevésbé valószínű, hogy alvad, ami csökkenti a stroke kockázatát.
A stroke kockázata a következő 10 évben folyamatosan csökken, mivel a test egyre jobban gyógyul.
10 év után
10 év után az ember esélye a tüdőrák kialakulására és az abból való halálra nagyjából a felére csökken, összehasonlítva azzal, aki továbbra is dohányzik. A száj-, torok- vagy hasnyálmirigyrák kialakulásának valószínűsége jelentősen csökkent.
15 év után
15 év dohányzásról való leszokás után a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége megegyezik a nemdohányzóval.Hasonlóképpen a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata ugyanarra a szintre csökkent, mint egy nemdohányzó.
20 év után
20 év után a dohányzással összefüggő okok, köztük a tüdőbetegségek és a rákos megbetegedések halálának kockázata annak az embernek a szintjére csökken, aki életében soha nem dohányzott. Emellett a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata olyanra csökkent, aki soha nem dohányzott.
Előnyök
A dohányzás káros szokás, amely súlyos egészségügyi komplikációkhoz és halálhoz vezethet. Amikor egy személy leszokik a dohányzásról, a test természetes úton kezd gyógyulni, és idővel visszanyeri a nemdohányzó vitalitását.
Néhány hatás, például az alacsonyabb vérnyomás, szinte azonnal észlelhető. Egyéb hatások, például a tüdőrák, a szívbetegségek és a tüdőbetegségek kialakulásának kockázata évekig tart, amíg a nem dohányzó szintjére csökken.
A dohányzás elhagyásának minden éve azonban csökkenti a kockázatokat és javítja az egészségi állapotot, így a dohányzásról való leszokás kiváló választás mindazok számára, akik ezt a szokást elkezdték.
