Mi a legjobb zuhanyzási gyakoriság?
A világ számos részén a napi zuhanyozás szokott lenni. Szigorúan orvosi szempontból azonban a legtöbb ember számára nem szükséges ezt gyakran zuhanyozni.
A személyes higiénia valóban elősegíti az egészséget, és a legtöbb embernek rendszeresen kell zuhanyoznia. A rutinszerű mosás és ápolás mellett a víz előnyöket nyújt a fájdalomcsillapítással és a hidroterápia formájában történő kezeléssel kapcsolatban.
A fürdők, gőzfürdők, szaunák és más fürdési módszerek:
- javítja az immunműködést
- enyhíti az izomfájdalmakat
- csökkenti a duzzanatot
- fokozza a véráramlást
- javítja a koncentrációt
- csökkenti a fáradtságot
- megkönnyíti a légzést
Kisebb mértékben a zuhany alatt töltött idő ugyanazokkal a hatásokkal járhat. A zuhanyozás megtisztítja a bőrt és eltávolítja az elhalt hámsejteket, hogy elősegítse a pórusok tisztulását és lehetővé tegye a bőrsejtek működését. Lemossa a baktériumokat és más irritáló anyagokat, amelyek kiütéseket és egyéb bőrproblémákat okozhatnak.
A fő ok, amiért az emberek ugyanannyit zuhanyoznak, az, hogy ez segít nekik megfelelni a tisztaság és a személyes megjelenés társadalmi normáinak. Ezeknek a normáknak való megfelelés segíti az embereket abban, hogy otthon érezzék magukat munkahelyi, társadalmi környezetükben és testükben.
Zuhanyzás különböző évszakokban
Az Egyesült Államok nagy részén a tél hidegebb és szárazabb, míg a nyár melegebb és párásabb.
Ezek a változó környezeti feltételek befolyásolják az ideális zuhanyozási gyakoriságot.
Télen a hideg hőmérséklet és a beltéri fűtés egyaránt hozzájárul a bőr kiszáradásához. Számos bőrgyógyász azt javasolja, hogy az egyének télen változtassanak fürdési szokásaikon, hogy megvédjék magukat a száraz bőrtől.
A következő technikák segíthetik az embereket a száraz bőr valószínűségének csökkentésében:
- A zuhanyidő rövidítése legfeljebb 5–10 percre.
- A fürdőszoba bejáratának bezárása a gőz megkötése és a páratartalom növelése érdekében.
- A forró víz és a szappan cseréje meleg vízzel és gyengéd tisztítószerekkel.
- A lehető legkisebb mennyiségű tisztítószert használva tisztítsa meg a bőrt.
- Fürdés után finoman szárítsa meg a bőrt.
- Rengeteg olaj alapú hidratáló krémet vagy kenőcsöt alkalmazzon a zuhanyozás után 3 percen belül, hogy elkapja a bőr nedvességét.
Zuhanyzás különböző életkorokban
Egy személy fürdési igényei egész életében változnak.
Babák
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a babák napi fürdetésének általános gyakorlata nem igazán szükséges. Azt javasolják, hogy a rendszeres teljes testmosás megkezdésének az az ideje, amikor a csecsemők mászkálnak, és enni kezdenek.
Gyermekek
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint bár a napi fürdés biztonságos a 6–11 éves gyermekek számára, csak néhány naponta kell zuhanyozniuk.
Miután a fiatalok elérték a pubertást, a zuhanyozás gyakorisága személyenként változik. Sokan azt javasolják, hogy ilyenkor napi zuhanyozásra van szükség.
Tinédzserek
Sok tizenéves fizikailag nagyon aktív, a zuhany pedig jó ötlet a megerőltető sportesemények vagy gyakorlatok után, beleértve az úszást, az edzést és más fizikai tevékenységeket.
Idősebb felnőttek
A korábban egyszerű zuhanyozás néha nagyobb kihívást jelenthet az idősebb felnőttek számára.
Az idősebb felnőttek nem igényelhetnek minden nap zuhanyzót a bőrük védelméhez, a fertőzések elhárításához és az ápolás általános normáinak teljesítéséhez szükséges tisztasági szint fenntartásához. Hetente egyszer vagy kétszer zuhanyozni gyakran elegendő lehet ezeknek a kritériumoknak a teljesítéséhez, és az emberek meleg mosogatórongyokat használhatnak közöttük, hogy frissnek érezzék magukat.
Azok az idősebb felnőttek, akik már nem tudnak fürdeni, továbbra is fenntarthatják függetlenségüket, ha segítséget kapnak a napi tevékenységükhöz a gondozóktól.
Záporok és munka
Az emberek által végzett munka típusa befolyásolja, hogy milyen gyakran kell zuhanyozniuk.
Azoknál az embereknél, akik asztali munkahelyen dolgoznak, és idejük nagy részét beltéren töltik, nincs ugyanaz a fürdési szükségletük, mint azoknak, akik veszélyes anyagokkal, állatokkal dolgoznak, vagy bármilyen olyan munkát végeznek, amelyet az emberek nem higiénikusnak tartanak.
Azok a foglalkozások, amelyekről az emberek azt gondolhatják, hogy „piszkos munkát” jelentenek:
- hentes
- gondnok
- irtószer
- bányász
- szemetes
A maró anyagokkal, veszélyes vegyi anyagokkal, a kórokozókkal és a radioaktív anyagokkal dolgozó embereknek minden műszakuk végén zuhanyozniuk kell.
Kertészeti szakemberek, arboristák, amatőr kertészek és bárki, aki jelentős időt tölt a szabadban különféle növények körül, csökkentheti a kiütések és egyéb bőrsérülések kockázatát a zuhanyozással, amint a beltérbe kerülnek. Ez segít korlátozni növényi nedv, pollen és más potenciális allergének kitettségét, csökkentve ezáltal a reakció kockázatát.
Egy holland tanulmány szerint a záporok csökkenthetik a munkahelyi betegnapokat, de csak akkor, ha hideg záporokról van szó. A kutatók arról számoltak be, hogy azok az egyének, akik legalább 30 másodperces hideg vízzel végezték a zuhanyzást, 29 százalékkal kevesebbször voltak távol, mint azok, akik ezt nem tették meg.
Lehet túl sokat zuhanyozni?
A zuhanyozás eltávolítja a baktériumokat a bőrből, ami azt jelenti, hogy lemossa azokat a baktériumokat is, amelyek segítenek a testet megvédeni a fertőzésektől.
A szappanok és samponok, amelyeket az emberek zuhanyozáskor használnak, kiszáríthatják a bőrt és a hajat, ami repedezett bőrhöz és töredezettséghez vezet. Az, hogy ez milyen gyorsan történik, ami befolyásolja az ember zuhanyzási gyakoriságát, az egyén bőrtípusától, amely zsíros vagy száraz lehet, valamint az éghajlattól, amelyben él.
Ha az emberek azt tapasztalják, hogy bőrük feszesnek érzi magát, miután kiléptek a zuhany alól, ez nem a tisztaság jele. Ehelyett azt jelzi, hogy a bőr túl száraz.
A kézmosásra összpontosító tanulmányokban a kutatók azt találták, hogy a gyakori mosás és kesztyű viselése miatt a bőrön szenvedő ápolók több fertőző ágenst hordoztak, mint más ápolók. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a mosás gyakorisága bőrkárosodáshoz vezet, az kontraproduktív.
A zuhanyozás jelentős hatással van a környezetre is. A szappanok és samponok, nem is beszélve a hozzáadott összetevőkről, mint például a mikragyöngyök egyes bőrápolási termékekben, bejuthatnak a talajvízbe, a tavakba, a patakokba és az óceánokba. A zuhanyzás egyszerű művelete kimeríti az édesvíz létfontosságú erőforrásait.
Elvitel
Bár a zuhanyozás fizikai, szellemi és érzelmi előnyöket kínál, az a napi zuhanyozás, amelyet az Egyesült Államokban sok ember szokott venni, valószínűleg több, mint amire a legtöbb embernek szüksége van. A zuhanyozás kiszárítja a bőrt és a hajat, természetes erőforrásokat használ fel, és további vízszennyező forrást hoz létre.
Megpróbálni meghatározni, hogy milyen gyakran kell zuhanyozni, attól függ, hogy megtalálja-e a megfelelő egyensúlyt a természeti erőforrások tiszteletreméltó használata és az ember közötti jó közérzet és tisztaság érzése között, és illeszkedik a menetrendjéhez.
Az orvosi ajánlás az alapvető fizikai és egészségügyi szükségletek kielégítésére az, hogy hetente egyszer vagy kétszer zuhanyozzon. Bizonyos típusú munkát végzőknek és azoknak, akik sokat mozognak, valószínűleg gyakrabban kell zuhanyozniuk.
