Mit tehet túl sok alvás az egészségére
Új kutatások szerint mind az elégtelen, mind a túlzott alvás növelheti a szív- és érrendszeri problémák és az idő előtti halálozás kockázatát.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jelentése szerint az Egyesült Államok lakosságának harmada nem alszik eleget.
A CDC arra is figyelmeztet, hogy az alváshiány felveti a különféle krónikus állapotok, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a depresszió kockázatát.
De az új kutatások szerint a European Heart Journal, a túl sok alvás ugyanolyan negatívan befolyásolhatja az egészséget, mint a túl kevés alvás.
Chuangshi Wang, a kanadai Ontariói McMaster Egyetem és a kínai Kínai Orvostudományi Akadémia Peking Union Orvosi Főiskolájának doktorjelöltje az új cikk vezető szerzője.
A túl sok alvás egészségügyi következményei
Wang és munkatársai több mint 116 000, 35 és 70 év közötti ember alvási szokásait vizsgálták, akik részt vettek a Városi Városi Epidemiológiai (PURE) tanulmányban.
Elemzésük során a kutatók a résztvevők társadalmi-gazdasági helyzetéről, életmódbeli szokásairól, fizikai aktivitásáról, étrendjéről, különféle gyógyszerek használatáról és a krónikus állapotok családi kórtörténetéről is beszámoltak.
Összességében 4381 ember halt meg, és 4365 ember szenvedett szívrohamot vagy stroke-ot a PURE vizsgálat 8 éves követési periódusában.
Wang és csapata elemzéséből kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen többet aludtak, mint az ajánlott 6–8 óra, nagyobb valószínűséggel idő előtt halnak meg, vagy szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki.
Pontosabban, a korai halálozás vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata 5 százalékkal magasabb volt azoknál az embereknél, akik 8–9 órát aludtak, mint azoknál, akik az ajánlott mennyiséget aludták.
Azok, akik 9–10 órát aludtak, 17 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg, vagy szív- és érrendszeri állapotok alakultak ki. Hasonlóképpen, azok az emberek, akik rendszeresen több mint 10 órát aludtak, 41 százalékkal nagyobb eséllyel idő előtt haltak meg, vagy szív- és érrendszeri problémák jelentkeztek.
A tanulmány a fent említett eredmények 9 százalékkal magasabb kockázatát találta azok között is, akik 6 órát vagy kevesebbet aludtak. A szerzők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez a növekedés nem volt statisztikailag szignifikáns.
Wang az eredményekkel kapcsolatban így nyilatkozik: „Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a becsült alvás optimális időtartama felnőtteknek napi hat-nyolc óra.”
„Tekintettel arra, hogy ez egy olyan megfigyelési tanulmány, amely csak összefüggést tud felmutatni, és nem okoz ok-okozati összefüggést, nem mondhatjuk, hogy a túl sok alvás önmagában szív- és érrendszeri betegségeket okoz ”- figyelmeztet.
"A túl kevés alvás azonban hozzájárulhat a halálhoz és a szív- és érrendszeri betegségek eseteihez, és a túl sok alvás utalhat a kockázatot növelő alapfeltételekre."
Dr. Salim Yusuf levelező szerző, aki a PURE vizsgálat fő kutatója és a McMaster orvostudományi professzora, szintén kommentálja az eredményeket.
„A nagyközönségnek biztosítania kell, hogy körülbelül hat-nyolc órát aludjon naponta. Másrészt, ha túl sokat alszik rendszeresen, mondjuk napi kilenc óránál többet, akkor érdemes felkeresnie egy orvost, hogy ellenőrizze általános egészségi állapotát. ”
Dr. Salim Yusuf
"Az orvosok számára - folytatja Dr. Yusuf -, az alvás és a nappali szundikálás időtartamával kapcsolatos kérdések felvétele a betegek klinikai előzményeibe hasznos lehet a szív- és érrendszeri problémák vagy a halálozás kockázatának kitett emberek azonosításában."
