Miért érzem magam mindig rosszul?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mindenki néha rosszul érzi magát, de bizonyos körülmények között az ember egész idő alatt vagy legtöbbször beteg lehet. Ez az érzés hányingerre, gyakran megfázás vagy lerobbanásra utalhat.
Alváshiány, stressz, szorongás vagy helytelen étrend miatt néhány nap, hét vagy hónap alatt folyamatosan beteg lehet.
Más esetekben hátterében orvosi rendellenesség állhat.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint 2019-től az amerikai felnőttek körülbelül 60 százalékának volt legalább egy krónikus vagy hosszú távú állapota, 40 százalékának pedig kettő vagy több.
Ha egy személy terhes vagy terhes lehet, a folyamatos hányinger reggeli betegség lehet, amely a nap bármely szakában jelentkezhet, és hányást vagy hányást okozhat.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk annak okait, tüneteit és kezeléseit, hogy egy személy állandóan hányingert érez.
Okok, tünetek és kezelések
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyakori okokat, amelyek miatt valaki mindig rosszul érezheti magát, plusz a tünetei, és hogyan kell mindegyiket kezelni.
Szorongás
Lehet, hogy sok ember nem társítja a szorongást a rossz közérzethez, de gyakran ettől az ember gyomra rosszul érezheti magát.
A szorongást szenvedő ember hányingert érezhet, vagy azt tapasztalhatja, hogy gyakrabban betegszik meg, mert szorongása gyengíti immunválaszát.
A szorongás egyéb tünetei a következők:
- izzadó
- légszomj
- szédül
- megnövekedett pulzusszám
- remegés vagy remegés
- bizonyos helyzetek elkerülése
Normális, hogy az emberek szoronganak. Amikor egy személy folyamatosan szorong, és ez akadályozza a mindennapi életet, akkor érdemes orvoshoz fordulnia a szorongásos rendellenességekről.
Ha egy személy szorongást érez a legtöbb napon 6 hónapig vagy tovább, akkor generalizált szorongásos rendellenességet (GAD) diagnosztizálhatnak nála.
Egy személynek lehet szorongásos rendellenessége vagy fóbiája, ha szorongása bizonyos helyzetekre jellemző, például társas érintkezés vagy higiénikus helyek.
Kezelés
A szorongás és a szorongásos rendellenességek nagyon kezelhetők. A lehetséges lehetőségek a következők:
- A szorongás okának feloldása, amely életmódbeli tényezők, kapcsolatok, drogok vagy alkohol lehet.
- Pszichoterápia vagy beszélgetési terápiák, beleértve a kognitív viselkedésterápiát (CBT) vagy az interperszonális terápiát (IPT).
- Orvossal beszélgetni és gyógyszereket, például béta-blokkolókat szedni.
Krónikus stressz
A stressz átélése itt-ott teljesen normális, de a folyamatos stressz nagyban befolyásolhatja az elmét és a testet.
A rendkívüli stressz, például a bánat, a sokk vagy a traumatikus élmények okozta stressz, fizikailag is kihathat az emberekre.
A krónikus vagy extrém stresszben szenvedőknek sokféle tünete lehet, mivel a stressz befolyásolja az immunrendszert, az idegrendszert, a hormonokat és a szív működését.
A krónikus stressz egyéb tünetei a következők lehetnek:
- energiahiány
- emésztési problémák, például hasmenés, hasi görcsök, hányinger és székrekedés
- álmatlanság vagy alvási nehézség
- szorongás
- izomfájdalom vagy -merevség
- fejfájás
- gyakoribb fertőzések, például megfázás, influenza és húgyúti fertőzések (UTI-k)
- csökkent vágy társadalmi tevékenységekben vagy környezetben való részvételre
Kezelés
A krónikus stressz kezelésének egyetlen határozott módja a kiváltó ok kezelése és megváltoztatása. Számos életmódbeli szokás azonban nagymértékben csökkentheti a stresszt és annak tüneteit.
Számos hagyományos és alternatív terápia létezik a stressz kezelésében vagy enyhítésében.
A stressz kezelésének jó módjai a következőkre:
- A konfliktusforrások feloldása, amelyek felidegesítik őket.
- Rendszeres testmozgás, amilyen gyakran csak lehet.
- Tisztességes időt tölt a szabadban.
- Gyakorló gyakorlatok az éberség és a stressz oldása érdekében, mint például a jóga, a meditáció, a mély légzés és az irányított vizualizáció.
- Kerülje a munkahelyi problémák vagy a befejezetlen munka hazahozatalát, és az otthonhoz kapcsolódó kérdések munkába vételét.
- Stresszoldó hobbi megszerzése, különösen olyan, amely elősegíti a kreativitást, például rajzolás, írás, festés vagy zene.
- Kérjen támogatást és megértést a családtól és a barátoktól.
- Segítséget kér egy mentálhigiénés szakembertől.
Alváshiány
A megfelelő, rendszeres alvás fontos a mentális és fizikai egészség szempontjából. Ha valaki krónikusan alváshiányos, akkor állandóan beteg lehet.
Számos krónikus betegség zavarhatja az alvást, általában mindkét állapot tüneteit fokozva.
A krónikus alváshiány vagy a megfelelő alváshiány gyakori tünetei a következők:
- nappali álmosság
- általános fáradtság
- a feladatok összpontosításának vagy teljesítésének nehézségei
- ingerlékenység és szorongás
- gyakoribb fertőzések és hosszabb gyógyulási idő
- depresszió
Kezelés
Az alváshiány javításának általános módjai a következők:
- állítson be alvási és ébrenléti menetrendet, és ragaszkodjon hozzá, akár hétvégén is
- távolítsa el a zavaró tényezőket a hálószobából, például az elektronikát
- keresse meg a megfelelő alvást akadályozó állapotokat, például alvási apnoét, nyugtalan láb szindrómát, szorongást és krónikus fájdalmat
- kerülje az energiaitalokat és a túl sok koffeint
- pihenjen lefekvés előtt jógával, meditációval, meleg fürdővel vagy könyvvel
Rossz étrend és kiszáradás
A kiszáradás és az alultápláltság, vagy a rossz étrend mind stresszt okoz a szervezetben. A megfelelő tápanyagok és hidratálás krónikus hiánya sok problémát okozhat, többek között:
- krónikus fáradtság és gyengeség
- szédülés vagy szédülés
- koncentrációs nehézség
- gyenge immunegészség és hosszabb gyógyulási idő
- fogyás
Kezelés
A napi vízfogyasztásra vonatkozó ajánlások eltérnek az ember életkorától, nemétől, terhességi állapotától és betegségétől függően. Gyakran mondják, hogy a legtöbb embernek naponta legalább 6-8 pohár vizet kell inni.
Ha valaki gyanítja, hogy kiszáradt, fel kell keresnie orvosát, hogy megtudja a legjobb kezeléseket.
Az alultápláltság kezelésére és megelőzésére az embereknek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, gazdag élelmiszerekben, beleértve:
- teljes kiőrlésű gabonák
- egész gyümölcs és zöldség
- hüvelyesek, például száraz bab, lencse és csicseriborsó
- egészséges zsírok, például zsíros halakban, szűz olívaolaj, a legtöbb dió, egész tojás, avokádó és étcsokoládé
Rossz higiénia
A rossz fizikai higiénia, különösen a szájüreg, különféle tüneteket okozhat, amelyek miatt valaki folyamatosan rosszullétet okozhat. A rossz higiénia megkönnyíti a baktériumok szaporodását és fejlődését, ami fertőzést eredményezhet.
A bőr a szervezet természetes gátja a fertőzést okozó dolgoknak, például a baktériumoknak és a vírusoknak.
A testmosás, valamint a ruhák és ágyneműk tisztán tartása elősegítheti a baktériumok távoltartását és a természetes, egészséges baktériumközösségek kordában tartását.
Az embereknek nagyon sok erük van az ínyükben. Ez a vérellátás azt jelenti, hogy krónikus, kezeletlen ínyfertőzések terjedhetnek a szervezetben. A súlyos ínybetegség számos betegséghez is kapcsolódik.
Kezelés
A test, a ruhák és az ágyneműk rendszeres mosása elősegítheti a nem megfelelő higiéniával kapcsolatos fertőzések kezelését és megelőzését. A szájhigiénés szokások gyakorlása pedig segíthet a fogínyfertőzések és betegségek kialakulásának kezelésében, és jelentősen csökkentheti annak valószínűségét.
A jó szájhigiénés szokások a következők:
- naponta legalább kétszer fogmosás fluoridos fogkrémmel és rendszeres fogselyem. A fluoridos fogkrém online megvásárolható a fogselyem mellett.
- rendszeres fogászati ellenőrzés és tisztítás
- dohányzásról való leszokás vagy dohánytermékek használata
- a cukros ételek és italok kerülése
Alkohol, koffein, drogok vagy gyógyszerek
Az alkohol, a koffein, a szabadidős gyógyszerek és sok vényköteles gyógyszer zavarja az alvást, ami általános rossz közérzethez vezethet.
A stimulánsként vagy depresszánsként ható vegyi anyagok túlzott használata vagy hosszú távú használata bizonyos mentális és fizikai változásokat okozhat.
Kezelés
Egy személynek kerülnie kell az italokat, ételeket és drogokat, amelyekben ezek a vegyi anyagok vannak, különösen este vagy lefekvés előtt. Fontos megjegyezni, hogy a koffein és a cukor erősen befolyásolhatja az ember érzését.
Amikor valakinek a tüneteit vényköteles gyógyszerek okozzák, beszélnie kell orvosával, hogy alternatívát találjon.
Immunkörülmények
Az autoimmun állapotok gyengítik az immunrendszert, és megkönnyítik a fertőzések, megfázás és influenza kialakulását. Ez azt jelenti, hogy a krónikus immunbetegségben szenvedő emberek általában gyakrabban érzik magukat rosszul, és hosszabb ideig tarthat a betegségek felépülése.
A gyakori immunállapotok, amelyek az embereket állandóan rosszul érezhetik, a következők:
- lupus
- HIV
- coeliakia
- gyulladásos bélbetegség (IBD)
- asztma
- ízületi gyulladás
- allergia
- 1-es típusú cukorbetegség
- sclerosis multiplex
- Graves-kór
Az autoimmun betegségek számos tünetet okoznak, beleértve a fáradtságot, kiütéseket, álmatlanságot és emésztőrendszeri problémákat.
Kezelés
Az autoimmun betegséggel kapcsolatos tünetek kezelésének egyetlen módja az orvosi kezelés és az állapot figyelemmel kísérése.
A fertőzésnek való kitettség
Az a személy, aki sok társas kapcsolatban áll más emberekkel, jobban ki van téve fertőzést okozó dolgoknak, például vírusoknak és baktériumoknak, mint más emberek.
Az emberek több fertőzésnek lehetnek kitéve, ha:
- munka gyerekekkel
- munka az egészségügyi iparban
- közel lakik más emberekkel, például kollégiumokban
- sokat utazzon, vagy gyakran használjon tömegközlekedést
Kezelés
Egy személy nem mindig kerülheti el a társas érintkezést, bár a következő technikákat alkalmazhatja a fertőzés kockázatának csökkentésére:
- gyakori kézmosás
- eltakarva az arcot, ha fertőző betegségben szenvedő ember közelében van
- az interneten megvásárolható kézfertőtlenítők használatával.
Anémia
A vérszegénységben szenvedők vérében nincs elegendő hemoglobin, a vörösvérsejtek oxigént szállító része. Ha szöveteik és sejtjeik nem jutnak elegendő oxigénhez, nem tudnak megfelelően működni. Ez azt jelenti, hogy a vérszegénységben szenvedők általában mindig az időjárás alatt érzik magukat.
Az anaemia gyakori tünetei a következők:
- fáradtság vagy könnyen fárasztó
- koncentrációs nehézség
- légszomj
- sápadt bőr
Kezelés
Gyakran a vérszegénység kezelésének legegyszerűbb módja az étrend megváltoztatása vagy az online megvásárolható vas-kiegészítők szedése.
A vasban gazdag ételek a következők:
- sötétzöld, leveles zöldségek
- bab, lencse és hüvelyesek
- csirke, hal, sertés és marhahús
- diófélék és magvak
- tojás
- barna vagy vad rizs
- dúsított gabonafélék és kenyértermékek
Bonyodalmak
Azoknak az embereknek, akik mindig rosszul érzik magukat, nagyobb eséllyel kell átugraniuk a munkát vagy az iskolát, vagy kevésbé képesek napi tevékenységeket végezni. Ez különösen igaz, ha egy személy krónikus betegségben szenved.
A krónikus állapotok szorongást is okozhatnak, és zavarhatják a jó egészség szempontjából fontos tevékenységeket, például a megfelelő alvást, a testmozgást és a társasági életet.
Noha a specifikus szövődmények az októl függenek, egy olyan személy, aki folyamatosan betegnek érzi magát, és akinek a tünetei nem javulnak, depressziót, szorongást vagy fáradtságot okozhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Bárki, aki több mint egy vagy két hétig rosszul érzi magát, forduljon orvoshoz. Az orvos kitalálja a betegség okát és kezelést tud biztosítani.
Az orvos életmódbeli változásokat vagy terápiákat is javasolhat, amelyek csökkenthetik a tüneteket.
Fontos az orvossal is beszélni a hosszan tartó betegségről, hogy kizárhassák vagy kezelhessék a mögöttes egészségi állapotokat.
Outlook
A lebukott érzést, a gyakran betegséget vagy az émelygést mindig az alváshiány, a rossz étrend, a szorongás vagy a stressz magyarázza. Ez azonban a terhesség vagy a krónikus betegség jele is lehet.
Ha egy személy nem biztos abban, hogy mi okozza folyamatosan a betegséget, konzultálnia kell orvosával a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében.
