10 lényeges menopauza tény
A menopauza a nőstény reproduktív éveinek végét jelenti. Ez egy természetes folyamat, amely hormonális és fiziológiai változásokat tartalmaz. A várakozások ismerete egyszerűbbé teheti az átállást.
Mindenki másképp éli meg a menopauzát. Egyesek számára ez kihívást jelenthet, különösen, ha a hormonális változások olyan tünetekhez vezetnek, mint hőhullámok és szorongás. Mások a felszabadulás idejeként élik meg, amikor már nem kell gondolkodniuk a menstruáción és a születésszabályozáson.
Itt van 10 alapvető menopauza tény, amelyek segítenek az embernek jobban megérteni a folyamatot.
1. A menopauza nem hirtelen
A menopauza a legtöbb embernél nem fordul elő hirtelen. Ez egy folyamat, és nem egy különálló időpont.
Az ember 30-40-es éveiben az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd, és megkezdődik a perimenopauza. Az időszakok kevésbé szabályossá válhatnak, amíg teljesen le nem állnak.
A menopauza általában 12 hónappal az utolsó periódus után kezdődik. Az észak-amerikai menopauza társaság szerint ez általában 40–58 év közötti, átlagosan 51 év. A hőhullámok általában 6 hónap és 2 év között tartanak, de 10 évig vagy tovább is folytatódhatnak.
Ha egy személy műtétet végez a petefészkek eltávolítására, akkor a menopauza szinte azonnal megkezdődik. Tudjon meg többet a műtéti menopauzáról itt.
Néhány orvosi kezelés, például a kemoterápia, kiválthatja a menopauzát. Bizonyos esetekben ez átmeneti, és a menstruáció valamikor a kezelés befejezése után kezdődik.
Néhány egészségügyi állapot a menopauza kezdetét is okozhatja alacsonyabb életkorban.
Hogyan ismeri fel a menopauzát? Itt megtudhatja.
2. A perimenopauza a 30-as években kezdődhet
A perimenopauza a menopauza előtti szakasz. 4–8 évig tarthat. A perimenopauza alatt az ösztrogén és a progeszteron szintje fokozatosan csökken.
A menstruáció kevésbé rendszeressé válik, és a menopauza tünetei megjelenhetnek.
Ezek tartalmazzák:
- hőhullámok és éjszakai izzadás
- hüvelyszárazság
Bárki, akinek aggályai vannak a tünetekkel kapcsolatban, forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze, hogy ezek oka nem egészségi állapot, például pajzsmirigy-túlműködés.
Amikor egy személy 40 éves, a kimaradt időszak a terhesség vagy a menopauza jele lehet. Hogyan lehet megkülönböztetni, és mi a következő lépés?
3. A legtöbb ember tüneteket tapasztal
A menopauza nem betegség, de a bekövetkező hormonális változások kiválthatják a tüneteket.
Ezek az enyhétől a súlyosig terjedhetnek, egyes esetekben kellemetlen érzéshez és szorongáshoz vezetve. A kezelés segíthet a tünetek kezelésében.
A gyakori tünetek a következők:
Forró villanások: A felsőtest hirtelen hőérzete az emberek 75% -át érinti.
Éjszakai izzadás: Ezek olyan hőhullámok, amelyek éjszaka jelentkeznek.
Alvási nehézség: Az éjszakai izzadás, a hangulatváltozások és a szorongás megnehezítheti az alvást.
Hüvelyszárazság: A szex fájdalmas lehet.
Csökkent libidó: A szexuális vágy csökkenhet, amikor a hormonszint csökken, de a hüvely szárazsága kényelmetlenné is teheti a szexet.
Hangulatváltozások: A hullámzó hormonszint és a környezeti tényezők hozzájárulhatnak a stresszhez, a szorongáshoz és a depresszióhoz.
A hormonális változások szintén hozzájárulhatnak az oszteoporózis kialakulásához. Ha egy személy csontritkulásban szenved, csontsűrűsége csökken, és a csontok nagyobb valószínűséggel törnek el. A csontritkulás kockázata nő a menopauza alatt és után.
4. A kezelés elérhető
Ha a tünetek befolyásolják az ember mindennapi életét, az orvos felírhat gyógyszert.
Hormonkezelés: Ez számos kérdést megoldhat a hormonok kiegyensúlyozásával. Lehet, hogy nem megfelelő azok számára, akiknél vérrögképződés, stroke, mellrák, demencia és epehólyag-betegség áll fenn. Az orvos tanácsot adhat az egyénnek a lehetőségeikről.
Antidepresszánsok: A paroxetin alacsony dózisa segíthet a hőhullámok kezelésében.
Szexuális jólét: A kenőanyagok segíthetnek a hüvely szárazságának feloldásában. Ha a kenőanyagok és a természetes gyógymódok nem működnek, az orvos előírhatja a hüvelyi hormonokat gyűrűként, krémként vagy tablettaként, közvetlenül a hüvelybe történő felvitel céljából.
Az osteoporosis megelőzése: Az orvos javasolhat rendszeres csontsűrűség-felmérést a csont szilárdságának ellenőrzésére. Ha az eredmények azt mutatják, hogy a csontok gyengülnek, az orvos felírhat D-vitamin-kiegészítőket, és ajánlásokat tehet az étrendről és a testmozgásról az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében.
Hangulatváltozások, szorongás és depresszió: A hormonkezelés segíthet, vagy az orvos felírhat gyógyszert. A tanácsadás és a pihenés segíthet a stressz és a depresszió kezelésében. Néhány ember hasznosnak tartja az aromaterápiát.
Alvási problémák: Különböző tényezők vezethetnek alvási problémákhoz ebben az időben. Elég testmozgás, az alkohol- és kávéfogyasztás korlátozása, valamint az egészséges alvási rutin fenntartása segíthet.
Itt talál néhány tippet a hőhullámok és az éjszakai izzadás kezelésére.
5. Menopauza és szex
Vannak, akik attól tartanak, hogy a menopauza azt jelenti, hogy kevésbé lesznek vonzóak vagy képtelenek lesznek élni a teljes nemi életet. Ez azonban új értelmet hozhat a szex számára, mivel a menstruációra és a terhességre való gondolkodás igénye elenyészik.
Tippek az aktív szexuális élet fenntartásához:
- az egészségügyi szolgáltató megkérdezése a kenőanyagokról és a hüvelyi szárazság csökkentésének egyéb módjairól
- testmozgás és egészséges étrend betartása a test fitt és jó állapotának megőrzése érdekében
- intim időt együtt tölteni nem szexuális úton, például egy szokásos randevú éjszakán
- az izgalom új módjainak feltárása egy partnerrel
Lehet, hogy egy személy partnere is bizonytalanságot tapasztal a szex iránt. A nyílt kommunikáció mindkét embernek segíthet túljutni ezen az akadályon.
Azok számára, akik egyedülállók, csatlakozhatnak egy helyi klubhoz, szingli nyaralásra indulnak vagy társkereső oldalt használhatnak.
Itt talál néhány tippet a menopauza utáni szexről.
6. A test még mindig termel hormonokat
A menopauza után a szervezet nem áll le az ösztrogén termelésével. Az ösztrogén különféle alapvető funkciókban játszik szerepet, és a testnek még mindig szüksége van némi ösztrogénre, bár kisebb mennyiségben.
Az ösztrogén azonban már nem a petefészkekből származik. Ehelyett a mellékvesék androgéneknek nevezett hormonokat termelnek, az aromatáz pedig, amely egy másik hormon, ösztrogénné alakítja őket.
Miért van szüksége a szervezetnek ösztrogénre? Itt megtudhatja.
7. Menopauza és súlygyarapodás
Egy 2017-es cikk szerint a legtöbb ember némi súlygyarapodást tapasztal a menopauza körül, de akiknek nem volt túlsúlyuk a menopauza kezdete előtt, ezt általában életmódbeli intézkedésekkel kezelhetik.
A Női Egészségügyi Hivatal megjegyzi, hogy a menopauza után sokan átlagosan 5 fontot híznak.
A súlygyarapodás oka lehet:
- az éhséget kontrolláló hormonok változásai miatt megnövekedett éhség
- az anyagcsere változásai, hormonális tényezők miatt
- kevésbé egészségesen táplálkozik
- kevésbé aktívak
- a középkorú élethez kapcsolódó egyéb tényezők
Bárki, aki aggódik a súlygyarapodás miatt, beszéljen dietetikussal vagy orvossal a megfelelő lehetőségekről, amelyek valószínűleg magukban foglalják az étrendet és a testmozgást. A túlsúly elkerülése hosszú távon csökkentheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát.
Azoknál az embereknél, akiknél a menopauza előtt vagy alatt elhízás tapasztalható, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek hőhullámok és egyéb tünetek. A fogyás segíthet az embernek kezelni ezeket a kihívásokat.
Kattintson ide a tippek kezeléséhez a menopauza körüli súlygyarapodás kezeléséhez.
8. Menopauza és stressz
Sokan azt mondják, hogy a menopauza idején nehezen tudnak összpontosítani és emlékezni a dolgokra. Egyesek ezt "agyködnek" hívják. A stressz jelentős tényező.
A stressz okai a következők lehetnek:
- a fizikai változások hatása
- hazai, szakmai és egyéb nyomás
- aggodalmak az öregedéssel kapcsolatban
A stressz és a gondolkodási problémák kezelésének módjai a következők:
- rendszeres testmozgás
- csatlakozás egy relaxációs vagy jógaórához
- naplót vezetni a konyha falán, rajta az összes közelgő esemény
- ahol lehetséges, egyensúly megtalálása a felelősség és a személyes érdekek között
- kapcsolatban maradni a barátokkal és a családdal
- megosztás más menopauzában élő emberekkel
- segítséget kérni, ha aggódik memóriavesztés, szorongás vagy depresszió miatt
Mi az agyköd, és ki kaphatja meg? Itt megtudhatja.
9. A terhesség továbbra is lehetséges
A menopauza a nőstény reproduktív éveinek végét jelenti, de még mindig lehetséges teherbe esni ez idő körül vagy után.
A perimenopauza a menopauza előtt 4-8 évvel kezdődhet. Amíg a menstruáció folytatódik, egy személy teherbe eshet. Azonban a fogamzás és a teljes idejű terhesség esélye csökken, amikor az ember a menopauza felé közeledik.
A reproduktív technika fejlődése azt jelenti, hogy a menopauza után is teherbe lehet esni. Ez általában adományozott petesejtekkel vagy embriókkal történik, amelyeket az egyén életében korábban megőrzött.
Nagyobb kockázatot jelenthet a terhesség elvesztése, a koraszülés és a nő egészségének kockázata, az egyén életkorától és egészségi állapotától függően a fogantatás idején.
Ugyanakkor, amint egy szakértő rámutat, a menopauzába nem lépett fiatalabbak is hasonló problémákat tapasztalhatnak.
Tudjon meg többet itt arról, hogy teherbe eshet a menopauza idején.
10. Menopauza: új kezdet
A menopauza befolyásolja az ember egészségét és közérzetét, de ez nem betegség, és ez nem azt jelenti, hogy a test megbukik, vagy hogy az ember öregszik.
A menopauzát megelőző hormonális változások akkor kezdődnek, amikor egy személy 30-40 éves. 2017-ben az átlagos 50 éves nő várhatóan legalább 83 éves koráig él. A perimenopauza az átlagos élettartam kevesebb mint felénél kezdődik.
A várható élettartam növekedésével és az öregedéssel kapcsolatos attitűdök kialakulásával az emberek a menopauzát inkább új kezdetnek, mint végnek tekintik.
Tudjon meg többet itt arról, hogy mi várható a menopauza idején.
