Hátfájás hajlításkor: Mit kell tudni
Míg a deréktáji fájdalom széles körben elterjedt tünet, néhány ember csak akkor hajlamos rá, amikor lehajol.
A lehajolt helyzet megnövekenti a hát alsó részét. Az eredő fájdalom fel nem ismert sérüléseket vagy egyéb mögöttes orvosi problémákat tárhat fel.
Ebben a cikkben megismerheti az alsó hátfájás okait és kezeléseit, amikor lehajol, valamint néhány tippet a megelőzéshez. Leírjuk azt is, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.
Okoz
Az alsó hátfájás néhány oka hajlításkor:
A hát alsó része megterheli
Az alsó hátfeszülés a hátfájás gyakori oka, amikor lehajol. A helyzet jelentős nyomást gyakorolhat az alsó hátra, ami az izmok és szalagok túlzott megnyúlását okozhatja.
A környékbeli megterhelés gyulladást is okozhat, ami izomgörcsökhöz vezethet.
Egyéb tünetek
A hát alsó részének merevsége, izomgörcsök, a függőleges testtartás fenntartásának nehézségei és a mozgás korlátozott tartománya egyaránt jelezheti a hát alsó részének megterhelését.
Kezelések
A hát 1-3 napig történő pihentetése csökkentheti az izomfájdalmat, akárcsak a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szedése. Néhány over-the-counter (OTC) opció magában foglalja az ibuprofent és a naproxent.
Segíthet a masszázs, a jég és a hő alkalmazása, valamint az elektromos izomstimulációs terápiák alkalmazása. A fizikoterápiás gyakorlatok megerősíthetik a hátat és megelőzhetik a további sérüléseket.
Herniated lemez
A hátsó csigolyákat olyan tárcsák csillapítják, amelyek lengéscsillapítóként működnek, és segítenek stabilizálni az alsó hátat.
A porckorongsérv olyan, amely kicsúszik a helyéről és extra nyomást gyakorol a környező idegekre. Általában ez az öregedéssel kapcsolatos változások következménye, amelyek a lemezek degenerálódását okozzák, megkönnyítve számukra az elmozdulást.
Egyéb tünetek
A porckorongsérv az egyik láb gyengeségéhez, a lábak és a hát alsó részének zsibbadásához vezethet.
Ritkán az ilyen tünetekkel járó személy elveszíti a bél- vagy hólyagfunkcióinak irányítását. Ha ez bekövetkezik, azonnal forduljon kezeléshez, mivel az inkontinencia súlyos alapbetegségből adódhat.
Kezelések
A hát hátának pihentetése és az NSAID-ok szedése általában segít. Vannak, akik az ideg körüli térben megkönnyebbülnek a szteroid injekcióktól, mivel ezek enyhíthetik a gyulladást.
Ha a tünetek súlyosak, az orvos műtéti beavatkozást javasolhat.
Isiász
Az isiász egy olyan állapot, amely a herniált lemez következménye lehet. Ha a korong megnyomja az alsó gerinc ülőidegét, nyomásérzetet, égő érzést vagy súlyos fájdalmat okozhat, amely a hát alsó részétől az egyik vagy mindkét láb felé halad.
Egyéb tünetek
Az isiász is korlátozhatja az egyik vagy mindkét láb mozgási tartományát. Ha egy személynek isiászszerű tünetei vannak, és elveszíti a bél vagy a hólyag kontrollját, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Kezelések
Egy személynek műtétre lehet szüksége a lemeznek az ideget nyomó részének eltávolításához, bár ez ritkán fordul elő. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia becslése szerint az isiász műtét nélkül elmúlik a betegség 80–90% -ában.
A nem sebészeti kezelések magukban foglalhatják a jég és a hő alkalmazását, mozgást és gyengéd nyújtó gyakorlatokat a gyulladás enyhítésére.
Spondilolízis
A spondylolysisben szenvedő személy hasznosnak találhatja a hátsó zárójel viselését.
A spondylolysis a gerinc csigolyájának stressztörése, amely gyakran fordul elő fiatalabb sportolóknál, például azoknál, akik fociznak vagy tornáznak.
A spondylolysisben szenvedő személyek nehezen tudják fenntartani az egyenes, egyenes testtartást, és ennek orvosi kifejezése a spondylolisthesis.
Egyéb tünetek
Egy személy fájdalmat érezhet a fenékben és a combban, valamint fájdalmat, amely az aktivitással súlyosbodik.
Kezelések
A hát pihenése és az NSAID szedése általában segíthet alacsony fokú stressztörések esetén. Néhány ember számára előnyös a fizikoterápia és a merevítő is, amely támogatja a hátat a fizikai aktivitás során.
Ha a sérülés súlyos tüneteket okoz, az orvos műtétet javasolhat. Ez magában foglalhatja a gerinc fúzióját, a gerincet rögzítő eljárást.
Spondylitis ankylopoetica
A spondylitis ankylopoeticája krónikus gyulladásos állapot, amely a gerincet, különösen a medence és a csípő közelében lévő ízületeket érinti. Fájdalmat, merevséget és más kellemetlenségeket eredményezhet, amikor az ember lehajol.
Idővel a spondylitis ankylopoetica gyulladásos változásokat okozhat, amelyek a gerincízületek csontjainak összeolvadásához vezetnek. Továbbá, ha súlyos, a spondylitis ankylopoetica változást okozhat az ember testtartásában, görnyedt megjelenést kölcsönözve nekik.
Egyéb tünetek
Az ilyen állapotú személy fájdalmat is tapasztalhat, amikor megnyomja a hát alsó részét és a medence csontja feletti területet.
Kezelések
A kezelés kezdetben magában foglalhatja az NSAID-ok szedését.
Ha a tünetek súlyosbodnak, az orvos más gyógyszereket is előírhat, például a tumor nekrózis faktor blokkolókat, amelyek szintén segítenek a gyulladás csökkentésében. Ilyen például az adalimumab (Humira) és az etanercept (Enbrel).
Ezenkívül néhány ember úgy látja, hogy a fizikoterápia segít javítani rugalmasságukat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az embernek azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha nem képes az izomzat vagy az ízület mozgatására az alsó végtagokban, vagy ha elveszíti a belek vagy a hólyag irányítását. Ezen helyzetek bármelyike olyan orvosi vészhelyzetnek minősül, amely gyors kezelést igényel a további idegkárosodások megelőzése érdekében.
Ha a hátfájás az otthoni gondozás ellenére súlyosbodik, vagy 2 héten belül nem szűnik meg, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulni. Az orvos segíthet annak eldöntésében, hogy szakemberhez, például ortopéd orvoshoz vagy idegsebészhez kell-e fordulni.
Öngondozási tippek
A helyes emelési és hajlítási technikák gyakorlása minimalizálhatja a hátfájást, amikor lehajol. Ezek a technikák a következők:
- csak a térdnél és a csípőnél hajlik a derék helyett, a gerinc törése és az izomfeszülés kockázatának csökkentése érdekében
- kerülve a gerinc csavarodását, amikor hajlik, hogy elérjen valamit
- szilárdan ültetve a lábakat vállszélességig, hogy csökkentse az előreesés kockázatát
- tartózkodni a túl nehéz tárgyak szállításától, például többszörös kirándulásokkal és segédeszközök, például gördülő kocsik használatával
- a tárgyakat a testhez minél közelebb viselni és derékmagasságban tartani.
A sérülésmegelőzési technikák gyakorlása mellett az a személy is kipróbálhatja ezeket az öngondoskodási intézkedéseket:
- OTC NSAID-k, például ibuprofen vagy naproxen szedése a fájdalom és a gyulladás enyhítésére
- pihentesse a hátát néhány napig, majd végezzen gyengéd nyújtó gyakorlatokat és csekély hatású fizikai aktivitást, például járást
- támogató eszköz, például hátmerevítő viselése a kényelmetlenség megelőzése érdekében
Összegzés
Ha egy személy kipróbálta az otthoni gondozási technikákat, és továbbra is hátfájást tapasztal, amikor lehajol, akkor beszéljen orvosával.
A biztonságos hajlítás és emelés megtanulása gyakran megelőzheti a további sérüléseket.
