Pesszimista vagy optimista lét befolyásolhatja alvását
Új kutatások „jelentős összefüggéseket” találnak az ember optimista beállítottsága és alvásminősége között.
Az alváshiány komoly közegészségügyi problémát jelent.
Valójában az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 30% -a nem éri el az optimális alvásmennyiséget az egészség szempontjából.
Az Egyesült Államokban akár 70 millió embernek is van alvászavarja.
Számos dolog segíthet az alvás javításában, például új matrac beszerzése, a késő esti alkoholfogyasztás korlátozása, rendszeres testmozgás és szigorúan a hálószoba használata pihenésre.
Új kutatások szerint létezhet még egy összetevő, amely segíthet az alvásban, bár nehezebb beszerezni, mint egy új matracot: az optimista beállítottság.
A folyóiratban megjelenő tanulmány Viselkedés-orvoslás, megállapítja, hogy az optimisták általában jobban alszanak. Ez egy olyan megállapítás, amely korábbi tanulmányokra épít, amelyek azt sugallják, hogy az optimisták jobb szív- és érrendszeri egészséggel rendelkeznek.
Dr. Rosalba Hernandez, az Illinoisi Egyetem adjunktusa, az Urbana-Champaign Szociális Munkaiskola az új kutatás vezető szerzője.
Az alvás és az optimizmus tanulmányozása
Dr. Hernandez és csapata 3548, 32–51 éves résztvevőt vizsgált meg, akik részt vettek a fiatal felnőttek szívkoszorúér-kockázatának fejlesztésében (CARDIA).
A résztvevők nem latin-amerikai fehér és afroamerikai felnőttek voltak, akik az Egyesült Államok más régiói közül Birminghamben (AL, Oakland, Kalifornia, Chicago, IL és Minneapolis, Minnesota) éltek.
A résztvevők optimizmusának felmérése érdekében a kutatók arra kérték őket, hogy fejezzék ki egyetértésüket 10 állítássorozattal, ötfokú Likert-skála alkalmazásával, a „teljesen egyetértek” és a „teljesen nem értek” között.
Az állítások tartalmaztak pozitívakat (például: „Mindig optimista vagyok a jövőmet illetően”) és negatívakat (például: „Alig várom, hogy a dolgok menjenek a magam útján”). Az eredményül kapott felmérési pontszám 6 és 30 között mozgott, a 30 volt a legoptimistább.
A CARDIA vizsgálat részeként a résztvevők 5 év különbséggel kétszer számoltak be alvásuk minőségéről, megemlítve a rendszeresen aludt órák számát és az álmatlanság tüneteit.
Néhány résztvevő kitöltötte a Pittsburgh-i alvásminőségi indexet és az Epworth-féle álmossági skálát is, és olyan aktivitásmonitorokat viseltek, amelyek objektíven mérik, mennyi ideig aludtak és mennyire nyugtalanok az éjszaka folyamán.
Az optimizmus és az alvásminőség közötti kapcsolat felmérése érdekében a kutatók többváltozós regressziós elemzéseket alkalmaztak.
Az optimistáknál 74% -kal kevesebb az álmatlanság
A tanulmány feltárta, hogy a „szórás” minden növekedése - vagyis a két adatpont közötti standard távolság - korrelál a jobb alvásminőség esélyének 78% -os növekedésével.
A magasabb pontszámmal rendelkező résztvevők nagyobb valószínűséggel aludtak 6–9 órát minden este, és 74% -kal kisebb az álmatlanságuk.
"A tanulmány eredményei jelentős összefüggéseket tártak fel az optimizmus és az ön által bejelentett alvás különféle jellemzői között, miután a változók széles skálájához igazodtak, beleértve a szociodemográfiai jellemzőket, az egészségi állapotot és a depressziós tüneteket" - mondja Dr. Hernandez.
"Az [egészséges] alvás hiánya népegészségügyi aggodalomra ad okot, mivel a rossz alvásminőség több egészségügyi problémával jár, beleértve az elhízás, a magas vérnyomás és az összes halálozási kockázatot" - teszi hozzá.
"A diszpozíciós optimizmus - az a hit, hogy a jövőben pozitív dolgok történnek - olyan pszichológiai eszközként jelent meg, amely különös figyelmet fordít a betegségektől mentes túlélésre és a kiváló egészségre."
Dr. Rosalba Hernandez
Bár a megállapítások pusztán megfigyelő jellegűek, a tanulmány szerzői spekulálnak egy lehetséges mechanizmusra, amely megmagyarázhatja őket.
"Az optimisták nagyobb valószínűséggel vesznek részt az aktív problémaközpontú megküzdésben, és a stresszes eseményeket pozitívabban értelmezik, csökkentve az aggodalmakat és a kérődző gondolatokat, amikor elalszanak, és egész alvási ciklusuk alatt" - összegzi Dr. Hernandez.
