A kókuszolaj kihúzásának előnyei
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az olajhúzás az Indiából származó természetes népi gyógymód, amely magában foglalja az olaj szájban történő áztatását. Állítólagos egészségügyi előnyei miatt egyre népszerűbb más régiókban.
A kókuszolajjal történő olajhúzás könnyen illeszthető a rendszeres szájüregi rutinba. A kókuszolaj az élelmiszerboltokban és az interneten kapható, az embereknek nincs szükségük további összetevőkre.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi az olajhúzás, hogyan végezhető olajhúzás kókuszolajjal, valamint a lehetséges előnyökről és kockázatokról.
Mi az olajhúzás?
Az olajhúzás egy szájüregi egészségügyi rutin, amely magában foglalja az olaj szájöblítését a szájvízhez hasonló módon, de sokkal hosszabb ideig.
A kókuszolaj nagyon jól felszívódó olaj, számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a gyulladás csökkentését és a káros baktériumok elleni küzdelmet. Ehető is, ezért kevés kockázata van orális alkalmazás esetén.
Az olajhúzás legtöbb támogatója azt javasolja, hogy egy evőkanál olajat a szájban 15–20 percig üssön, hogy csökkentse a szájban és a fogakon található káros baktériumokat.
Előnyök
A kókuszolaj kihúzásának előnyei lehetnek:
A káros baktériumok elpusztítása a szájban
A szájban több száz baktérium található, amelyek közül néhány káros és fogszuvasodáshoz, rossz lehelethez és ínybetegséghez vezethet.
Egy 60 résztvevőn végzett 2016-os tanulmány szerint az olajhúzás csökkentheti a nyálban található baktériumok számát, és segítheti a megfelelő szájhigiénét. A szerzők kijelentették, hogy a kókuszolaj biztonságos alternatívája a klórhexidinnek, amely egyes szájöblítők összetevője.
Csökkenti a rossz leheletet
A rossz lehelet általában a rossz szájhigiéné, a nyelvbevonat, a fertőzés vagy a baktériumok felhalmozódása következtében kialakuló ínybetegség következménye.
Egy 2011-es tanulmány szerint az olajhúzás hatékony természetes alternatíva lehet a rossz leheletre, és ugyanúgy működhet, mint a klórhexidinnel végzett hagyományos kezelés.
Az üregek megelőzése
Az üregek a fogszuvasodásból erednek, a baktériumok felhalmozódása, a nem megfelelő szájhigiénia és a túl sok cukor fogyasztása következtében.
A lepedék üregeket is okozhat, ha baktériumokból, nyálból és ételrészecskékből álló bevonatot képez a fogakon, ami károsíthatja a zománcot.
A 2016-os kutatások szerint az olajhúzás csökkentheti a káros baktériumok számát a szájban, ami esetleg hozzájárulhat az üregek megelőzéséhez. A fogmosás és a fogselyem mellett ez egy másik módja az optimális szájegészség elérésének.
A gyulladás csökkentése és az íny egészségének javítása
A lepedékben lévő baktériumok ínygyulladáshoz vezethetnek, amely egy közönséges ínybetegség, amelyet vörös, duzzadt és gyulladt íny jellemez, amely könnyen vérzik.
Kutatások szerint a kókuszolaj csökkentheti a gyulladást. Ez előnyös lehet a száj egészségére és a száj gyulladására.
Egy kis 2015-ös tanulmány szerint a kókuszolajjal történő olajhúzás csökkentette a lepedéket és segíthette a plakk okozta ínygyulladás megelőzését.
Fehérítő fogak
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az olajhúzás kifehérítheti a fogakat, anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a fogak felszínéről letisztíthatja a foltokat. Kevés a kockázat, ha ilyen módon fehérítjük a fogakat.
Kockázatok és szempontok
A kókuszdióra vagy a kókuszolajra allergiás emberek számára nem biztonságos kipróbálni ezt a technikát. Ellenkező esetben nincsenek ismert kockázatok a kókuszolajjal történő olajhúzás esetén.
Az olajhúzás nem helyettesíti a fogmosást, a fogselymet és más szájápolási technikákat.
Hogyan kell elvégezni az olajhúzást
A kókuszolajjal történő olajhúzáshoz tegyen egy evőkanál kókuszolajat a szájába. Akik nem szeretik a kókuszolaj ízét, használhatnak más olajokat, például szezámolajat vagy olívaolajat.
Üljön egyenesen, és a kókuszolajat 15–20 percig a száj körül csapja. Azok az emberek, akiknek nehézséget okoz ilyen hosszú ideig a kókuszolaj szájban tartása, 5 vagy 10 perccel kezdhetik, és lassan növelhetik az időtartamot. Alapvető fontosságú az úszás folytatása és az orron keresztül történő lélegzés.
Ha elkészült, köpje be az olajat a szemétbe. Kerülje a mosogatóba vagy a WC-be való köpést, mert az eltömődéshez vezethet. Ne nyelje le a kókuszolajat.
A legtöbb ajánlás a fogmosást javasolja közvetlenül olajhúzás után. Néhány ember azonban úgy véli, hogy jobb, ha nem azonnal ecsetel, hogy lehetővé tegye a jó baktériumok visszatartását és a szóbeli mikrobiom egyensúlyának helyreállítását.
Akárhogy is, a támogatók javasolják egy külön fogkefe használatát, miután az olaj felhúzza a mindennapi fogtisztításhoz használtat.
Elvitel
A meglévő tudományos vizsgálatok alátámasztják a kókuszolajjal történő olajhúzás bizonyos előnyeit, de nincs elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy hatékony-e.
Az olajhúzás azonban egyszerű, megfizethető és általában biztonságos technika a meglévő szájüregi rutin hozzáadásához.
