Zúzott sarok és hogyan kell kezelni őket
A sérült sarok akkor fordul elő, amikor egy sérülés összezúzza az ereket a sarok izmaiban és lágy szövetében. Ismétlődő mozgások és túlzott sérülések, például rosszul illő cipőben való kocogás miatt, ezt a zúzódást okozhatják. A legtöbb esetben a magasság, a jég és a pihenés enyhítheti a fájdalmat.
A sarok zúzódása, amelyet néha sarokzúzódásnak neveznek, a sarok és a sark körüli lágyrész sérülése. Ez vérzést okoz a bőr alatt, bár a bőr nem törik el. A sarok hirtelen ütése, például leesés, szintén zúzódásokhoz vezethet.
Bizonyos esetekben azonban a zúzódásnak tűnő sérülés valójában valami más, például a talpi fasciitis.
A zúzódások súlyosságától függően több hétig is eltarthatnak. Ha a sérülés valójában zúzódás, akkor önmagában gyógyul meg. A következő otthoni gyógymódok segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Tegyen hideg borogatást
Vigyen fel egy hideg borogatást a sérült területre 10–20 percig, hogy tompítsa a fájdalmat. Ez csökkenti a gyulladást és a duzzanatot is, ami felgyorsíthatja a gyógyulási időt és megkönnyítheti a mozgást.
Vannak, akik megkönnyebbülnek attól, hogy a lábat egy üveg hideg vagy fagyott víz fölé gördítik.
Melegítsen
Néhány nappal a sérülés után próbáljon meleget felhordani a területre. Vannak, akik szívesebben cserélik a hő- és jégtömeget. Hagyja, hogy a fájdalom irányítsa a kezelést, és használja azt, amelyik a legjobban működik: hő, jég vagy mindkettő.
Emelje fel a sarkát
Aludjon úgy, hogy a lába a szív szintje fölé kerül, és napközben a lehető leggyakrabban emelje fel. Ez csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Próbáljon lefeküdni a lábával néhány párna tetején.
Pihenjen a területen
Kerülje a megerőltető tevékenységeket az első napokban. A testmozgás és a sport megsértheti a sarkát.
A sarok sérülései szintén destabilizálhatják a lábat, növelve az egyéb sérülések kockázatát.
Próbálja ki a gyakorlatokat
A következő láb- és sarok nyújtás segíthet:
- Ülés közben emelje fel a sérült sarkat, és keresztezze a lábát a másik lábán.
- Egy kézzel finoman húzza vissza a lábujjait a test felé, amíg nyúlást nem érez.
- Tartsa ezt 10–20 másodpercig, ismételje meg 5–10 alkalommal.
Próbálja ki a masszázst
Finoman masszírozza meg a sarok környékét. Ez elősegíti a véráramlást, és segíthet enyhíteni az izomfeszültséget.
Vannak, akik öntudatlanul megfeszítik izmaikat a fájdalom miatt, ami a fájdalom más területekre, például a lábra sugározhat. A masszázs segíthet ennek kijavításában.
Vegye le a súlyát a sarokról
Immobilizálja a lábat és a sarokot egy-két napig, burkolat vagy sín segítségével. Ez gyengéd nyomást gyakorol a sarokra is, amely segíthet összenyomni, csökkentve a fájdalmat és a duzzanatot.
Egyéb tippek
- Viseljen kényelmes cipőt, amely jól illeszkedik, és ne dörzsölje a sarkát. Vannak, akik megkönnyebbülnek a speciális ortotikus cipőktől.
- Vegyen egy vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentőt vagy NSAID-t, például ibuprofent.
- Ne járjon mezítláb kemény felületen.
- Ne tegyen semmit, ami fáj, beleértve a sarok nyújtását vagy a gyakorlatokat.
- Próbáljon puha sarokbetéteket adni a cipőkhöz. Ezek óvatosan megemelik a sarkakat, eltávolítva a nyomást és megakadályozva a további zúzódásokat.
Súlyos zúzódások esetén az orvos fizikoterápiát vagy vényköteles cipőt javasolhat. Nagyon súlyos fájdalom esetén felajánlhatnak vényköteles fájdalomcsillapítást.
Ha a zúzódásnak tulajdonképpen alapbetegség, például talpi fasciitis, az orvos szteroid injekciókat javasolhat a gyógyulás felgyorsítása és a fájdalom enyhítése érdekében. Néhány embernek műtétre lehet szüksége.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Felnőtteknél a sarokfájdalom a leggyakoribb lábpanasz. Számos egészségügyi probléma, beleértve a csontok, ízületek, izmok, szalagok és idegrendszer sérüléseit is kiválthatja a sarok fájdalmát.
Az orvos használhat röntgensugarakat vagy képalkotó vizsgálatokat, például MRI-ket, hogy lássa a láb belsejét. Egyéb sérüléseket is tesztelhetnek.
A plantáris fasciitis általában sarokfájdalmat okoz, és zúzódásnak érezheti magát. A láb ívet tartó szövetszalag - fascia - gyulladása és irritációja okozza ezt a fájdalmas állapotot. A sérült sarokkal ellentétben azonban a talpi fasciitis nem múlik el önmagában. Néha műtétet igényel.
Más kérdések szintén zúzódásszerű sarokfájást okozhatnak, beleértve:
- saroktörések
- Achilles-íngyulladás
- fertőzés az izmokban vagy a csontokban
- krónikus betegségek, például ízületi gyulladás
Forduljon orvoshoz, ha az alábbiak bármelyike előfordul:
- A fájdalom 1 hétnél tovább tart.
- A fájdalom nagyon intenzív.
- Az alacsony vérkeringés jelei vannak, például a láb duzzanata vagy bizsergés.
- Lehetetlen járni vagy mozgatni a lábat.
- Láz kíséri a fájdalmat.
Mivel a fiatalok sérülései befolyásolhatják növekedésüket és fejlődésüket, a sarokfájdalommal küzdő gyermekeknek és serdülőknek 1-2 napon belül orvoshoz kell fordulniuk. A felnőttek számára jól használható házi gyógymódok nem biztos, hogy segítenek a gyermekeken.
Bátorítsa a gyermekeket, hogy kerüljék a fizikai aktivitást, különösen a kontakt sportokat, amíg a fájdalom elmúlik, és az orvos engedélyt ad arra, hogy visszatérjenek a rendszeres tevékenységekhez.
A vérzési rendellenességekkel küzdő embereknek haladéktalanul orvoshoz kell fordulniuk, vagy a sürgősségi osztályra kell menniük bármilyen vérzés esetén, beleértve a bőr alatti vérzést is zúzódások esetén.
Elvitel
A sérült saroknak önmagától kell gyógyulnia. A kisebb zúzódások csak egy-két nap alatt javulhatnak, míg a mélyebb zúzódások több hétig is eltarthatnak. A pihenés elősegítheti a gyógyulást, míg a túlzott használat és a túlzott aktivitás lelassíthatja a folyamatot - vagy akár új sérülést is okozhat.
A zúzódásnak tűnő fájdalom néha más kérdésből adódhat, ezért fontos orvoshoz fordulni, ha a tünetek súlyosbodnak vagy nem múlnak el. Ezen problémák egy része, beleértve a töréseket és a fertőzéseket, önmagában nem gyógyul meg, és kezelés nélkül súlyosbodni fog.
Például a plantáris fasciitis krónikus sérüléssé válhat. A talpi fasciitisben szenvedők észrevehetik, hogy tüneteik javulnak, majd újra megjelennek, különösen a túlzott használat vagy az intenzív tevékenység után. Egyeseknek műtétre van szükségük a sérülés kezelésére.
Csak az egészségügyi szolgáltató tudja pontosan diagnosztizálni a sarokfájás okát. Ha a fájdalom elviselhetetlen, vagy komoly sérülés merül fel, forduljon orvoshoz. A saroksérülések kezelhetők, és korai kezelésük gyorsíthatja a gyógyulást.
