Kilenc módszer a vérnyomás emelésére
Bár az alacsony vérnyomás jó dolognak tűnhet, az ember vérnyomása esetenként túl alacsony lehet és problémákat okozhat.
Bizonyos helyzetekben a természetes megoldások megemelhetik az alacsony vérnyomást és enyhíthetik a kísérő néhány tünetet. Más esetekben gyógyszerek és terápiák formájában történő beavatkozásra lehet szükség a vérnyomás egészséges szintre emeléséhez.
Mi az alacsony vérnyomás?
A vérnyomás milliméter higany (Hgmm) alkalmazásával mérhető.
Az alacsony vérnyomás vagy a hipotenzió a legszabályosabban úgy határozható meg, hogy 60 mmHg felett 90 Hgmm-nél alacsonyabb érték.
Az orvosok többsége azonban csak akkor írja le problémaként az alacsony vérnyomást, ha az embernek az alacsony vérnyomás tünetei vannak.
Az alacsony vérszint nem okoz gondot, ha nincsenek tünetek. Amikor azonban az alacsony vérnyomás tüneteket okoz, annak jele lehet, hogy nem jut elég vér a szervekbe.
Ha ez túl sokáig történik, súlyos következményeket okozhat, többek között:
- sokk
- stroke
- szívroham
- veseelégtelenség
Természetes gyógymódok
Az alacsony vérnyomású emberek többségének nincs szüksége gyógyszerekre vagy más orvosi beavatkozásra a vérnyomás emeléséhez. Rengeteg természetes módon és életmódváltással lehet növelni az alacsony vérnyomást, beleértve a következő életmódbeli változásokat.
1. Egyél több sót
A népszerű tanácsokkal ellentétben az alacsony nátriumtartalmú étrend nem jó mindenkinek, aki vérnyomásproblémában szenved.
Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek mérlegelniük kell a nátrium-bevitel mérsékelt növelését a vérnyomás emeléséhez.
2. Kerülje az alkoholos italokat
Az alkohol tovább csökkentheti a vérnyomást, ezért az alacsony vérnyomásúaknak kerülniük kell a túlzott alkoholfogyasztást.
3. Beszélje meg orvosával a gyógyszereket
Az alacsony vérnyomás különféle gyógyszerek mellékhatása lehet.
Ha az alacsony vérnyomás tünetei a gyógyszer megkezdése után kezdődnek, akkor egy személynek meg kell beszélnie a tüneteket orvosával.
4. Üljön keresztben
Kimutatták, hogy a lábak keresztezése ülve növeli a vérnyomást. Magas vérnyomásban szenvedőknek ez problémát jelenthet.
Az alacsony vérnyomás tüneteiben szenvedők számára a keresztbe tett lábak minimális erőfeszítéssel segíthetnek a vérnyomás növelésében.
5. Igyon vizet
Több víz fogyasztása elősegítheti a vérmennyiség növelését, ami enyhítheti az alacsony vérnyomás egyik lehetséges okát. Segíthet a kiszáradás elkerülésében is.
6. Fogyasszon gyakran kis ételeket
A nap folyamán kisebb, gyakoribb étkezés segíthet az alacsony vérnyomásban.
A kisebb étkezések ugyanis segítenek megakadályozni a nagyobb, nehezebb ételek fogyasztásával járó vérnyomásesést.
7. Viseljen kompressziós harisnyát
A kompressziós harisnya segít csökkenteni az alsó lábszárba és a lábba kerülő vér mennyiségét, így máshová helyezi.
Kompressziós harisnyát is használnak a visszér okozta nyomás és fájdalom enyhítésére.
8. Kerülje a hirtelen helyzetváltozásokat
A gyors felülés vagy felállás alacsony vérnyomású embereknél szédülést, szédülést vagy potenciális ájulást okozhat.
Ezekben az esetekben a szív nem pumpált elég vért a testbe elég gyorsan ahhoz, hogy figyelembe vegye a helyzet vagy a magasság hirtelen változását.
9. Legyen tisztában a tünetekkel
Az alacsony vérnyomás csak tünetek esetén tekinthető problémának. Ha nincsenek tünetek, az alacsony vérnyomást a jó egészség jeleként kell értékelni.
Fontos, hogy az ember ismerje a tüneteket és mire figyeljen, ha alacsony vérnyomása problémákat kezd okozni.
Okoz
Az alacsony vérnyomásnak számos lehetséges oka lehet. Bizonyos esetekben az alacsony vérnyomás korrigálásához az alapbetegséget kell kezelni.
Néhány leggyakoribb ok:
- táplálkozási hiányosságok
- hosszan tartó ágynyugalom
- terhesség
- gyógyszerek
- súlyos fertőzések
- allergiás reakciók
- a vérmennyiség csökkenése
- szívproblémák
Az alacsony vérnyomás azonban a jó egészségi állapot indikátora is lehet, ha az ember nem tapasztal semmilyen tünetet.
Tünetek
Néhány alacsony vérnyomású embernek nincsenek tünetei. Ezekben az emberekben az alacsony vérnyomás általában nem veszélyes vagy aggasztó.
Azonban még egy vagy két tünet megmutatása is problémát jelezhet. Az alacsony vérnyomás a következőket okozhatja:
- szédülés
- ájulás
- képtelenség koncentrálni
- homályos vagy torz látás
- hányinger
- fáradtság
Néhány embernek csak állva lehetnek alacsony vérnyomás tünetei. Ezt ortosztatikus hipotenziónak nevezik. Általában ez nem veszélyes, kivéve, ha a helyzetváltozások miatt az ember vérnyomása gyorsan csökken, ami ájuláshoz vezethet.
Szélsőségesebb esetekben az alacsony vérnyomás sokkhoz vezethet. A sokk súlyos orvosi vészhelyzet, amelyet az egész test áramlásának csökkenése okoz. Sejtes szinten károsíthatja a szerveket.
A sokk tünetei a következők:
- gyors vagy sekély légzés
- Nyirkos bőr
- zavartság vagy dezorientáció
- gyors szívverés
- gyenge pulzus
A sokk tüneteit tapasztalt személyeknek sürgős orvosi ellátásra van szükségük.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az orvosok általában egyetértenek abban, hogy az alacsony vérnyomás csak akkor jelentkezik, ha tünetek vannak.
Az alacsony vérnyomású személynek tisztában kell lennie a lehetséges tünetekkel és arról, hogy milyen gyógyszerek okozhatják a vérnyomás további csökkenését, amikor elkezdi szedni őket.
Az alacsony vérnyomás bármely tünetének megtapasztalása szintén jelezhet egy mögöttes állapotot, amelyre szükség lehet.
Akinek sokk jelei és tünetei vannak, azonnal orvoshoz kell fordulnia, mivel a sokk életveszélyes orvosi vészhelyzet.
Egyéb tippek
Azok az emberek, akik nem reagálnak jól a természetes megoldásokra, kérdezhetik orvosukat olyan gyógyszerekről, amelyek segítenek a vérnyomásszint emelésében.
Egy személy azt is fontolóra veheti:
- nem emel nehéz tárgyakat
- sokáig nem állva egy helyen
- felemelve az ágyuk fejét
- kerülje a tartós meleg vízzel való érintkezést
- több folyadékot inni edzés közben vagy forró napokon
Outlook
A magas vérnyomástól eltérően, amely számos lehetséges egészségügyi problémával jár, az alacsony vérnyomást gyakran a jó egészség jelzőjének tekintik.
Egy személynek tisztában kell lennie az alacsony vérnyomás jeleivel és tüneteivel, és orvoshoz kell fordulnia, ha az alacsony vérnyomás problémákat okoz számára.
Olvassa el a cikket spanyolul
