A 16 hetes életmódbeli beavatkozás befolyásolhatja a vérnyomást?
Az észak-karolinai kutatók által vezetett tanulmányból kiderül, hogy egy 16 hetes program során az életmódváltások voltak a legnagyobb hatással a magas vérnyomásra.
Fontos, hogy a vizsgálatban résztvevőknek csökkent igényük volt a magas vérnyomás kezelésére a 16 hét után.
A tanulmányt bemutatták az American Heart Association Joint Hypertension 2018 tudományos ülésein, amely minden évben új hipertóniás kutatásokat vázol fel.
Összességében a tanulmány 129 férfit és nőt érintett, akik túlsúlyosak vagy elhízottak.
Mindannyian 40–80 évesek voltak, és minden résztvevőnek magas volt a vérnyomása.
A vizsgálat időpontjában egyik résztvevő sem szedett vérnyomáscsökkentő gyógyszert, de a fele megfelelt a magas vérnyomás elleni gyógyszerek kritériumainak.
Diéta, testmozgás és magas vérnyomás
Minden résztvevőnek véletlenszerűen egyfajta beavatkozást rendeltek. Az egyik csoport diétáját DASH-étrendre változtatta, tanácsadásban vett részt, és felügyelt testedzésen esett át hetente háromszor. Egy másik csoport csak megváltoztatta étrendjét (ismét a DASH diétát alkalmazták). Egy másik csoport semmit sem változtatott.
A DASH diéta kifejezetten a szív egészségének javítására szolgáló étkezési terv. Magában foglalja a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, hal, baromfi, bab és dió fogyasztását. A hívei korlátozzák a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a zsíros húsokat, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket és a trópusi olajokat (beleértve a kókuszt, a pálmamagot és a pálmát).
Az első csoportba tartozók értek el összességében a legnagyobb sikert a vérnyomás csökkentésében. 16 hét alatt átlagosan 19 fontot veszítettek, és átlagosan 16 milliméter higany (mm Hg) szisztolés és 10 mm Hg diasztolés értékkel csökkentették vérnyomásértéküket.
Ezzel szemben a DASH diétát fogyasztók vérnyomáscsökkenése 11 Hgmm szisztolés és 8 Hgmm diasztolés volt, míg azok, akik nem változtattak viselkedésükön, átlagosan 3 Hgmm szisztolés és 4 Hgmm diasztolés vérnyomás-csökkenést mutattak.
A kiinduláskor a résztvevők 50 százaléka megfelelt a hipertóniás gyógyszeres kezelés kritériumainak. A vizsgálat végére azonban az étrendjüket megváltoztatóknak csak 23 százaléka teljesítette a kritériumokat, valamint csak azok 15 százaléka, akik mind az étrendet, mind a testmozgást megváltoztatták.
"Az életmódbeli módosítások, beleértve az egészségesebb étkezést és a rendszeres testmozgást, nagymértékben csökkenthetik azon betegek számát, akiknek vérnyomáscsökkentő gyógyszerre van szükségük" - állítja Dr. Alan Hinderliter, a tanulmány szerzője, az észak-karolinai egyetem orvostudományi docense a Chapel Hill-en.
A magas vérnyomás egészségi hatása
A magas vérnyomás gyakori. Az American Heart Association (AHA) becslése szerint a magas vérnyomás az Egyesült Államokban élő felnőttek majdnem felét érinti, és hogy az érintettek közül sokan nem tudják, hogy vérnyomásproblémájuk van.
Ezért a magas vérnyomást „csendes gyilkosként” ismerik - nagyon kevés, ha van ilyen tünet.
A magas vérnyomás, ha nem kezelik és nem ellenőrzik, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A kezeletlen magas vérnyomás hozzájárulhat szívrohamokhoz, stroke-okhoz, szívelégtelenséghez, vesebetegségekhez, látásvesztéshez, szexuális zavarokhoz, anginához és perifériás artériák betegségéhez.
Ez károsíthatja az ereket, és arra késztetheti az alacsony sűrűségű lipoproteint (a „rossz” koleszterint), hogy az artéria falai mentén hasadékokban képződjön, ezáltal a keringési rendszer erősebben dolgozik, miközben kevésbé hatékony.
Míg ez a tanulmány kimutatta, hogy az életmód módosítása, beleértve az étrendet és a testmozgást, segíthet csökkenteni a vérnyomás elleni gyógyszerek iránti igényt, Hinderliter megjegyzi, hogy további ajánlásokra van szükség, mielőtt ajánlásokat tehetnének.
Emellett az emelkedett vérnyomású személyeknek mindig be kell tartaniuk az orvos utasításait, és ha már szedik ezeket a gyógyszereket, addig folytassák, amíg ajánlott.
Ennek ellenére az étrend megváltoztatása és a testmozgás hozzáadása a heti rutinhoz az egyik olyan intézkedés, amelyet az AHA ajánl a magas vérnyomásban szenvedők számára; jelentős hatással lehet az egészségi állapotra.
