Tud túl sok magnéziumot bevenni?
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Azonban a vérben túl sok magnézium veszélyes lehet. Ennek orvosi kifejezése a hypermagnesemia, és a magnézium-túladagolás az egyik lehetséges ok.
A testnek magnéziumra van szüksége több mint 300 biokémiai folyamathoz.
A magnézium 1,7–2,3 milligramm / deciliter (mg / dl) vérszintje a normál tartományon belül van, míg a 2,6 mg / dl feletti szint hipermágnesemiára utalhat.
A vérben túl sok magnézium nem gyakori. Valószínűleg olyan embereknél fordul elő, akiknek meglévő egészségi állapota van, például veseelégtelenség.
A kiegészítők vagy gyógyszerek túlzott adagolása szintén hypermagnesemiát okozhat.
Ebben a cikkben a magnézium túladagolás kockázati tényezőit és tüneteit tárgyaljuk. Leírjuk azt is, hogy miért fontos az elegendő magnézium megszerzése az étrendből és a kiegészítőkből.
A magnézium túladagolás tünetei
Ha a szervezet túl sok magnéziumot szívott fel, az ember a következő tünetek bármelyikét észlelheti, amelyek enyhétől a nagyon súlyosig terjedhetnek:
- letargia
- arc kipirulás
- hasmenés
- hányinger
- gyomorgörcs
- hányás
- depresszió
- izomgyengeség
- szabálytalan szívverés
- alacsony vérnyomás
- vizelet visszatartás
- légzési nehézségek
- szívroham
Mennyire valószínű a magnézium túladagolása?
Egyébként egészséges embereknél a magnézium súlyos túladagolása ritka. Az étrendből származó túl sok magnézium általában nem okoz aggodalmat.
Esetenként a magas dózisú magnézium a kiegészítőkből vagy gyógyszerekből a túladagolás enyhe tüneteit okozhatja, beleértve a hasmenést, az émelygést és a gyomorgörcsöt.
A következő magnézium-formák okozzák leginkább ezeket a tüneteket:
- magnézium-karbonát
- magnézium-klorid
- magnézium-glükonát
- magnézium-oxid
Ritkán, egy kiegészítés vagy gyógyszer nagyon magas dózisa napi 5000 mg-nál több magnéziumot biztosít. Ez magnézium-toxicitást okozhat. Az érintett gyógyszerek általában hashajtók vagy antacidok.
A vesék eltávolítják a felesleges magnéziumot a szervezetből, és a veseproblémákkal vagy veseelégtelenséggel küzdő emberek nagyobb valószínűséggel szívnak fel túl sok magnéziumot.
Az orvosok általában azt tanácsolják ennek a kockázatnak kitett emberek számára, hogy kerüljék a magnéziumot tartalmazó kiegészítőket és gyógyszereket.
Kockázati tényezők és kezelés
A magnézium-túladagolás kockázati tényezői a következők:
- vesebetegségben szenved
- egyéb egészségügyi állapotok, például hypothyreosis, Addison-kór vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességek
- túl sok magnéziumot tartalmazó kiegészítést vagy gyógyszert szed
A hypermagnesemia első kezelése az, hogy abbahagyja a magnézium fogyasztását kiegészítőkben vagy gyógyszerekben. Egyéb kezelések a következők:
- intravénás (IV) folyadékok
- diuretikumok
- dialízis
Ha a hypermagnesemia súlyos, a kezelés intravénás kalciumot is tartalmazhat.
Magnéziumot tartalmazó gyógyszerek
Különösen a hashajtók tartalmaznak magas magnéziumszintet, természetes hashajtó hatása miatt. Bár ezek a gyógyszerek többet nyújtanak az ajánlott magnéziummennyiségnél, a szervezet általában nem szívja fel mindezt.
Például 1 evőkanál magnéziumtej 500 mg elemi magnéziumot tartalmaz. A felnőttek napi adagja legfeljebb 4 evőkanál naponta, de a szervezet a gyógyszer hashajtó hatása miatt választja ki a magnézium nagy részét.
Néhány migrénes gyógyszer magnéziumot is tartalmaz, csakúgy, mint néhány emésztési zavar és gyomorégés elleni gyógyszer. Csak orvosi felügyelet mellett vegyen be magnéziumot tartalmazó gyógyszert.
Miért van szüksége az embernek magnéziumra?
A test magnéziumot igényel az egészség megőrzéséhez. Elengedhetetlen a több mint 300 folyamathoz, beleértve:
- izomfunkció
- idegműködés
- protein szintézis
- csontképződés
- DNS-szintézis
- energiatermelés
- szív Egészség
- a vércukorszint fenntartása
- a vérnyomás fenntartása
Egyes tanulmányok szerint a magnézium segíthet a következők kezelésében vagy megelőzésében:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- 2-es típusú diabétesz
- csontritkulás
- migrénes fejfájás
A magnézium ezen állapotokra gyakorolt hatásainak megerősítése azonban további kutatásokat igényel.
A magnéziumhiány vagy a hypomagnesemia sokkal gyakoribb, mint a hypermagnesemia, különösen az egyébként egészséges egyéneknél. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az emberek 10–30 százalékában alacsony a magnéziumszint.
Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő irodája a következő magnézium-napi adagokat ajánlja:
- 400–420 mg felnőtt férfiaknál
- 310–320 mg felnőtt nőknél
- 350-360 mg terhesség alatt
A magnéziumhiány kockázati tényezői a következők:
- Crohn-betegség, lisztérzékenység és más gyomor-bélrendszeri betegségek
- 2-es típusú diabétesz
- alkoholfogyasztási rendellenesség
- előrehaladott kor
- bizonyos gyógyszerek, például protonpumpa-gátlók és diuretikumok
- serdülő nő lévén - ez a csoport átlagosan kevesebb magnéziumot kaphat az étrendből
A magnézium forrásai
Az emberek étrend és étrend-kiegészítők segítségével elégíthetik ki magnéziumigényüket:
élelmiszerek
A magnézium sok ételben van jelen, beleértve:
- hüvelyesek, például fekete bab és vesebab
- diófélék, beleértve a mandulát, kesudiót, földimogyorót és mogyoróvajat
- teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs és zab
- burgonya, amikor az ember megeszi a bőrt
- leveles zöldségfélék, például spenót
- dúsított reggeli müzlik
- szójatermékek, beleértve a szójatejet és az edamámot
- tejtermékek, például tej és joghurt
Nem szükséges korlátozni az étrendben lévő magnézium mennyiségét, ha a szervezet a vesén keresztül képes kiválasztani.
Kiegészítők
Az emberek kiegészítéseket szedhetnek magnéziumigényük kielégítésére. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem kap elegendő magnéziumot csak étrendjéből. A kiegészítők szedésével azonban a legtöbb ember a szükségesnél több magnéziumot kap.
A túladagolás elkerülése érdekében ne vegyen be napi 350 mg-nál többet magnéziumot.
Helyi magnéziumforrások
Egyesek úgy vélik, hogy a test különösen jól képes felszívni a magnéziumot a bőrön keresztül, az úgynevezett transzdermális felszívódás folyamatában.
Emiatt egy személy megpróbálhatja teljesíteni követelményeit Epsom-sók vagy helyi magnéziumolajok használatával. Jelenleg azonban kevés tudományos kutatás támasztja alá ezt az elképzelést.
Elvitel
A magnézium elengedhetetlen a közérzethez, de túl sok okozhat problémákat, beleértve az emésztési problémákat, a letargiát és a szabálytalan szívverést. Ritka esetekben a magnézium túladagolása végzetes lehet.
A magnézium-toxicitás ritkán fordul elő egyébként egészséges embereknél, és a szint valószínűleg alacsonyabb, mint magas.
A vesét érintő betegségben szenvedők között fennáll annak a veszélye, hogy túl sok magnéziumot szívnak fel. A halálozás kockázata a veseelégtelenségben szenvedő idősebb felnőtteknél a legnagyobb.
Nem valószínű, hogy egy személy túladagolja a magnéziumot az étrendben, de a kiegészítők és a gyógyszerek túl sok magnéziumot nyújthatnak.
Fontos a magnézium túladagolás korai diagnózisa. A kezelés általában akkor hatékony, ha az orvos korai stádiumban észleli a túladagolást.
K:
Honnan tudom, hogy nem volt elegem magnéziumból?
V:
Ha valaki azt gyanítja, hogy nem kap elegendő magnéziumot, valószínűleg izomgörcsöket vagy -rángásokat, valamint fokozott fáradtságot észlel.
Ha egy személynek gyanúja van magnéziumhiányról, akkor be kell időzítenie egy látogatást orvosához, hogy vérvizsgálatot végezzen és megerősítse magnéziumszintjét.
A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
