Hogyan lehet egészséges maradni gyenge immunrendszer mellett
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az immunrendszer védi a testet a fertőzéstől. A gyenge immunrendszerrel rendelkező személy hajlamosabb lehet a gyakori fertőzésekre.
A fehérvérsejtek, az antitestek és más komponensek, beleértve a szerveket és a nyirokcsomókat, alkotják a szervezet immunrendszerét.
Számos rendellenesség gyengítheti az immunrendszert, és immunkárosodottvá válhat. Ezek a rendellenességek enyhétől a súlyosig terjedhetnek. Néhányan születésüktől fogva vannak jelen, mások környezeti tényezőkből származnak.
Tartalmazzák:
- HIV
- bizonyos típusú rák
- alultápláltság
- vírusos hepatitisz
- néhány orvosi kezelés
A gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknél nagyobb a kockázata a gyakori fertőzések és súlyos tünetek átélésének.
Hajlamosabbak lehetnek tüdőgyulladásra és egyéb állapotokra. A baktériumok és vírusok, beleértve a COVID-19 fertőzést okozó vírust is, pusztító hatással lehetnek egy károsodott immunrendszerű személyre.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a gyenge immunrendszer jeleit és tüneteit, és felajánlunk néhány tippet, amelyek segíthetnek az ember egészségének megőrzésében.
A gyenge immunrendszer jelei és tünetei
A legyengült immunrendszer elsődleges tünete a fertőzésre való hajlam.
A legyengült immunrendszerrel rendelkező személy valószínűleg gyakrabban kap fertőzéseket, mint a legtöbb ember, és ezek a betegségek súlyosabbak vagy nehezebben kezelhetők.
Ezek az egyének olyan fertőzéssel is foglalkozhatnak, amelyet egy erősebb immunrendszerrel rendelkező személy nem kapna meg.
A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek gyakran megkapják a következőket:
- tüdőgyulladás
- agyhártyagyulladás
- hörghurut
- bőrfertőzések
Ezek a fertőzések nagy gyakorisággal kiújulhatnak.
A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják:
- autoimmun rendellenességek
- a belső szervek gyulladása
- vér rendellenességek vagy rendellenességek, például vérszegénység
- emésztési problémák, beleértve az étvágycsökkenést, a hasmenést és a hasi görcsöket
- növekedés és fejlődési késések csecsemőknél és gyermekeknél
Az orvos elvégezhet egy alapszintű vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy egy személynek gyenge-e az immunrendszere. A teszt megmutatja, hogy egy személy rendelkezik-e antitestekkel a normális tartományban.
Tippek az egészség megőrzéséhez
A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek több lépést tehetnek annak érdekében, hogy maximalizálják esélyeiket az egészség megőrzésére és a fertőzések elkerülésére.
Jó higiénia
A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek egészségének megőrzésének egyik legegyszerűbb módja a jó higiénia gyakorlása, amely magában foglalja a gyakori kézmosást. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) a következő időpontokban javasolják a kézmosást:
- étkezés és snack elkészítése előtt, alatt és után
- evés előtt
- orrfújás, tüsszentés vagy köhögés után
- egy vágás vagy egy másik nyitott bőrseb kezelése előtt és után
- miután kapcsolatba került valakivel, aki rosszul van
- miután használta vagy segítette a gyermeket a fürdőszoba használatában
- pelenka cseréje után
- miután megérintett egy állatot vagy állati ételt vagy hulladékot
- miután megérintette a szemetet
A megfelelő kézmosás jelentősen csökkenti a betegségeket. A CDC szerint a kézmosás gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknél 58% -kal csökkenti a fertőző hasmenés eseteit.
A CDC azt is megállapítja, hogy a szappannal és vízzel végzett kézmosás elősegítheti a gyermekek védelmét, és minimalizálja a tüdőgyulladás és hasmenéses megbetegedések halálozásának számát az 5 évesnél fiatalabbaknál.
Kerülje a beteg embereket
A gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknek kerülniük kell, hogy ne legyenek túl közel olyanokhoz, akiknek megfázása vagy más fertőzése van.
A vírusok és más fertőző betegségek szoros kapcsolat révén emberről emberre terjedhetnek. Elterjedhetnek azokban a vízcseppekben is, amelyeket köhögéskor vagy tüsszentéskor az ember a levegőbe dob.
A betegeket nem mindig lehet elkerülni. A gyenge immunrendszerrel rendelkező személynek azonban a betegség megszűnéséig mindig kerülnie kell a közérzetet, például az ölelést vagy a csókot a rosszulléttel. Kerülniük kell az ételek és italok megosztását az illetővel.
Önszigetelés a COVID-19 járvány idején
A legyengült immunrendszerűeknek nagyobb a kockázata a súlyos COVID-19 tünetek kialakulásának a SARS-CoV-2 vírusnak való kitettség után.
A CDC sürgeti a fokozott kockázatú embereket:
- maradjon otthon, ha lehetséges a járvány idején
- gyakran mosson kezet
- próbáljon 6 lábat távol tartani más emberektől
- gyakran tisztítsa és fertőtlenítse a felületeket
- kérjen orvosi segítséget, ha egészségügyi problémák merülnek fel
- tartsa a kapcsolatot családjával, gondozóival és másokkal, akik segíthetnek a szükséges tárgyak leszállításában és intézkedhetnek, ha az illető megbetegszik
Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan terjed az új koronavírus.
Fertőtlenítse a háztartási tárgyakat
Azok a baktériumok, amelyek betegségeket okozhatnak, az otthon bizonyos felületein és tárgyain élhetnek, például kilincseken és távirányítókon. Egy személy csökkentheti az e területeken és tárgyakban élő baktériumok számát azáltal, hogy rendszeresen fertőtleníti őket.
Kövesse az orvos tanácsát az oltásokkal kapcsolatban
Az orvosok általában azt javasolják, hogy a legtöbb ember naprakész maradjon az oltásokkal kapcsolatban.
Azt azonban tanácsolhatják egy gyenge vagy sérült immunrendszerű személynek, hogy késleltesse vagy ne kapjon bizonyos felvételeket.
Ha rövid ideig tartó betegség vagy gyógyszer felelős a gyenge immunrendszerért, akkor az adott személy képes lehet oltásra, ha a betegség megszűnik, vagy ha abbahagyják a kezelést.
Példák az oltásokra, amelyek késleltetését vagy elkerülését az orvosok javasolhatják:
- MMR vakcina kanyaró, mumpsz és rubeola ellen
- élő influenza elleni oltás
- MMRV vakcina, amely egyesíti az MMR vakcinát a varicella-zoster (bárányhimlő) vakcinával
- veszettség elleni oltás
A CDC javasolja az oltási ütemtervet, amelyet a legtöbb embernek meg kell próbálnia betartani. A gyenge immunrendszerrel rendelkező embereknek azonban meg kell vizsgálniuk orvosuknál, hogy mely oltások biztonságosak számukra, majd kövessék az orvos ajánlásait. A vakcinák megakadályozhatják az ember súlyos betegségét.
Kezelje a stresszt
A stressz tovább gyengítheti az immunrendszert, és hajlamosabbá teheti az embert a betegségre.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a túlzott stressznek kitett személy nagyobb valószínűséggel betegszik meg.
A gyenge immunrendszerű embereknek lépéseket kell tenniük stresszük kezelésére. A stresszt csökkentő és kezelhető gyakorlatok a következők:
- jóga
- elmélkedés
- masszázs
- időt tölteni hobbi folytatásával
- kapcsolatban maradni barátaival, rokonaival és másokkal, akik támogatást tudnak nyújtani
Eleget aludni
Kutatások szerint az alváshiány hasonló hatással van a szervezet immunrendszerére, mint a stressz. Az alváshiány megzavarja a fehérvérsejtek normális termelését, amely a test immunrendszerének kulcsfontosságú eleme.
A CDC szerint a felnőtteknek naponta legalább 7 órás alvásra kell törekedniük, míg a csecsemőknek és gyermekeknek életkoruktól függően 8 és 17 óra közötti alvásra van szükségük.
Egészséges táplálkozás
A gyenge immunrendszerűeknek egészséges étrendet kell fogyasztaniuk.
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás javíthatja az ember általános közérzetét.
A gyenge immunrendszerű emberek számára az orvosok általában zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet javasolnak, amely rengeteg tápanyagot biztosít.
Ha egy személy nagyon immunhiányos, például azért, mert rákkezelésen esnek át, az orvos javasolhatja, hogy tegyen további lépéseket az étel által okozott betegségek elkerülése érdekében.
Ezek a következők lehetnek:
- mosson meg minden gyümölcsöt és zöldséget, mielőtt meghámozza őket
- elkerülve az alul főtt húsokat, halakat és tojásokat
- az élelmiszer gyors hűtése
- pasztőrözött gyümölcslevek és tejtermékek választása a pasztörizálatlan termékek helyett
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás megőrzi a test egészségét. A test erősítése mellett a testmozgás miatt endorfinok szabadulnak fel, amelyek csökkentik a stressz szintjét. A gyenge immunrendszerrel rendelkezőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy ne erőltessék túl erősen magukat, mert ez tovább gyengítheti az immunrendszert.
Ezért a gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek elkerülhetik az edzést:
- túl nagy intenzitással
- túl gyakran
- hosszabb ideig, anélkül, hogy megállna a pihenés
A rendszeres, alacsony intenzitású testmozgás azonban valószínűleg előnyös.
Fontolja meg a kiegészítők szedését
Néhány vitamin és ásványi anyag befolyásolja az immunrendszert. Például egy C-vitamin-hiányban szenvedő személy gyengítheti az immunitást.
Az immunfunkciót befolyásoló egyéb vitaminok és ásványi anyagok a következők:
- A-vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- Vas
- folsav
- cink-
Érdemes megjegyezni, hogy bár bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek az immunrendszer támogatásához, nem képesek meggyógyítani vagy megelőzni egyetlen betegséget sem.
A legjobb, ha tápanyagokat táplálékból szerezünk be, ahol csak lehetséges, de ha ez kihívást jelent, a kiegészítők segíthetnek az immunitásban.
Számos különféle táplálékkiegészítő, beleértve a multivitaminokat is, megvásárolható az egészségügyi üzletekben vagy az interneten.
Elvitel
Az immunrendszer a vérsejtek és szervek összetett rendszere, és megvédi a testet a káros csíráktól, amelyek betegségeket okozhatnak. Ha egy személy úgy találja, hogy gyakran fertőzéseket kap, gyenge immunrendszere lehet.
A gyenge immunrendszerrel rendelkező személy otthon is tehet néhány lépést az egészség megőrzése és az immunfunkció maximalizálása érdekében.
Olvassa el a cikket spanyolul.
