Az alkoholról való lemondás jelentősen javíthatja a mentális egészséget
Évek óta folyik a vita arról, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jó-e, rossz-e vagy nincs-e hatása az egészségre. Most egy új tanulmány azt sugallja, hogy az alkoholról lemondó emberek - különösen a nők - jobb mentális egészségi állapotot tapasztalhatnak, és a közérzet szintjét szinte egy szinten érik el az egész életen át tartózkodókkal.
Sokan fogyasztanak társadalmilag például munkahelyi rendezvényeken vagy családi rendezvényeken. Néhányan élvezhetik egy pohár bor vagy sör elfogyasztását a vacsoránkkal egy hosszú és fárasztó nap végén.
Számos ember tartozik a „könnyű” vagy a „mérsékelt” ivók kategóriájába. De vajon ártalmatlan-e ez a szokás, vagy mindannyiunknak jobb lenne, ha tartózkodnánk az alkoholtól?
Még a kutatók körében is nagyon eltérőek a vélemények arról, hogy bármilyen mennyiségű alkoholfogyasztás biztonságos-e vagy egészséges-e.
Például az év elején egy tanulmány, amely 2005-ben jelent meg A Lancet azzal érvelt, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti az ember kardiovaszkuláris események kockázatát.
Eközben a kutatás ebben a hónapban szerepelt a folyóiratban Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatások azt javasolja, hogy az időnként felnőttek, akik alkalmanként isznak, tovább éljenek, mint a nem ivók.
Az alkoholfogyasztás és a mentális egészség közötti kapcsolat körüli kérdések is felmerülnek. Bár az orvosok tudják, hogy a túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja a mentális jólétet, továbbra sem tisztázott, vajon a mérsékelten ivó emberek jobban járnának-e azzal, ha teetotalerekké válnának.
A Hongkongi Egyetem (HKU) tanulmánya azt mutatta, hogy azok a felnőttek és különösen a nők, akik teljesen lemondanak az ivásról, növelik a mentális jólétet. A tanulmány eredményei a Canadian Medical Association Journal.
"Több bizonyíték óvatosságra utal a mérsékelt alkoholfogyasztás egészséges étrend részeként történő ajánlása során" - jegyzi meg a tanulmány társszerzője, Dr. Michael Ni.
A leszokás lehet a legjobb előrelépés
A kutatás részeként a kutatók először 10 386 résztvevőtől gyűjtötték össze az adatokat a HKU FAMILY Cohort tanulmányán keresztül.
Valamennyi résztvevő vagy nem ivott, vagy mérsékelten ivott. A csoportba olyan emberek tartoztak, akik szoktak inni, nemrégiben elkezdtek inni, kitartóan ivók, korábban kitartóan ivók és életükben tartózkodók.
A kutatók a mérsékelt alkoholfogyasztást úgy határozzák meg, hogy férfiaknál 14 ital (196 gramm tiszta alkohol) vagy kevesebb, a nők esetében hetente 7 ital (98 gramm tiszta alkohol) vagy kevesebb.
A résztvevők között az átlagéletkor 49 év volt, és a nők a kohorsz körülbelül 56% -át tették ki. A férfi résztvevők körében körülbelül 64% volt nem ivó (beleértve az életben tartózkodókat és a korábbi ivókat). A női résztvevők közül körülbelül 88% minősült nem ivónak.
A kutatócsoport két hullámban vizsgálta az alkoholfogyasztási szokások és a mentális jólét összefüggését ebben a kohorszban, amely 2009–2013 folyamán zajlott. Összehasonlították adataikat az Országos Epidemiológiai Felméréssel az Alkoholról és a kapcsolódó állapotokról is, amely külön 31 079 emberből álló kohort vett figyelembe.
„Mindkét kohorszban - állapítják meg a kutatók tanulmányukban -, hogy az alkohol mérése 4 év alatt két időpontban volt elérhető.”
Először a nyomozók megfigyelték, hogy azoknak az embereknek volt a legmagasabb szintű mentális jólétük, akik soha nem fogyasztottak alkoholt. Aztán látták, hogy azok az emberek, akik abbahagyták az ivást, különösen a nők, jelentősen javultak a mentális egészségben.
Konkrétan a CSALÁD kohorsz vizsgálatakor a kutatók a mentális jólétet 100 pontos skála segítségével értékelték. Összehasonlítva az olyan nők adatait, akik szoktak inni, és a nők egész életében tartózkodók tartózkodási adatait összehasonlították, előbbi a mentális egészség javulását tapasztalta, amely átlagosan 1,44 ponttal volt magasabb, mint az életben tartózkodóké a követési időszak alatt.
Ezek az eredmények akkor is megmaradtak, miután a csapat kiigazította a zavaró tényezőket, beleértve a társadalmi-gazdasági státuszt, a testtömeg-indexet és a dohányzási státust.
"A globális alkoholfogyasztás várhatóan tovább növekszik, hacsak nem alkalmaznak hatékony stratégiákat" - figyelmeztet Dr. Ni. A legfrissebb jelentések szerint az alkoholfogyasztás globális szinten csaknem 30 év alatt mintegy 70% -kal nőtt, és a szakértők úgy vélik, hogy ez a tendencia folytatódik.
Ezért és a jelenlegi megállapításaik alapján a HKU nyomozói azt tanácsolják az egyéneknek, hogy hagyják el az alkoholt - végleg.
„Eredményeink óvatosságra intenek az ajánlásokban, amelyek szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás javíthatja az egészséggel kapcsolatos életminőséget. Ehelyett az ivás abbahagyása a mentális jólét kedvezőbb változásával járhat, megközelítve az életben tartózkodók szintjét. ”
Dr. Michael Ni
