Hogyan segíti a testmozgás az új motoros képességek megszilárdítását?
Tanulsz zongorázni vagy csapstáncot? Egy ilyen edzés 15 perc extra gyakorlással történő megszilárdítása segíthet az új motoros képességek megszilárdításában.
Marc Roig - korábban a dániai Koppenhágai Egyetem, jelenleg a kanadai Montreali McGill Egyetem központja - és munkatársainak egy meglévő tanulmánya azt találta, hogy egyetlen testmozgás megszilárdíthatja a motoros memóriát.
A mozgás motoros memóriát elősegítő lehetséges mechanizmusainak jobb megértése hozzájárulhat a gyógyulási szakaszon áteső betegek javított stratégiák kidolgozásához a stroke vagy specifikus sérülés utáni mozgássérülést követően.
Mint ilyen, Roig és csapata tovább kutat, és megvizsgálja, hogy a testmozgás - különösen az akut kardiovaszkuláris (kardio) testmozgás - hogyan segíthet jobban megtartani az újonnan megszerzett motoros készségeket.
Most egy új cikk jelent meg a folyóiratban NeuroImage elmagyarázza, hogy a kutatók milyen lépéseket tettek és mit találtak.
Hatékonyabb agyi kapcsolat
A kutatók önkéntesek csoportjával dolgoztak, akik beleegyeztek a „csipet feladat” néven ismert tevékenység elvégzésébe. Ez magában foglalta egy speciális dinamométer kezelését, változó erővel a kurzor mozgatásához a képernyőn, és számos feladat elvégzését a lehető legrövidebb idő alatt.
Ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy új motoros készségeket sajátítsanak el: állítsák be a fékpadra kifejtett erőt a kitűzött célok elérése érdekében.
A feladatok elvégzése után Roig és a csapat felkérte az önkénteseket, hogy vagy 15 percig pihenjenek, vagy ugyanennyi ideig vegyenek részt a kardio gyakorlatokban - egy olyan gyakorlatban, amely emeli az ember pulzusát.
Ezután a résztvevők az előző feladat rövidített változatát hajtották végre, amelyben csak néhány másodpercig kellett „préselniük” a fékpadot, ugyanolyan erő alkalmazásával, amelyre a „csipetfeladat” sikeres végrehajtásához volt szükség.
Ezt a tevékenységet 30, 60 és 90 perces időközönként megismételtük, miután az önkéntesek pihentek vagy részt vettek a kardióban.
Végül annak felmérése érdekében, hogy az alvás is szerepet játszik-e az új motorikus képességek megszilárdításában, arra kértek minden résztvevőt, hogy az első próbálkozásuk után 8 és 24 órával végezzék el ismét a kezdeti „csipet feladatot”.
A résztvevők agyi aktivitásának a vizsgálat során végzett méréseit vizsgálva a kutatók észrevették, hogy azok a résztvevők, akik a feladatok között gyakoroltak, hatékonyabban kapcsolódtak az érintett agyterületek között, amikor a „csipet feladatot” végrehajtották.
Ugyanakkor kevesebb agyi aktivitást mutattak, mint azok a résztvevők, akik a feladatok között pihentek. Sőt, a jobb hálózati kapcsolat és a kevesebb agyi aktivitás a motoros képességek jobb visszahívásával járt együtt a 24 órás jelzésnél.
Roig és munkatársai szerint ez arra utal, hogy a rövid, intenzív testmozgások növelhetik az agy képességét az új motoros tevékenységek memorizálására és megszilárdítására.
A gyakorlat „felszabadíthatja” az agyteret
Miért van ez így? A kutatók úgy látták, hogy a kardió edzés után a résztvevők kevesebb agyi aktivitást mutattak be. Roig és a csapat úgy gondolja, hogy ez azért van, mert az agyi hálózatok összekapcsolódása hatékonyabbá vált.
„Mivel a testgyakorlók agyában az idegaktiváció sokkal alacsonyabb volt, az idegi erőforrásokat ezután más feladatokra is fel lehetne fordítani. A testmozgás segíthet felszabadítani az agyad egy részét más dolgok elvégzésében. "
Fabien Dal Maso, első szerző
És kiderül, hogy az alvás is szerepet játszhat abban, hogy támogassa az agy új motoros képességek megtartását. Az összes résztvevő teljesítményének újbóli értékelése után 8 és 24 órával a „csipet feladat” első próbálkozása után a kutatók meglepő eredményre jutottak.
8 óra elteltével úgy tűnt, hogy nincs sok különbség a pihent résztvevők és azok között, akik gyakorlottak a feladatok között a képességek megtartása szempontjából. A 24 órás jelzésnél azonban a testedző résztvevők ismét láthatóan jobban teljesítettek, mint pihenő társaik.
„Amit ez sugall nekünk - mondja Roig -, és itt folytatjuk a kutatásunkat, az az, hogy az alvás kölcsönhatásba léphet a testmozgással, hogy optimalizálja a motoros emlékek megszilárdulását.”
"Nagyon izgalmas most ezen a területen dolgozni, mert még sok mindent meg kell tanulni, és a kutatás olyan kapukat nyit meg az egészségügyi beavatkozások előtt, amelyek potenciálisan nagy változást hozhatnak az emberek életében" - jegyzi meg a vezető szerző.
