Hogyan kapcsolódik a stressz a székrekedéshez?
A magas stressz fokozhatja vagy súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri tüneteket, például émelygést, gyomorfájást és a bélmozgás változását, amely székrekedést is magában foglalhat.
A kutatók különféle kapcsolatokat azonosítottak az agy és a gyomor között, amelyek székrekedés tüneteihez vezethetnek. Számos kezelés és gyógymód segíthet a stressz okozta székrekedés enyhítésében.
Ebben a cikkben kitérünk a stressz és a székrekedés közötti lehetséges kapcsolatokra, a lehetséges kezelésekkel együtt.
Stressz és székrekedés
A székrekedés azt jelenti, hogy egy személynek nehézségei vannak a széklet átadásával, vagy nincs túl gyakran bélmozgása. A székrekedés tünetei egyénekenként változnak, és a következők lehetnek:
- hetente kevesebb, mint három bélmozgás
- száraz, kemény vagy darabos széklet
- nehezen vagy fájdalmasan átfolyó bélmozgás
- úgy érzi, képtelen kiüríteni a beleket
Sok tényező okozhat székrekedést. A székrekedés gyakori oka a kiszáradás, a fizikai aktivitás hiánya és a helytelen étrend - például nem elegendő rostot fogyaszt.
A stressz székrekedéshez is vezethet. Amikor a pszichés stressz fizikai tünetekhez vezet, azokat szomatikus tünetekként ismerjük.
A stresszhormonok testre gyakorolt hatása székrekedést okozhat. Ezenkívül, ha az ember stresszt szenved, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt egészségtelen étrendet, kevesebbet mozog vagy alszik, vagy elfelejti a hidratáltságot. Ezek a tényezők székrekedéshez vezethetnek.
A folyóirat egyik cikke szerint A gasztroenterológia és a hepatológia szakértői áttekintésekutatók számos módszert azonosítottak, amelyekkel a stressz székrekedést okozhat:
- Stresszes helyzetekben a test mellékvesei felszabadítják az epinefrin nevű hormont, amely szerepet játszik az úgynevezett harc vagy menekülés reakcióban. A test arra irányítja a vér áramlását a belekből a létfontosságú szervek, például a szív, a tüdő és az agy felé. Ennek eredményeként a bélmozgás lelassul, székrekedés léphet fel.
- A stressz hatására a test több kortikotropin-felszabadító faktort (CRF) bocsát ki a belekben. Ez a hormon közvetlenül a belekre hat, amit lelassíthat és gyulladást okozhat. A belekben különböző típusú CRF receptorok vannak, amelyek közül néhány felgyorsítja a belekben zajló folyamatokat, míg mások lassítják azokat.
- A stressz fokozott bélpermeabilitást okoz. Ez az áteresztőképesség lehetővé teszi a gyulladásos vegyületek belépését a belekbe, ami a hasi teltség érzéséhez vezethet - ez gyakori panasz a székrekedéssel küzdő emberek körében.
- A stressz befolyásolhatja a bél normál egészséges baktériumait. A kutatások nem erősítették meg ezt az elméletet, de sokan úgy vélik, hogy a stressz csökkentheti az egészséges bélbaktériumok számát a szervezetben, ezáltal lelassíthatja az emésztést.
Míg a kutatók hosszú utat tettek meg a stressz és a székrekedés közötti összefüggések felfedezésében, még mindig van mit tanulni. A stresszhormonok és a testre gyakorolt hatásuk kutatása folyamatos.
A stressz és a székrekedés a gyermekeket is érintheti. Az iskoláskorú gyermekek vizsgálatában a kutatók összefüggést találtak a stresszes élet eseményeinek való kitettség és a székrekedés között.
A kutatók megállapították, hogy azok a fiatalok, akik életstresszeket, például súlyos betegségeket, sikertelen vizsgát vagy gondozói munkahely elvesztését tapasztalták, nagyobb valószínűséggel jelentenek székrekedést.
A stressz okozta székrekedés kezelése
A székrekedés enyhítésének egyik legjobb módja az étrend javítása, a sok rostfogyasztás és a hidratálás fenntartása. A rendszeres testmozgás azért is segíthet, mert a fizikai aktivitás ösztönzi a belek mozgását, ami segít enyhíteni a székrekedést. Ezek az életmódbeli intézkedések valószínűleg a mentális egészségnek is kedveznek és csökkentik a napi stresszt.
Az alkohol, a cigaretta, valamint a magas cukor- és zsírtartalmú ételek mind növelhetik a székrekedés és a stressz kockázatát. Ezen elemek elkerülése vagy korlátozása mindkét tünetet javíthatja.
Az emberek használhatják a szokásos székrekedési kezeléseket a stresszhez kapcsolódó székrekedés esetén, beleértve a gyengéd hashajtókat, a széklet lágyítóit vagy a vényköteles gyógyszereket. Ezek a kezelések azonban nem foglalkoznak a székrekedés kiváltó okával. Túl hosszú használatuk csökkentheti a test képességét a széklet természetes megszabadulására.
Néha az emberek profitálhatnak a professzionális terápiából, hogy segítsenek nekik azonosítani a székrekedéshez vezető stressz forrásait. Ez a terápia különösen hasznos lehet olyan emberek számára, akiknek kórtörténetében trauma vagy mentális egészségi állapot, például depresszió vagy szorongás szerepel.
A napi stresszoldó tevékenységek is segíthetnek. Ilyen tevékenység például a meditáció, a jóga, a naplóírás, a könyvolvasás és a békés zene hallgatása.
Ezenkívül fontos, hogy ne rohanjon vagy erőltesse a fürdőbe járást. Ha egy személy időt hagy arra, hogy fejlődjön, akkor kevésbé érezheti a stresszt a folyamat miatt.
Itt olvashat többet a székrekedés természetes gyógymódjairól és a székrekedéshez használt jó ételekről.
Összegzés
A stressz több szempontból is székrekedéshez vezethet. A stresszhormonok közvetlenül befolyásolják a bélmozgást, befolyásolva a testi folyamatokat. Ezen túlmenően az emberek nagyobb valószínűséggel rosszul táplálkoznak, túl kevés vizet isznak, stressz esetén kevesebb testmozgást végeznek, ami székrekedést okozhat.
Ha egy személy a stressz miatt gyakori székrekedéssel küzd, akkor beszéljen orvosával, aki képes lesz segíteni a stressz és a székrekedés megoldásának megtalálásában.
