A görögszéna jó neked?
A görögszéna a szójával egy családba tartozó gyógynövény. Az emberek friss és szárított magvakat, leveleket, gallyakat és gyökereket fűszerként, aromaanyagként és kiegészítőként használják. Bár további kutatásokra van szükség, néhány tanulmány azt mutatja, hogy a görögszéna változatos egészségügyi előnyökkel járhat.
A görögszéna segíthet csökkenteni a következők kockázatát:
- rák
- cukorbetegség
- elhízottság
- magas koleszterin
- magas vérnyomás
- szívbetegségek
- bakteriális, gombás és vírusos fertőzések
- gyulladás
A görögszéna vegyületeinek használata vagy fogyasztása azonban terhesség alatt méhösszehúzódásokat okozhat, és súlyosbíthatja a hormonérzékeny rákfajtákat.
A görögszéna enyhe emésztőrendszeri tüneteket is okozhat, például hasmenést és puffadást.
A görögszéna használ
A görögszéna szappanokban, kozmetikumokban, teákban és garam masalában van jelen.
A görögszéna az egyik legrégebbi gyógyhatású növény, amelynek gyökerei mind a hagyományos indiai, mind a kínai orvostechnikai rendszerekben megtalálhatók.
A görögszéna kivonatok számos általános termék összetevői, beleértve:
- szappanok
- kozmetikumok
- teák
- garam masala, fűszerkeverék
- fűszerek
- juharszirup termékek utánzatai
A görögszéna táplálása
A görögszéna számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, és ezek segítségével erős antioxidánssá válik.
Ezen tápanyagok egy része a következőket tartalmazza:
- kolin
- inozitol
- biotin
- A-vitamin
- B-vitaminok
- D-vitamin
- oldható és oldhatatlan rost
- Vas
Milyen előnyökkel jár?
Jelenleg nincs elég meggyőző bizonyíték a görögszéna bármilyen orvosi célú alkalmazásának teljes támogatására.
Az emberek azonban több száz vagy potenciálisan több ezer éve használják a görögszéna különböző formáit, hogy nagyon sokféle állapotot kezeljenek, például:
- emésztési problémák, beleértve a székrekedést, az étvágytalanságot és a gyomorhurutot
- anyatejtermelés és áramlás
- cukorbetegség
- alacsony tesztoszteron vagy libidó
- fájdalmas menstruáció
- változás kora
- ízületi gyulladás
- magas vérnyomás
- elhízottság
- légzési gondok
- forr
- alacsony edzés teljesítmény
- fekélyek
- nyílt sebek
- izom fájdalom
- migrén és fejfájás
- szülés fájdalmai
A görögszéna összes jelentett egészségügyi előnye közül csak néhányat támasztottak alá tudományos bizonyítékok.
Egyéb előnyök mellett néhány kutatás azt sugallja, hogy a görögszéna:
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
Jó néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a görögszéna legalább négy vegyülete antidiabetikus tulajdonsággal rendelkezik. Elsősorban:
- csökkenti a bél glükóz felszívódását
- késleltesse a gyomor kiürülését
- javítja az inzulinérzékenységet és a cselekvést
- csökkentse a lipidkötő fehérje koncentrációját
Egy 2017-es tanulmányban az egerek zsíros étrendet tápláltak, 2% egész görögszéna mag-kiegészítéssel 16 héten át, jobb glükóz toleranciával, mint azok, akik nem kapták meg a kiegészítést.
A görögszéna azonban nem javította a zsírszegény étrendet fogyasztó egerek glükóz toleranciáját. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a 4 napos önkéntes testmozgás a forgókeréken végül hatékonyabb volt a glükóz tolerancia javításában az összes egérben, mint a görögszéna.
Összességében a kutatók a vártnál kevesebb hasznot találtak a görögszéna miatt.
Javítsa a tejtermelést és az áramlást
A görögszéna segíthet az anyatejtermelés serkentésében és az áramlás megkönnyítésében. A hagyományos ázsiai orvoslás gyakorlói régóta ajánlják a görögszémet erre a célra.
Egy 2014-es tanulmányban 25 olyan nő, aki nemrégiben szült, naponta három csésze görögszéna teát ivott 2 héten keresztül, és az első hetekben nőtt a tejmennyiség.
Javítani kell a fogyást
A görögszéna elnyomhatja az étvágyat és növelheti a teltségérzetet, ami segíthet csökkenteni a túlfogyasztást és fogyáshoz vezethet.
Egy 2015-ös tanulmányban kilenc túlsúlyos koreai női résztvevő ebéd előtt ivott egy édeskömény-, görögszéna- vagy placebo teát. Akik görögszéna teát fogyasztottak, kevésbé éhesnek és teltebbnek érezték magukat. A tea azonban nem okozta a résztvevők kevesebb fogyasztását.
A rosttartalom miatt a görögszéna rostkivonat porai szintén teltségérzethez vezethetnek.
Emelje a tesztoszteront és növelje a spermiumok számát
A görögszéna segíthet növelni az alacsony tesztoszteron- és spermiumszintet.
Egy 2017-es vizsgálatban 50 önkéntes férfi vett görögszéna mag kivonatot 12 hétig. A résztvevők mintegy 85 százalékánál megnőtt a spermiumok száma.
Az eredmények azt is jelzik, hogy a kivonat következetesen javította a mentális éberséget, a hangulatot és a libidót.
Csökkentse a gyulladást
A görögszéna antioxidánsainak jelentős szintje nagy potenciált jelent gyulladáscsökkentőként.
Egy egereken végzett 2012-es vizsgálat eredményei azt sugallják, hogy a görögszéna magjának magas antioxidáns flavonoid tartalma csökkentheti a gyulladást.
Csökkentse a szív- és vérnyomásbetegségek kockázatát
A görögszéna segíthet a koleszterinszint szabályozásában és a vérnyomás javításában, ami csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és javíthatja a szív egészségét.
Ennek oka lehet, hogy a görögszéna magja nagyjából 48 százalékban tartalmaz élelmi rostot. Az étkezési rostok nagyon nehezen emészthetők, és viszkózus gélt képeznek a belekben, ami megnehezíti a cukrok és zsírok emésztését.
Fájdalomcsillapítás
A görögszémet régóta használják fájdalomcsillapításra a hagyományos orvostechnikai rendszerekben.
A kutatók úgy gondolják, hogy a gyógynövényben alkaloidoknak nevezett vegyületek segítenek blokkolni az érzékszervi receptorokat, amelyek lehetővé teszik az agy számára a fájdalom érzékelését.
Egy 2014-es tanulmányban 51 fájdalmas periódusú nő naponta háromszor szedett kapszulát görögszéna magporból, periódusának első 3 napjában, 2 egymást követő hónapban. Rövidebb fájdalomidőt és kevesebb tünetet tapasztaltak a hónapok között.
Mellékhatások, kölcsönhatások és túladagolások
A görögszéna néhány gyakori nem kívánt hatása a következők:
- hasmenés
- gyomorrontás
- a vizelet, verejték vagy anyatej juharszerű szagot áraszt
- szédülés
- fejfájás
Néhány ember allergiás reakciókat szenvedett a görögszéna ellen, bár ez ritkán fordul elő.
A terhes nőknek kerülniük kell a görögszéna használatát, mert olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálhatják az összehúzódásokat és születési rendellenességeket okozhatnak.
A görögszéna a test ösztrogénjéhez hasonlóan is viselkedhet, így negatívan érintheti a hormonérzékeny rákos embereket.
Általánosságban elmondható, hogy bármilyen egészségügyi problémával küzdő személynek kerülnie kell a görögszéna, vagy óvatosan kell használnia. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja.
A görögszéna nem befolyásol negatívan sok gyógyszert, de a gyógynövény egyes vegyületei hasonló funkciókat tölthetnek be, mint a gyógyszerek, így nem biztos, hogy mindkettő szedése biztonságos.
A görögszéna túladagolásának kockázatainak megértéséhez további kutatásokra lesz szükség. Mint minden gyógyhatású étrendhez vagy étrend-kiegészítőhöz, a legjobb, ha a görögszéna lassú, egyenletes sebességgel kerül az étrendbe.
Elvitel
Az emberek évszázadok óta használják a görögszénát az instabil vércukorszinttől az alacsony tesztoszteronszintig terjedő állapotok kezelésére.
Bár lehet, hogy egészségügyi előnyei vannak, a görögszéna nem gyógyíthat semmilyen állapotot. Az orvosnak a lehető leghamarabb fel kell mérnie az összes tünetet a szövődmények megelőzése érdekében.
Az embereknek, különösen a krónikus betegségben szenvedőknek és a szoptató nőknek, beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a görögszéna-kiegészítőket elkezdik vagy jelentősen növelik az étrend-bevitelüket.
