A nyári időszámítás káros az egészségre?

Maskot / Getty Images

Key Takeaways

• A nyári időszámítás ellentétben áll a tested cirkadián ritmusával, amely segíti az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozását - derül ki az egyre növekvő számú kutatásból.
• Az óra egy órás előre mozgatása komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet, például stroke-ot és szívrohamot, különösen az időváltást követő héten.
• Saját belső órájuktól függően egyesek kiszolgáltatottabbak az időváltozással kapcsolatos kérdéseknek, mint mások.

A hosszú nyári esték nem tesznek jót az egészségének - derül ki aJournal of Clinical Sleep Medicine.

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia csaknem két tucat orvosa és kutatója kéri a nyári időszámítás befejezését, ez az időszak március és október között, amikor az órák „előre rugóznak”. Ehelyett a szerzők - az Akadémia 2019-2020 közbiztonsági bizottságának és igazgatóságának tagjai - állandó normál időre szólítanak fel. A nyilatkozatot 20 egyesület, köztük a World Sleep Society támogatta.

A kijelentés szerzői azzal érvelnek, hogy a standard idő jobban megfelel a cirkadián ritmusnak, a test belső órájának, amely segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában.

"Mindannyiunknak van belső órája, és testünk attól függ, hogy működik-e a normális működés érdekében" - mondja Muhammad Adeel Rishi, MD, a vezető szerző a Verywellnek. Rishi pulmonológiai, alvásgyógyászati ​​és kritikus gondozási szakember a Mayo Klinika Egészségügyi Rendszerében, Eau Claire-ben, Wisconsinban. „Ez a belső óra nagyon szorosan kapcsolódik a fotoperiódushoz vagy a napciklushoz - mekkora fényterhelést kapunk, és ez egész évben változik [a Föld forgása a Nap körül]. Ezek a kapcsolatok nagyon régóta léteznek, és minden mesterséges konstrukció egészségügyi kockázatot jelent. A nyári időszámítás mesterséges konstrukció, és kezdjük megérteni, hogy ez milyen hatással van egészségünkre. "

Muhammad Adeel Rishi, orvos

A nyári időszámítás mesterséges konstrukció, és kezdjük megérteni, hogy ez milyen hatással van egészségünkre.

- Muhammad Adeel Rishi, orvos

Hogyan befolyásolja az időváltozás a testet

Az idő, amint tudjuk, viszonylag friss konstrukció. Az emberiség történelmének nagy részében az emberek a napnak megfelelően ébredtek, dolgoztak és aludtak, és jó okkal: A fény erőteljes jelzés a test belső cirkadián ritmusának szabályozására.

A nyári időszámítás megzavarja az emberi óra természetes szezonális beállítását mind a reggeli sötétség, mind az esti fény miatt - írják a szerzők.

"Az időzítés akut változásai a DST-be és onnan való átmenet következtében hozzájárulnak a cirkadián biológiai óra és a fény / sötét ciklus (vagy fotoperiódus) közötti eltérésekhez, ami nemcsak akut személyi zavart okoz, hanem jelentős közegészségügyi és biztonsági kockázatokat is eredményez". ír.

Más szavakkal, a fény / sötét ciklus beállításával a DST zavarja a test természetes alvási és ébrenléti ciklusát - és ez veszélyezteti az egészségüket.

"[A cirkadián ritmusunk] mindent beoszt a hangulatától kezdve a hormonokig, amelyek kiválasztódnak a testben, egészen az álmosságig és az ébredésig" - mondja Rishi.

„A rendszer évezredek alatt alakult ki, ahol belső óránk szorosan összekapcsolódott azzal, amikor a nap felmegy és amikor lenyugszik. Ennek a kapcsolatnak a megsemmisítése egészségügyi hatásokat okoz.

Az időváltozással járó egészségügyi kockázatok

A normál nyári időszámításra való váltás a test számos akut egészségügyi kockázatának növekedésével járt együtt, többek között:

• Kardiovaszkuláris morbiditás
• Miokardiális infarktus
• Stroke
• Kórházi felvételek (akut pitvarfibrilláció előfordulása miatt)

"Az akut [változások] körülbelül egy hétig tartanak, de vannak olyan bizonyítékok, amelyek szerint a test nem biztos, hogy teljesen alkalmazkodik a változásokhoz, amíg az emberek nyári időszámításon vannak" - mondja Rishi, hozzátéve, hogy további kutatásokra van szükség a hosszú távú tanulmányozáshoz az időváltozás következményei.

A kutatók azt találták, hogy bármilyen időbeli változás összefüggésbe hozható alvászavarral, hangulati zavarokkal és öngyilkossággal. A cirkadián ritmus elhúzódó eltolódása az elhízás, a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió fokozott kockázatával jár - írják a szerzők.

Rishi aggodalmát fejezi ki az eltérés miatt, mert a cirkadián ritmus az elmúlt évszázadban többször is feszült az áram, a televíziók, a számítógépek, az okostelefonok, a táblagépek és más zavaró tényezők megjelenésével, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy később fent maradjanak, és zavarják a test természetes alvási folyamatát .

- Ez a nyomás még soha nem volt olyan erős a cirkadián biológiádon. Megvan az a kapcsolat, amelyet már súlyosan hangsúlyoztak, majd márciusban, bumm, még egy órát tesz rá - mondja. - Több balesete van, több szívinfarktusa van, és most már több bizonyíték van arra, hogy az emberek elmennek az ER-be. Egy másik, az AASM ülésén megjelent cikk fokozott orvosi hibákat mutatott ki. ”

Ennek ellenére Rishi szerint nem mindenkit érint egyforma mértékben.

"Néhány ember természetesen sebezhetőbb, mint mások" - mondja. "Jó példa lenne egy éjszakai bagoly - olyan ember, akinek a belső órája természetesen késik -, akinek minden nap korán kell kelnie, hogy dolgozzon. Ha egyszer bejön a nyári időszámítás, ez a személy, aki már a természetes cirkadián ritmusuk ellen dolgozik , extra megterhelésnek van kitéve, és valószínűbb, hogy problémái vannak. "

Mit jelent ez az Ön számára

Fontos felismerni, hogy az idő és a szezonális idő változása hogyan hat a testedre. Noha nem tud elmenekülni az órától, jobban figyelhet arra, hogy testének mi szükséges az egészséges alvás-ébrenlét ciklusának fenntartásához.

Az időváltozás története

Sokan valószínűleg nem kérdőjelezik meg az idényjellegű időváltozást, és a nyári időszámítással kapcsolatban általános a tévhit: a napfény többletórája a mezőgazdasági termelőknek szól, ami az agrár társadalomból továbbra is a modern életben érvényesül. Amikor azonban a jogszabályt a 20. században bevezették, sok gazda tiltakozott az időváltozás ellen, mert ez azt jelentette, hogy a reggeli munkájukat többet sötétben végzik.

Az első világháború idején Németország és Ausztria a nyári időszámítást a villamos energia előállításához szükséges üzemanyag-megtakarítás érdekében igyekezett elfogadni. Számos más európai ország követte a példáját. Az Egyesült Államok ezt a gyakorlatot az 1918-as Standard Time Act részeként fogadta el, amely meghatározta az időzónákat is. A nyári időszámítás elfogadása az I. világháború végét követően változott.

Az Egyesült Államokban a nyári időszámítást törvénybe iktatták az idő előrehaladásának vagy az átállási dátumokról szóló 1973. évi törvény részeként. A kongresszus a 2005. évi energiapolitikai törvény révén meghosszabbította a DST időtartamát. Március és november első vasárnap hajnali 2 órakor ér véget.

Felhívás a változásra

A nyári időszámítást továbbra is észlelik, főként Észak-Amerika és Európa országai.

Ám 2019 márciusában az Európai Unió megszavazta a nyári időszámításra való kötelező átállás 2021-ig történő megszüntetését. Ez a szavazás az Európai Unió országaival folytatott megbeszélések alapját képezi a végleges törvény meghatározása érdekében.

Az Egyesült Államokban a szövetségi törvény előírja a nyári időszámítás betartását, de az államok engedélyt kaphatnak a lemondásra. Hawaii és Arizona egyes részei mentesek a nyári időszámítás alól, valamint Puerto Rico, Amerikai Szamoa, Guam és a Virgin-szigetek területei. Számos törvényhozó állami és szövetségi szinten jogszabályokat vezetett be a tavaszi és őszi időváltozások kiküszöbölésére, akár a nyári időszámítás, akár a szokásos idő állandó elfogadására.

Júliusban az American Association of Sleep Medicine felmérése több mint 2000 amerikai felnőttből kiderült, hogy 63% -uk támogatja a szezonális időváltozások kiküszöbölését a nemzeti, rögzített, egész éves idő javára, 11% pedig ellenzi.

"Azt hiszem, sokan nem szeretik a szezonális időváltást, mert mindennapi életüket tekintve az emberek érzik" - mondja Rishi.

Felkészülés gyermekeinek a nyári időszámításra, jobb alvással