Stressz: A kontroll érzése korlátozhatja negatív hatásait
A kutatók kutatást végeztek patkányokon, és kiderült, hogy a stressz forrásának szabályozásának lehetősége kulcsfontosságú lehet annak hatásának csökkentésében.
Mindenki éli meg a stresszt valamikor az életében.
Néha a stressz pozitív erő lehet, és pozitív eredményekhez vezethet.
Ha azonban krónikussá válik, számos egészségügyi panaszt okozhat.
Ezek lehetnek fejfájás, izomfeszültség, mellkasi fájdalom, gyomor-bélrendszeri problémák, álmatlanság és mentális egészségi állapotok.
Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az Egyesült Államokban a stressz legfőbb oka a munkahelyi nyomás, a pénz, az egészség, a kapcsolatok, a rossz táplálkozás, a média túlterhelése és az alváshiány.
Az amerikai személyek körülbelül 80 százaléka rendszeresen tapasztalja a stressz okozta fizikai tüneteket. A fizikai és mentális problémák kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen a stressz kezelésének elsajátítása.
A stressz csökkentésére szolgáló néhány stratégia magában foglalja annak okának felismerését és a kezelésére vonatkozó terv kidolgozását, rendszeres fizikai aktivitást és relaxációs technikák kipróbálását, például légzést vagy meditációt, valamint szoros kapcsolatépítést a családdal és a barátokkal.
Stressz kitettség serdülőkorban
Sokan serdülőkorban kezdik el a stresszt. Ebben a kényes szakaszban a stressz okai lehetnek a családi nyomás, a zaklatás vagy a teljesítmény szorongása.
A serdülőkorban tapasztalható stressz növelheti a felnőttkorban bekövetkező pszichopatológiák, például szorongás, alkohol- vagy szerencsejáték-függőség és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kockázatát.
A spanyol Universitat Autonoma de Barcelona Idegtudományi Intézetének egy csapata három hím patkánycsoporton végzett vizsgálatot.
Megállapították, hogy serdülőkorban a stresszforrások kezelésének képessége csökkentheti a felnőttkori negatív hatások kockázatát. Megállapításukat közzétették a folyóiratban Tudományos jelentések.
Egy patkánycsoportot több stresszszakasznak tettek ki serdülőkoruk alatt, amelyeket képesek voltak bizonyos viselkedéssel kontrollálni. Viselkedésük megváltoztatásával vagy megakadályozhatják, vagy megállíthatják a stresszes ingereket.
Egy másik csoport ugyanannyi stresszszakaszon esett át, mint az első, de tagjai nem voltak képesek viselkedési változásokkal befolyásolni a stressz szintjüket. A csapat nem tette ki a stresszt a harmadik csoportból.
A stressz negatív hatásainak csökkentése
Miközben a patkányokat stressznek tették ki, a kutatók endokrin válaszukat a hipotalamusz – hipofízis – mellékvese tengely (HPA) aktivitása révén mérték, amely a központi stressz-válasz rendszer.
A felnőttkori stádiumban megmérték a 2-es típusú dopamin receptorok expresszióját a háti striatumban, amely az agy olyan területe, amely befolyásolja a viselkedést. A tudósok különféle kognitív tényezőket is mértek.
Az eredmények azt mutatták, hogy a kontrollálható és kontrollálhatatlan stressz okozta HPA-aktiváció egyenlő volt a csoportok első stressz-kitettségében. Mivel azonban az állatok nagyobb stresszt tapasztaltak, a csoportok között kulcsfontosságú különbség jelent meg.
A kontrollálható stresszcsoport alacsonyabb HPA-választ mutatott, míg a kontrollálhatatlan stresszcsoportban a motoros impulzivitás növekedése és a kognitív rugalmasság csökkenése alakult ki.
Ezenkívül a kontrollálhatatlan stressz viselkedési hatása a 2-es típusú dopamin receptorok növekedéséhez vezetett a háti striatumban. Ez az agy része, amely részt vesz az impulzivitásban és a kognitív rugalmatlanságban.A stressz nem befolyásolta más szempontokat, például a figyelmet és a kognitív impulzivitást.
A tanulmány egyik vezetője, Roser Nadal szerint: „Annak ellenére, hogy a stresszhelyzeteknek való kitettség rövid és hosszú távú negatív hatással van a viselkedésre és az élettanra, számos tényező mérsékelheti annak hatását. Megfigyeltük, hogy ezen tényezők egyike a stressz forrása felett való ellenőrzés lehetősége. ”
Ez az állatkísérlet azt mutatja, hogy a stresszforrások kezelésére irányuló stratégiák népszerűsítése serdülőkorban az egyik kulcsfontosságú tényező, amely segíthet csökkenteni a felnőttkori magas stresszszint kockázatát és csökkenteni a fizikai és mentális problémákkal szembeni kiszolgáltatottságot.
