Vitaminok székrekedéshez: működnek?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az étrendi rostok növelése és a vény nélküli hashajtók szedése a székrekedés hagyományos kezelése, de néhány ember úgy dönt, hogy kiegészítőket is szed.

A székrekedés gyakori orvosi probléma. Az Egyesült Államokban évente 2,5 millióan látogatnak székrekedés miatt orvoshoz.

Az OTC gyógyszereken kívül az emberek kipróbálhatják a magas rosttartalmú ételeket, például:

• zöldségek
• gyümölcsök
• teljes kiőrlésű gabonák
• korpa

Míg egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a székrekedés enyhítésében, ha egy személynek hiánya van, mások ezt okozhatják.

Ebben a cikkben vitaminokat és kiegészítőket vizsgálunk a székrekedés ellen. Vizsgáljuk meg a különféle vitaminok emésztési egészségre gyakorolt ​​hatását.

1. C-vitamin

A kiegészítés szedése segíthet a vitaminhiány leküzdésében.

Egy korábbi, 2008-as tanulmány szerzői észrevették, hogy a székrekedésben szenvedő gyermekeknél alacsonyabb a C-vitamin, a folát és a magnézium szintje.

Ezek a gyerekek alacsonyabb mennyiségben fogyasztottak élelmi rostot, gyümölcsöt és növényi ételeket is. A nem elegendő rost fogyasztása székrekedést okozhat. A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek gyakran tartalmaznak magas C-vitamint is.

A C-vitamin szedésének néhány lehetséges mellékhatása a hasi fájdalom, hányinger, hányás és hasmenés. Minél nagyobb az adag, annál valószínűbb, hogy egy személy ezeket a tüneteket tapasztalhatja.

Az orvosok nem javasolják, hogy az emberek nagy adag C-vitamint vegyenek be a széklet átadásához, de a napi C-vitamin-kiegészítés segíthet.

2. D-vitamin

A 2019-től végzett kutatás szoros összefüggést talált a krónikus székrekedés és a D-vitamin hiány között.

A székrekedést okozó bélbetegségben szenvedőknél alacsonyabb volt a D-vitamin szintje. Ezek az eredmények nem utalnak arra, hogy a D-vitamin növelése enyhíti a székrekedést, mivel az alacsony D-vitamin-szint a krónikus székrekedés következménye lehet.

Vannak, akik D-vitamin-kiegészítőket szednek, különösen, ha északi országokban élnek, mivel a napsütés a D-vitamin létfontosságú forrása.

3. B-12-vitamin

A B-12-vitaminhiányban szenvedőknél tapasztalható:

• székrekedés
• fáradtság
• gyengeség
• étvágytalanság
• fogyás

Míg a B-12-vitamin-kiegészítők szedése nem segíthet a hiányban szenvedőkön, a hiány kijavítása enyhítheti a tüneteket azoknál, akiknél hiányzik.

A B-12-vitaminhiány kialakulásának leginkább kitett emberek csoportjai közé tartoznak a következők:

• vészes vérszegénység
• a B12-vitamin gyenge felszívódása az élelmiszerekből
• a B12-vitamin gyenge felszívódása egy műtét után
• étrendi hiányosságok

4. Magnézium

A túl sok magnézium-kiegészítés laza székletet, hasmenést, hányingert és görcsöket okozhat. A magnézium ozmotikus hatású, ami azt jelenti, hogy a vizet a belekbe vonja, ami a laza széklet vagy a hasmenés egyik oka.

Gyakori hashajtó, amelyet az emberek megvásárolhatnak a gyógyszertárban, a Magnesia tej. A fő gyógyszerösszetevő a magnézium-hidroxid.

Bár kevés kutatás utal arra, hogy a magnézium-kiegészítők képesek kezelni a székrekedést, az ebben a cikkben felsorolt ​​összes kiegészítés közül ez a leggyakrabban használt ásványi anyag-kiegészítő a probléma kezelésére. Valószínűleg biztonságos lehetőség kipróbálni, amennyiben egy személy ragaszkodik az ajánlott adaghoz.

Vitaminok kerülendő

Bár egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a székrekedésben szenvedő emberekben, mások okozhatják vagy súlyosbíthatják.

Kalcium

A kalcium elengedhetetlen az erős csontok fenntartásához és az izmok, a szív, az agy és más testrendszerek funkcióinak végrehajtásához.

A kalcium tartalma:

• tejtermékek
• kelkáposzta
• brokkoli
• puha csontú halak, például konzerv szardínia
• dúsított gabonafélék, gyümölcslé, valamint szója- és rizstej

Bár nem valószínű, hogy egy személy túl sok kalciumot fogyasztana egyedül az ételből, a kiegészítőket szedők esetleg. A túl sok kalcium székrekedést okozhat.

Néhány embernek azonban folytatnia kell a kalcium-kiegészítők szedését. A kiegészítőkből származó székrekedés kockázatának csökkentése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy egész nap kalciumot vegyenek be.

A kalcium étkezés közbeni bevitele vagy a kalcium márkájának vagy formájának megváltoztatása néha segíthet.

Vas

A vas egy másik ásványi anyag, amely emésztési problémákat okozhat, ha egy személy kiegészítőket szed.

A túl sok vas szintén okozhat:

• fekete széklet
• székrekedés
• hányinger
• hasi fájdalom
• hányás

A székrekedés csökkentése érdekében az emberek először megpróbálhatnak alacsonyabb dózisokat bevenni, és szükség esetén lassan növelhetik az adagjukat.

Az orvos javasolhatja a vas tabletta étellel történő bevételét, bár egyes ételek csökkentik a vas felszívódását.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha egy személynek nehéz vagy ritka a bélmozgása, és megpróbálta növelni az élelmi rostokat, és OTC termékeket szedett, akkor beszélnie kell orvosával.

Lehet, hogy az orvos erősebb hashajtókat írhat fel, vagy más kezeléseket javasolhat.

Bizonyos esetekben a gyakori vagy tartós székrekedés a mögöttes állapot jele lehet, ezért az orvos megkérdezheti az ember egyéb tüneteit.

Akinek rendszeresen kell hashajtót szednie a széklet átadásához, tájékoztassa erről orvosát. A székrekedés kezelése, ha ez egy másik betegség tünete, elrejtheti a veszélyes figyelmeztető jeleket.

Összegzés

A székrekedés leggyakoribb kezelési módjai az étrend megváltoztatása és az OTC hashajtók. A székrekedés kezelésében a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak nincs nagy szerepük.

Néhány ember azonban székrekedést tapasztalhat vitaminhiány, például B-12-vitamin hiánya miatt. Ezekben a helyzetekben a vitamin-kiegészítés segíthet a székrekedés enyhítésében.

Egyes vitaminok és ásványi anyagok laza székletet vagy hasmenést okozhatnak, beleértve a magnéziumot és a C-vitamint. Egyéb kiegészítők, például kalcium és vas, székrekedést okozhatnak.

Az embereknek beszélniük kell egy orvossal, mielőtt elkezdenék vagy leállítanának egy vitamint vagy ásványi anyagot.

VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK BOLTJA

A cikkben található vitaminok és ásványi anyagok megvásárolhatók a drogériákban és az interneten

• C vitamin
• D-vitamin
• B-12-vitamin
• magnézium