Milyen előnyei vannak az Epsom sótalp áztatásának?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az Epsom só népszerű orvosság izomfájdalmak és stressz kezelésére. Az emberek az Epsom só talp áztatását a lábakkal kapcsolatos panaszok széles körében használják.
Az Epsom-só természetes vegyület, amely magnézium-szulfátot tartalmaz és kristályos szerkezetű. Az emberek évszázadok óta használják az Epsom sót különféle betegségek kezelésére, beleértve a fájdalmat is. A gyógyszeres állítások sokaságát alátámasztó kutatások azonban korlátozottak.
Az elmélet szerint a lábak Epsom-sófürdőben történő áztatása lehetővé teszi a bőr számára a magnézium felszívódását, ami segíthet a különböző lábproblémák kezelésében. Néhány apró tanulmány alátámasztja az állításokat, de a tudósoknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk annak megerősítésére, hogy az Epsom só talp áztatása mennyire működik jól.
Ez a cikk megvizsgálja az előnyöket, kockázatokat és elmagyarázza, hogyan kell használni az Epsom sótalp áztatását. Az alternatív lábáztatásokat is tárgyalja.
Az Epsom láb áztatásának előnyei
Jellemzően az emberek Epsom-sót adnak egy fürdőhöz, vagy Epsom-só lábáztatást használnak az izomfájdalom enyhítésére.
Néhány kicsi tanulmány azt sugallja, hogy az Epsom-sófürdőben való áztatás lehetővé teszi a magnézium behatolását a bőrbe. Egy tanulmány megállapította, hogy a magnézium behatol a bőr külső rétegébe, a só koncentrációjától és attól függően, hogy az ember meddig ázik be.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a láb áztatása megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól és a nehézfémektől, bár a bizonyítékok vegyesek. További információ a láb méregtelenítéséről.
A magnézium felszívódása a bőrön keresztül az Epsom só talp áztatásából a következő előnyökkel járhat:
A lábgomba tüneteinek csökkenése
Az Epsom Sótanács szerint az Epsom só nem pusztítja el a gombát, amely az atléta lábát okozza. Ez azonban segíthet a nedvesség kiszívásában, ami a környezetet kevésbé hívja fel a gombákra.
A gyulladás enyhítése
Míg egyes szószólók azt állítják, hogy az Epsom-só talp áztatása eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, nincs erős bizonyíték ennek megerősítésére. A magnézium bőrön keresztüli felszívódása azonban növelheti az ásványi anyag szintjét a szervezetben és csökkentheti a gyulladást. A gyulladás csökkentése megkönnyítheti a fájdalmat és a merevséget, amely olyan állapotokkal jár, mint az ízületi gyulladás és a köszvény.
A bőr hámlasztása
Az Epsom-só kristályosított szerkezete biztosítja az elhalt hámlasztást a lábakon. A lábáztatás segíthet csökkenteni az érdességet, és puhábbá teheti a lábakat.
Csökkentő szag
Bármilyen típusú lábáztatás segíthet csökkenteni a szagot és megtisztítani a lábakat. A lábak tisztán tartása és baktériumoktól mentes az egész láb egészségének javítása.
Hogyan kell csinálni
A láb áztatása magában foglalja a lábak meleg vízbe merítését. Az Arthritis Foundation szerint a 92 ° F és 100 ° F közötti vízhőmérséklet a legjobb a fájdalom enyhítésére.
Ha az Epsom-sót lábáztatásban szeretné használni, vegye figyelembe a következő lépéseket:
- Töltsön meg egy medencét vagy lábfürdőt annyi meleg vízzel, hogy a lábát bokáig érje.
- Fél vagy háromnegyed csésze Epsom-sót adjon a vízhez.
- Helyezze a lábakat körülbelül 20-30 percig áztatásba.
- Alaposan szárítsa meg az áztatás után, majd hidratálja a lábakat.
Az Epsom sós lábáztatás kiszáríthatja a lábakat, ezért a legjobb, ha nem minden este végezzük. Próbálja meg áztatni a lábakat hetente egyszer vagy kétszer, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem okoz-e szárazságot.
Óvintézkedések
Feltétlenül vásároljon emberi felhasználásra szánt Epsom-sókat és lábápolókat. Az összes Epsom-só magnézium-szulfátot tartalmaz, de a gyártók számos sót állítanak elő különböző célokra. Kémiailag az összes Epsom-só megegyezik, de különböző minőségekben kapható.
Keresse meg az Epsom-sót, amelynek USP van jelölve a címkén. Az USP jelzi, hogy a tudósok tesztelték a terméket emberi felhasználásra, és hogy az megfelel az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által megállapított biztonsági előírásoknak.
A lábáztatáshoz alkalmas Epsom-só megvásárolható gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
A legtöbb ember számára biztonságos az Epsom fürdő lábáztatása. De van néhány olyan eset, amikor a legjobb, ha az alkalmazás előtt beszél egy egészségügyi szolgáltatóval. Például azoknak az embereknek, akiknek nagyon száraz a bőrük, kerülniük kell a túlzott mértékű lábáztatást, mert a só kiszáríthatja a bőrt, így a lábak hajlamosabbak a repedésekre.
Bármilyen típusú lábáztatás nem biztonságos a cukorbetegek számára a megnövekedett fertőzésveszély miatt. A lábak rendszeres áztatása növelheti a szárazságot, ami repedéshez vezethet, és növelheti a fertőzés kockázatát. Azoknál a személyeknél, akiknek nyílt sebei vagy sebei vannak, beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a lábát áztatják.
Olvassa el az Epsom diabéteszes lábáztatásának kockázatait.
A láb áztatása nem biztos, hogy elegendő enyhülést okoz bizonyos lábproblémákban. Fontolja meg az egészségügyi szolgáltató felkeresését, ha az alábbi tünetek bármelyike fennáll:
- hosszan tartó érzékenység egy lábsérülés után
- lábfájdalom, amely nem múlik el egy hét alatt
- a láb duzzanata vagy vörössége
- nyílt sebek
Más láb áztatja
Az Epsom só mellett más, különböző összetevőket tartalmazó láb áztatás is segíthet a fájdalom enyhítésében és a láb egészségének javításában. Kevés kutatást végeznek hatékonyságukról, bár egyesek hasznosnak találják őket, és a legtöbb ember biztonságosan tudja használni őket. Az alternatív lábáztatás a következőket tartalmazza:
Szódabikarbóna
A szódabikarbóna hozzáadása a láb áztatásához elősegítheti a bőrradírozást, enyhítheti a viszketést és megtisztíthatja a lábakat. Próbálja meg hozzáadni 3-4 evőkanál szódabikarbónát egy meleg vízzel teli medencéhez.
Ecet
Használjon 2 rész vizet és 1 rész ecetet a láb áztatásához. Az ecet segít elpusztítani a baktériumokat, és csökkenti a lábszagot is. Lassíthatja a gomba növekedését is.
Olvasson az ecetes lábáztatásról.
Olivaolaj
Adjon néhány csepp olívaolajat meleg vízhez, hogy a láb hidratálja. Az olívaolaj nemcsak enyhíti a szárazságot, hanem antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek lágyíthatják a bőrt.
Illóolajok
Néhány ember azt tapasztalhatja, hogy a különféle illóolajok segíthetnek a láb áztatásában, beleértve a borsmentát, a rozmaringot és az őszi zöldet. Az illóolajok csökkenthetik a szárazságot, a fájdalmat és hűsítő érzetet adhatnak a fájdalom enyhítésére. Az illóolajokról egy kicsit sokat megy. Csak néhány csepp olajat adjon egy meleg vízmedencéhez.
Összegzés
Bár a kutatások korlátozottak, mégis azt jelzik, hogy a bőr felszívhatja a magnéziumot. Az Epsom só talp áztatásának lehetséges előnyei: csökkent viszketés, csökkent gyulladás és csökkent fájdalom.
Az Epsom só talp áztatásának kockázata minimális. A legtöbb ember számára érdemes kipróbálni. De van néhány olyan eset, amikor a legjobb elkerülni a lábáztatás alkalmazását, beleértve azt is, ha egy személy cukorbeteg vagy nyitott sebek vannak a lábán.
