Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromfű teának?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A citromfű Srí Lankán és Dél-Indiában őshonos gyógynövény, de ma már a világ számos országában növekszik. A növény szárai az ázsiai főzés általános összetevői, de tea készítéséhez citromfűt is lehet főzni.
A növénynek hosszú levelei vannak, amelyek hasonlóak a tengeri füvekhez. Míg becslések szerint 55 citromfűfaj létezik, csak a kelet-indiai és a nyugat-indiai fajták alkalmasak főzésre.
Számos kutató érdeklődik a citromfű tea fogyasztásának egészségügyi és gyógyászati előnyei iránt. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a tea által kínált egészségügyi előnyöket, és megvizsgáljuk az állításokat alátámasztó bizonyítékokat.
A citromfű tea előnyei
Sokan úgy vélik, hogy a citromfű tea számos egészségügyi előnnyel jár, de a kutatók még nem végeztek elegendő nagyszabású tanulmányt ezen előnyök bizonyítására.
Az orvosok tudják, hogy a tea segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben, csökkentve ezzel a gyulladás előfordulását a szervezetben. A citromfű a gyulladás elleni küzdelemben a klorogénsavat, az izoorientint és a swertiajaponint tartalmazza.
A gyulladás számos káros egészségi állapot egyik tényezője, beleértve a fájdalmat és a szívbetegségeket is. Mint ilyen, a citromfű tea hasznos ital lehet az emberek számára, hogy beépítsék őket étrendjükbe.
Az alábbiakban további hét egészségügyi előny állhat fenn, amely a citromfű tea ivásából származhat.
1. A szorongás enyhítése
Sokan a forró tea kortyolgatását találják pihentetőnek, de a citromfű tea további szorongáscsökkentő tulajdonságokat kínálhat.
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a citromfű illata segíthet a szorongásban szenvedőknél. Bár néhány ember már belélegzi a citromfű illóolajat a stressz és a szorongás enyhítésére, a kutatóknak még mindig több bizonyítékra van szükségük ahhoz, hogy megerősítsék ezt az előnyt.
2. A koleszterinszint csökkentése
A. Cikke szerint Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, úgy tűnik, hogy a citromfű kivonatok fogyasztása csökkenti az állatok koleszterinszintjét.
A tanulmány megállapítja, hogy a reakció dózisfüggő. Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű citromfű tovább csökkentheti a koleszterinszintet.
3. A fertőzés megelőzése
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy a citromfűnek vannak bizonyos fertőzésmegelőző képességei.
Például úgy tűnik, hogy a gyógynövény csökkenti a rigó, egy gombás fertőzés előfordulását, amely általában gyengített immunrendszerrel rendelkező embereket érint, például HIV-fertőzötteket.
4. A száj egészségének javítása
Számos olyan országban, ahol a citromfű növény őshonos a környéken, az emberek a citromfű szárát fogják és rágják rajtuk, hogy javítsák a fogak egészségét és megőrizzék a száj tisztaságát.
A Élelmiszerkémia folyóirat publikált egy tanulmányt, amely megerősítette ezeket a megállapításokat. A szerzők 12 gyógynövényt néztek meg, és megállapították, hogy a citromfű gyógynövénykivonatok a laboratóriumi mintákban a baktériumok szaporodásának egyik leghatékonyabb gátlói voltak. Olyan baktériumokat használtak, amelyek üregeket okozhatnak a szájban, többek között Streptococcus sanguinis.
5. A fájdalom enyhítése
Egy tanulmány szerint a citromfű képes lehet blokkolni a fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy a citromfű tea fogyasztása megakadályozhatja, hogy az ember érzékelje a fájdalmat.
6. A vörösvértestek szintjének növelése
Egy 2015-ös tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a citromfű tea infúzióinak napi 30 napig történő fogyasztása növelheti a hemoglobin koncentrációt, a tömött sejtek térfogatát és a vörösvértestek számát a szervezetben.
A kutatók a vizsgálat kezdetén, majd a vizsgálat 10. és 30. napján vettek vérvizsgálatot 105 embertől. Arra a következtetésre jutottak, hogy a citromfű tea fogyasztása fokozza a vörösvértestek képződését.
Noha nem pontosan azonosították, hogy a citromfű hogyan csinálja ezt, azt sugallták, hogy a tea antioxidáns tulajdonságai szerepet játszhatnak.
7. A puffadás enyhítése
A citromfű tea fogyasztása vizelethajtó hatású lehet, ami azt jelenti, hogy a vesét a szokásosnál több vizelet felszabadítására serkenti.
Egy kis méretű tanulmány szerint a Journal of Renal Nutrition, a citromfű tea fogyasztása jobban növeli a vizeletmennyiséget, mint más italok.
Ez a vizelethajtó hatás a testre előnyös lehet olyan esetekben, amikor a vízvisszatartás puffadáshoz vezet. Ez a premenstruációs szindróma (PMS) gyakori tünete.
Citromfű tea recept
Otthon is lehet citromfű teát főzni. Miután megvásárolta a szárakat egy élelmiszerboltban vagy gyógynövényboltban, az emberek a következő lépéseket tehetik a tea főzéséhez:
- vágja a szárakat 1-2 hüvelykes darabokra
- forralj fel egy csésze vizet
- öntsük a forrásban lévő vizet a citromfű szárára, hogy meredek legyen
- hagyja a szárakat a vízben legalább 5 percig
- szűrje le a folyadékot a szárakról és öntsön egy teáscsészébe
Jégkockák hozzáadása hideg citromfű teát eredményez.
A tea friss, citrusos ízű legyen. Az embernek naponta egy csésze citromfűteával kell kezdenie, majd a következő napokban többet kell adnia étrendjéhez, ha akarja.
Alternatív megoldásként a legtöbb élelmiszer- és egészséges élelmiszerbolt citromfű teát árul. Online is megvásárolható.
Elvitel
A citromfű tea finom ital lehet, amely egészségügyi előnyöket is kínál.
Míg a citromfű teával kapcsolatos eddigi vizsgálatok többsége kicsi vagy laboratóriumi alapú, az eredmények azt mutatják, hogy a citromfű tea segíthet javítani a száj egészségét, csökkenteni a koleszterinszintet és enyhíteni a puffadást.
Amellett, hogy teát fogyasztanak a citromfűből, az emberek hozzáadhatják a gyógynövényt olyan ételekhez, mint a levesek és a krumplit.
