2-es típusú cukorbetegség: A nagy intenzitású testmozgás helyreállíthatja a szívműködést
A 2-es típusú cukorbetegség néha a szívműködés elvesztését eredményezheti. Egy új tanulmány eredményei azonban azt sugallják, hogy ezt a funkciót nagy intenzitású edzéssel lehet helyreállítani.
Az Egyesült Államokban a cukorbetegségben szenvedő 30 millió ember körülbelül 90–95% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenved. A 2-es típusú cukorbetegségben a test sejtjei rezisztenssé válnak az inzulin - a hormon, amely segít átalakítani a vércukrot energiává - hatásaival szemben.
Ha az inzulin nem képes aktiválni ezt az energiakonverziót a sejteken belül, a test vércukorszintjének emelkedése következik be, és megteremti a feltételeket a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség számára.
A megemelkedett vércukorszint nagyon káros lehet, amely látásvesztést okozhat, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat a különféle szervekben, beleértve a szívet és a vesét is.
Az új tanulmány mögött kutatók az új-zélandi Dunedin-i Otago Egyetemről származnak, és munkájukat az American College of Sports Medicine folyóiratában, az Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban tették közzé.
Azt mondják, hogy a testmozgás valószínűleg a legjobb módszer a szívbetegségek megelőzésére a 2-es típusú cukorbetegek körében. Elismerik azonban, hogy az egyik kérdés az lehet, hogy sok betegségben szenvedő embernek károsodott a szívműködése, és ezért képtelen lehet elég keményen edzeni ahhoz, hogy e gyakorlat előnyeit kihasználja.
Az otago csapat ezt próbára tette tanulmányában, amely a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) előnyeire összpontosított. A HIIT magában foglalja az intenzív sprintelés rövid lépéseit vagy a lépcsőmászást, alternatív mérsékelt intenzitású edzésekkel, például kocogással vagy gyors járással.
A HIIT 3 hónapig javítja a szívműködést
A vizsgálat során 3 hónap alatt 11 középkorú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt vett részt 25 perces testmozgásokban, amelyek 10 perc nagyon magas intenzitású tevékenységet tartalmaztak.
A csapat a vizsgálat kezdetén és a 3 hónapos képzési időszak végén megmérte a résztvevők szívfunkcióit. Ezután összehasonlították ezeket az intézkedéseket egy öt résztvevőből álló kontrollcsoporttal, akik nem vették részt a képzésen.
A tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik vállalták a HIIT-et, 3 hónap elteltével javultak a szívműködésben, és hogy ez az eredmény nem változtatta meg gyógyszerüket vagy étrendjüket.
Ennél is fontosabb, hogy a tanulmány kimutatta, hogy a nagy intenzitású program biztonságos és életképes testedzési rend volt a középkorú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek számára, a vizsgálat során lenyűgöző 80% -os betartási arány mellett.
A tudósoknak nagyobb eredményeket kell megismételniük, hogy megbizonyosodjanak a HIIT előnyeiről a 2-es típusú cukorbetegek körében.
Genevieve Wilson vezető szerző, aki Ph.D. részeként végezte el a tanulmányt, elmondja, hogy a csoport eredményei azt mutatják, hogy a nagy intenzitású testmozgás „olcsó, gyakorlati módot jelenthet a szívműködés 2-es típusú veszteségének megfordítására vagy csökkentésére. cukorbetegség."
Wilson hozzáteszi, hogy ez fontos, mivel a 2-es típusú cukorbetegek halálának fő oka a szívbetegség.
A Dunedini Orvostudományi Kar tudományos főmunkatársa, Dr. Chris Baldi felügyelte Wilson munkáját Gerry Wilkins orvostan tanszékkel, kardiológussal és docenssel.
A kutatók együttesen megjegyzik, hogy a tanulmány azt mutatja, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő középkorú felnőttek számára készült HIIT program biztonságos volt, és a résztvevők az idő nagy részében képesek voltak ehhez ragaszkodni.
"Ennek a munkának két fontos klinikai vonzata van" - állítja Dr. Baldi. "Az első, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek magas intenzitású intervallum edzéseket tartanak be, és képesek összehasonlítani az aerob kapacitás és a bal kamrai testmozgás válaszának növekedését, mint a nem cukorbeteg felnőtteknél."
"Másodszor, a nagy intenzitású testmozgás képes megfordítani a szívműködés néhány olyan változását, amely látszólag megelőzi a cukorbetegség szívbetegségét" - folytatja.
A szívbetegségek kockázatának csökkentése
A 2-es típusú cukorbetegek számára az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete néhány hasznos lépést javasol a szívbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére.
Ezek a cukorbetegség kezelése ABC-k:
- A az A1C tesztre vonatkozik, amely az előző 3 hónap átlagos vércukorszintjét mutatja. A legtöbb ember számára az ideális A1C 7% alatt van, de egy egészségügyi csapat segíthet a helyes cél kitűzésében.
- B a vérnyomás. A magas vérnyomás szívrohamot okozhat. A cukorbetegek többségének vérnyomáscélja 140/90 Hgmm alatt van.
- A C a koleszterin. A túl sok „rossz” koleszterin (LDL-koleszterin) a szervezetben eltömítheti az ereket, növelve a szívroham vagy a stroke kockázatát. A sztatinok segíthetnek csökkenteni ezt a koleszterint.
- S a dohányzás abbahagyására szolgál. A cukorbetegség és a dohányzás egyaránt keskeny ereket okoz, ami a szív erősebb munkájára kényszeríti. A dohányzásról való leszokás csökkenti a szívroham és más betegségek kockázatát.
