Mi a legjobb étrend a terhességi cukorbetegség esetén?
A terhességi cukorbetegség akkor alakul ki, amikor egy nő terhesség alatt nem képes elegendő mennyiségű inzulin nevű hormont termelni. Számos szövődményhez vezethet. Lehetséges azonban csökkenteni a terhességi cukorbetegség kockázatát egészséges étrend betartásával és mérsékelt súly elérésével vagy fenntartásával.
Ha a test inzulinszintje a kelleténél alacsonyabb, ez magas vércukorszinthez vezet. Kezelés vagy kezelés nélkül a magas vércukorszint problémákat okozhat egy nőnek és csecsemőjének.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk az étrend típusát, amelyet az egyénnek terhesség alatt kell betartania, ha terhességi cukorbetegsége van, ideértve azt is, hogy mely ételeket kell enni és kerülni.
Fontolóra vesszük a terhességi cukorbetegség egyéb kezelési lehetőségeit és a lehetséges szövődményeket is.
Enni való ételek
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nő számára előnyös lesz az egészséges étrend.
Az egészséges étrend követése fontos a terhesség alatt, különösen akkor, ha egy nőnél terhességi cukorbetegség alakul ki.
Ezért a terhes nőknek be kell tartaniuk orvosuk vagy dietetikusuk ajánlásait, és kerülniük kell saját étkezési tervük elkészítését.
A terhesség alatti magas vércukorszint káros lehet mind a nőre, mind a növekvő magzatra. Fontos figyelemmel kísérni, hogy hány szénhidrát van az étrendben - beleértve a szénhidrát típusát és a fogyasztás gyakoriságát -, hogy segítsen a vércukorszint kezelésében.
Az étkezési napló vezetése ezt megkönnyítheti. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára is fontos, hogy az orvos utasításainak megfelelően figyeljék és naplózzák vércukorszintjüket. A legtöbb nőnek reggel és étkezés között ellenőriznie kell ezeket a szinteket. Az eredmények jelezhetik az étel mennyiségét és típusát, amely számára biztonságos a fogyasztásuk.
A szénhidrátok ellenőrzése
Segíthet a nap folyamán egyenletesen szénhidrátokat tartalmazó ételek és harapnivalók űrben történő elhelyezésében. Ezzel csökkentheti a vércukorszint-emelkedések méretét étkezés után.
Az Országos Gyermekegészségügyi és Humán Fejlesztési Intézet azt javasolja, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők legalább három kis-közepes étkezést, valamint két és négy harapnivalót fogyasszanak naponta.
A vércukorszint szabályozásának egyéb módjai a következők:
- tartózkodik a túl sok szénhidrát fogyasztásától egyszerre
- összetett szénhidrátokat, például rostot tartalmazó ételekhez való ragaszkodás
- szénhidrátok kombinálása fehérjével vagy egészséges zsírokkal
- elkerülve az étkezés elhagyását
- fehérjében gazdag és magas rosttartalmú reggeli elfogyasztása
Alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása
Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek fogyasztása egy másik döntő tényező a terhességi cukorbetegség diétájában.
A GI méri, hogy egy adott élelmiszer milyen gyorsan növeli a vércukorszintet. A test lassabban bontja az alacsony GI-vel rendelkező ételeket, mint a magas GI-vel rendelkező ételeket.
Az index az alacsony GI-hez sorolja az 55 vagy annál alacsonyabb pontszámú ételeket. Ezek az ételek ideálisak olyan terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára, akik megpróbálják szabályozni vércukorszintjüket.
Az alacsony GI-val fogyasztandó ételek a következők:
nem keményítő zöldségek
néhány keményítőtartalmú zöldség, például borsó és sárgarépa
- néhány gyümölcs, például alma, narancs, grapefruit, őszibarack és körte
- bab
- lencse
- csicseriborsó
Mindezek az alacsony GI-tartalmú ételek lassan szabadítják fel a cukrot a vérbe, ami segít stabilan tartani a vércukorszintet.
Több fehérjét fogyaszt
A fehérje fogyasztása a szénhidrátok mellett vagy a szénhidrátban gazdag ételek kiválasztása, amelyek szintén fehérjét biztosítanak, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek meg kell próbálniuk tápláló, fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például:
- hal, csirke és pulyka
- tojás
- tofu
- bab
- diófélék
- magvak
- quinoa
- hüvelyesek
Telítetlen zsírok kiválasztása
A telítetlen zsírok szintén minden egészséges étrend részét képezik. A telítetlen zsírok példái a következők:
- olivaolaj
- mogyoró olaj
- avokádó
- a legtöbb dió és mag
- lazac
- szardínia
- tonhal
- chia mag
További táplálkozással kapcsolatos, tudományos alapokon nyugvó forrásokért látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.
Kerülendő ételek
Elkerülni kell azokat az ételeket, amelyek túlzottan megemelhetik a vércukorszintet, ha egy személy terhességi cukorbetegség diétát követ.
Kerülje a cukros ételeket
A vércukorszint emelkedik, ha az emberek cukros ételeket fogyasztanak, különösen azokat, amelyeket finomításon vagy feldolgozáson estek át. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek a lehető legnagyobb mértékben kerülniük vagy korlátozniuk kell a cukros ételeket.
Az elkerülendő cukros ételek a következőket tartalmazzák:
- sütemények
- sütik
- cukorka
- desszertek
- édes sütemények
- szóda
- jégkrém
- gyümölcslé hozzáadott cukorral
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők mérsékelten élvezhetik a tejet és a gyümölcsöket, annak ellenére, hogy természetes cukrokat tartalmaznak.
Kerülje az erősen keményítőtartalmú ételeket
A keményítőtartalmú ételek sok szénhidrátot tartalmaznak, és jelentősen befolyásolhatják a vércukorszintet, ezért fontos, hogy csak kis adagokban fogyasszuk. A legjobb elkerülni vagy korlátozni a nagyon keményítőtartalmú ételeket, beleértve:
- fehér burgonya
- fehér kenyér
- fehér rizs
- fehér tészta
Bár a teljes kiőrlésű gabonák, például a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs, táplálóbbak, mégis magas a szénhidráttartalmuk. Ennek eredményeként ezek az ételek mérsékelten is a legjobbak lehetnek.
Kerülje a rejtett cukrokat és szénhidrátokat
Egyes ételek és italok nem nyilvánvalóan cukor- vagy szénhidrátforrások. Mindazonáltal továbbra is tartalmazhatnak potenciálisan káros szintet. Példák ezekre a termékekre:
- erősen feldolgozott élelmiszerek
- néhány fűszer, például öntet és ketchup
- gyorskaják
- alkohol
Mi a terhességi cukorbetegség?
A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt kialakulhat. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a terhességi cukorbetegség a terhességek 2–10% -át érinti minden évben az Egyesült Államokban.
Ez a típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor egy nő teste nem képes elegendő mennyiségű inzulin hormont előállítani. A hasnyálmirigy inzulint termel, ami segíti a test sejtjeit a vérből származó cukor felhasználásában energiaként.
Amikor egy nő terhes, teste több hormont termel, és hízhat. Ezek a változások azt eredményezhetik, hogy testének sejtjei kevésbé hatékonyan használják az inzulint, mint korábban, amit inzulinrezisztenciának hívnak.
Inzulinrezisztenciává válása azt jelenti, hogy a szervezetnek több hormonra van szüksége a vér cukorának kezeléséhez. Előfordul, hogy a szervezet nem képes annyi inzulint termelni, hogy lépést tudjon tartani, és ez a cukor felhalmozódásához vezet a vérben.
A terhességi cukorbetegség tünetei lehetnek:
- fáradtság
- hányinger
- szokatlanul szomjas
- gyakran vizel
- gyakori hólyagfertőzések
- homályos látás
- teszteléssel kimutatható cukor a vizeletben
Kezelés
Az egészséges étrend követése és a rendszeres testmozgás sok nőnek segíthet a vércukorszint szabályozásában és a terhességi cukorbetegség kezelésében. Bizonyos esetekben azonban ez nem biztos, hogy elegendő az állapot ellenőrzéséhez.
A vércukorszint az egyéntől függ. Egyes terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek gyógyszerekre, például metforminra vagy inzulinra lehet szükségük a vércukorszint csökkentése érdekében.
A terhességi cukorbetegség kezeléséről itt olvashat bővebben.
Bonyodalmak
A terhességi cukorbetegség növeli a szövődmények kockázatát mind a terhes nő, mind a baba számára.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők csecsemőinek nagyobb a kockázata:
- súlya meghaladja a 9 fontot, ami megnehezíti a szállítást ()
- koraszülés
- alacsony a vércukorszintje
- felnőttként 2-es típusú cukorbetegség alakul ki
A nő számára a lehetséges szövődmények közé tartozik a magas vérnyomás és a nagyobb baba születése, ami növelheti a túlzott vérzés kockázatát és a császármetszés szükségességét.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők körülbelül fele a terhesség után 2-es típusú cukorbetegségben szenved. A terhesség alatti vércukorszint kezelése csökkenti ennek bekövetkezésének kockázatát.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A terhességi cukorbetegség általában a terhesség 24. hete körül alakul ki. Az orvos ekkor megvizsgálja a terhes nő állapotát.
Ha egy nő a tesztelés előtt észreveszi a terhességi cukorbetegség bármely tünetét, a lehető leghamarabb beszéljen orvosával.
Azok a nők, akiknél nagyobb a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata, közé tartoznak azok, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, és azok, akik korábban 10 kg-nál nagyobb testtömegű csecsemőt születtek. szerezd meg újra.
Miután az orvos diagnosztizálta a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőt, általában dietetikushoz utalják. A dietetikus segíthet a nő vércukorszintjének és táplálkozási szükségleteinek megfelelő étrend megalkotásában.
K:
Az 1-es típusú cukorbetegség növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát?
V:
Ha valaki diagnosztizálta az 1-es típusú cukorbetegséget, akkor már inzulint szed vércukorszintjének szabályozására.
Ezért, ha terhesség alatt vércukorproblémáik vannak, az orvosok valószínűleg ezt a már meglévő 1-es típusú cukorbetegség kiterjesztéseként fogják fel, nem pedig a terhességi cukorbetegség „új” állapotaként. Természetesen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő terhes nőknek gondosan ellenőrizniük kell vércukorszintjüket orvosi felügyelet mellett.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy fordítva, úgy tűnik, hogy a terhességi cukorbetegség növeli a nők kockázatát nemcsak a 2-es, hanem az 1-es típusú cukorbetegség kialakulására is.
A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
