Hogyan lehet a legjobban kijózanítani?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha valaki túl sok alkoholt fogyaszt, időre és pihenésre van szüksége a kijózanodáshoz. Ennek ellenére van néhány módja annak, hogy legalább rövid távon javítsuk az értékvesztést.
Ugyanakkor kritikus fontosságú annak felismerése, hogy még akkor is, ha az ember képes javítani éberségét és tudatosságát, akkor sem vezethet és nem hozhat fontos döntéseket, amíg az alkohol teljesen ki nem lép a rendszeréből.
Attól függően, hogy egy ember mennyi alkoholt fogyasztott, több óráig is eltarthat, amíg az alkohol metabolizálódik a testből.
Józanul jelenik meg
Az ember nem tehet semmit a vér alkoholkoncentrációjának vagy a BAC szintjének csökkentéséért a testében.
Van azonban néhány dolog, amit tehetnek, hogy éberebben érezzék magukat és józanabbnak tűnjenek.
1. Kávé
A koffein segíthet az embernek ébernek lenni, de nem bontja le az alkoholt a szervezetben. És csak azért, mert az ember tudatosnak és ébernek érzi magát, még nem jelenti azt, hogy a rendszerében lévő alkohol nem károsítja és nem részegíti meg.
2. Hideg záporok
A hideg zápor nem tesz semmit a BAC szint csökkentésére. A hideg zuhany miatt az ember rövid ideig riadóvá válhat, de még mindig károsodott.
A hideg záporokat néha sokk és öntudatlanság társítja néhány ittas ember számára. Ha valaki megpróbálja ezt a megközelítést, bölcs dolog értesíteni egy másik személyt, ha valami rosszul alakul.
3. Étkezés és ivás
Az ivás előtt, alatt és után történő étkezés lassíthatja az alkohol felszívódását a véráramba.
A sok víz elfogyasztása elősegítheti a kiszáradást és a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Fruktózt, valamint B- és C-vitamint tartalmazó gyümölcslevek fogyasztása elősegítheti a máj sikeresebb öblítését.
Bár a léfogyasztás elősegítheti az alkohol metabolizmusát, nem befolyásolja a mérgezés tüneteit, és nem csökkenti a BAC szintet.
4. Aludj
Az alvás a legjobb módja annak, hogy az ember kijózanodjon. Az alvás lehetővé teszi a test pihenését és helyreállítását. Ez segít a szervezet azon képességének helyreállításában is, hogy valaki kijusson az alkohol rendszeréből.
Még egy gyors szundítás is segíthet. De minél többet alszik az ember, annál józanabbnak érzi magát, és ez az idő lehetőséget ad a májnak arra, hogy elvégezze a dolgát és metabolizálja az alkoholt.
5. Gyakorolja
A testmozgás segíthet felébreszteni a testet, és éberebbé teheti az embert. Ez az alkohol gyorsabb anyagcseréjét is segítheti, bár ennek tudományos bizonyítékai nem meggyőzőek.
Ennek ellenére, egy kis testmozgás után az ember tudatában lehet, de még mindig károsodott.
6. Szén- vagy szénkapszulák
Néhány ember beszámolt arról, hogy az egészséges élelmiszerboltokban található szén- vagy szénkapszulák segítenek a kijózanításban. Ennek alátámasztására azonban nincs bizonyíték.
A szénkapszulák bizonyítékai szerint nem kötik jól az alkoholt. Valójában egy nagyon régi tanulmány a folyóiratban, Emberi toxikológia, megállapítja, hogy a véralkoholszint változatlan marad a kapszulákkal együtt és azok nélkül is, akik csak pár italt fogyasztottak.
Szén- és szénkapszulák megvásárolhatók az egészségügyi üzletekben és az interneten.
A mérgezés elkerülésének legjobb módjai
Van néhány módja annak, hogy az egyén megakadályozhatja, hogy túl sok alkoholt fogyasszon és mámorossá váljon:
7. Számoljon italokat
Amikor az emberek isznak, könnyű elveszíteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Az egyén tudatában lehet annak, hogy hány italt fogyasztott, ha egy jegyzettömböt és egy tollat kéznél tartott, és az egyes italokat lejegyezte.
A nyomon követés másik módja egy mobiltelefonos alkalmazás. Az olyan alkalmazások, mint az AlcoDroid és az IntelliDrink, nem csak nyomon követhetik, hogy hány italt fogyasztottak, hanem megbecsülhetik a BAC-szintet és riasztásokat is küldhetnek, ha egy személy túl sokat vagy túl gyorsan iszik.
Ezek az alkalmazások mind Android, mind Apple eszközökhöz hozzáadhatók.
8. Lassítson
A szervezetnek legalább 1 órát vesz igénybe az egyes elfogyasztott italok feldolgozása. Mire az ember elfogyasztotta második italát, ha ugyanazon az órán belül van, valószínűleg károsodott, bár lehet, hogy nem veszi észre.
A legjobb, ha rövid idő alatt nem fogyaszt több italt. A lassú kortyolgatás és az elfoglaltság - például a barátokkal való beszélgetés révén - csökkentheti az elfogyasztott alkoholos italok számát.
9. Hidratáljon
Minden alkoholos italhoz, amelyet az egyén fogyaszt, el kell fogyasztania egy pohár vizet, ami segít korlátozni az elfogyasztott alkohol mennyiségét.
Sőt, mivel még a mérsékelt alkoholszint is kiszáradást és gyorsabb károsodást okoz, az ivóvíz lelassíthatja ezt a hatást.
Ha egy személy sok vizet fogyasztva hidratál, ez adhat májának időt arra, hogy metabolizálja a testében lévő alkoholt, valamint elkülönítse az elfogyasztott alkoholos italokat.
10. Snackelés
Ha kevés ételt kap a gyomorba, csökkentheti az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Fontos azonban, hogy távol tartsuk magunkat a nehéz és zsíros ételektől, mert ezek az embereket alkoholossá tehetik.
11. Ne keverjen italokat
Különböző típusú alkoholtartalmú italok keverése gyorsan megnövelheti a BAC-szintet, és sokkal gyorsabban érezheti és mámoríthatja az embert, mintha csak egyfajta ragaszkodáshoz ragaszkodna.
Van-e biztonságos megközelítés az iváshoz?
Ha egy személy alkoholt akar inni, akkor a legjobb, ha ezt mértékkel teszi. Ez azt jelenti, hogy a nőknél naponta egynél többet, a férfiaknál naponta többet inni. Ezeket az ajánlásokat sorolja fel a 2015–2020-as amerikai étrendi útmutató.
Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint minden nő, aki 4 óránál többet fogyaszt, vagy férfi, amely több mint 5 órát fogyaszt kétórás időszak alatt, nem iszik biztonságosan, mivel ezek a mennyiségek mértéktelen ivást jelentenek.
A felelősségteljes és biztonságos alkoholfogyasztás legjobb módjai a következők:
- Soha ne vezessen járművet alkoholfogyasztás után.
- Rendelkezzen kijelölt sofőrrel, vagy tervezzen haza, például taxival.
- Soha ne igyon alkoholos italokat éhgyomorra.
- Nem szed gyógyszereket, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is, miközben alkoholt fogyaszt. Az alkohol erősítheti a gyógyszereket, vagy kölcsönhatásba léphet velük, hatástalanná vagy veszélyesé teheti őket.
Bárki számára, akinek családi kórelőzményében szerepel az alkoholizmus, nagyobb az alkoholfüggőség kialakulásának kockázata. Ezeknek az embereknek bölcs dolog lehet elkerülni az alkohol teljes fogyasztását.
Aki kiskorú, terhes, teherbe esni próbál, vagy súlyos egészségi állapota van, az is kerülje az alkoholfogyasztást, hogy biztonságban tartsa önmagát és másokat.
Hogyan metabolizálja a szervezet az alkoholt?
Amikor egy személy alkoholos italokat fogyaszt, az alkohol felhalmozódik a véráramában. Ezután a májnak időre van szüksége az alkohol feldolgozásához és lebontásához.
A vér alkoholszintjét a vér alkohol koncentrációjával (BAC) mérjük. Az Egyesült Államok minden államában jogellenes, hogy bárki 0,08 vagy annál nagyobb BAC értékű járművet vezessen - állítja a Nemzeti Autópálya Közlekedésbiztonsági Hivatal (NHTSA).
Nem reális az a gondolat, hogy valaki képes gyorsan kijózanodni, így vezetni tud. A BAC-szint mindaddig magas marad, amíg a májnak nem volt ideje az alkohol metabolizálására.
Ezek a tények azt jelentik, hogy egy személy még mindig ittas, ha a BAC értéke legalább 0,08. És ha vezetnek, veszélyt jelentenek magukra és másokra is.
Az NHTSA szerint az ittas vezetési balesetek egyharmada, ahol emberek haltak meg, 0,08 vagy annál magasabb BAC-értékű sofőröket érintettek.
2016-ban 10 497-en haltak meg ittas vezetési balesetek miatt az Egyesült Államokban. Ezeknek a baleseteknek minden egyesét meg lehetett volna előzni, ha egy alkoholos mámorban szenvedő személy nem vezetett.
Elvitel
Az alkohol a gépjármű-balesetek és a rossz döntéshozatal fő oka. Ha egy személy az alkoholfogyasztás mellett dönt, ezt biztonságosan kell tennie, és minden szükséges lépést meg kell tennie annak érdekében, hogy elkerülje önmagának és másoknak a bántalmazását.
A túlzott alkoholfogyasztás kijózanításának legjobb módja az, ha rengeteg időt, pihenést és alvást hagy.
A fent javasolt módszerek segíthetnek abban, hogy az ember jobban érezze magát és éberebbnek tűnjön, de nem csökkenti a szervezetben a vér alkoholszintjét. Ez azt jelenti, hogy ha valaki a jármű volánja mögé ül, annak súlyos következményei lehetnek.
