Mit kell tudni az izomfáradtságról
Az izomfáradtság olyan tünet, amely megnehezíti a normális mozgást. Néhány ember tompa fájdalmat tapasztal az izmokban. Lehet, hogy állandóan fáradtnak érzik magukat, és hiányzik az energiájuk a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
A testmozgás az izomfáradtság gyakori oka. Egyes egészségi állapotok az izom fáradtságát is előidézhetik, beleértve az izomdisztrófiát is.
Számos gyógymód áll rendelkezésre az izomfáradtság enyhítésére, beleértve a táplálék-kiegészítőket vagy a koffeint.
Ebben a cikkben áttekintjük az izomfáradtság lehetséges okait és kezeléseit.
Mi okozza az izomfáradtságot?
A megerőltető aktivitás és az öregedés az izomfáradtság két oka. De számos egészségi állapot izomfáradtságot is előidézhet.
Ezek az egészségügyi állapotok a következők:
- rák
- stroke
- rabdomiolízis
- elhízottság
- gyulladásos betegségek, például ízületi gyulladás
- vérmérgezés
- ég
- HIV
- krónikus veseelégtelenség
- izomdisztrófiák
Az izomfáradtság kezelései
Amikor az izomfáradtság megerőltető tevékenység vagy öregedés eredménye, a kezelés általában felesleges. Más esetekben az orvos megpróbálja azonosítani az izomfáradtság kiváltó okát, és kezelést kínál.
Példa erre, amikor az orvos egészséges étrendet és rendszeres testmozgást javasol, ha az elhízás izomfáradtságot okoz. Ahogy egy személy lefogy, észre kell vennie izomfáradtságát az idő múlásával.
Nincsenek hivatalos iránymutatások az izomfáradtság tünetként történő kezelésére. De számos lehetőség kínálkozik azok számára, akik izomfáradtságot tapasztalnak a megerőltető tevékenység vagy az öregedés miatt.
Szintetikus termékek
Az amfetaminok, az efedrin és a koffein szintetikus termékek, amelyek elősegítik az izomfáradtsággal szembeni ellenállást. Ezek a termékek a sport növelése érdekében néha elterjedtek a sportban.
2005-ben a Doppingellenes Világügynökség arról számolt be, hogy a sportban előforduló kábítószer-visszaélések több mint fele amfetamint és efedrint érint.
Másrészt a koffein még mindig legális a sportban, és hasonló hatással van az izmokra. Nagy dózisú koffein növelheti a sportteljesítményt edzés közben.
A koffein segíthet csökkenteni az izomfáradtságot többféle edzés után, például futás vagy súlyzós edzés után.
Természetes termékek
Számos természetes termék is segíthet, ha az ember izomfáradtságot tapasztal a testmozgás vagy az öregedés miatt.
A ginseng egy gyógynövény, amelynek számos lehetséges egészségügyi előnye van, például enyhíti az izomfáradtságot.
A témában végzett kutatás egyik 2017-es áttekintése arról számol be, hogy a vörös ginzeng javíthatja az emberek izomteljesítményét a súlyzós edzés során.
A fokhagyma csökkentheti az izomfáradtságot is. Ugyanez a 2017-es felülvizsgálat arról számol be, hogy a nyers fokhagyma növeli, hogy az egerek mennyi ideig futhatnak futópadon, és milyen gyorsan gyógyulnak meg.
A kutatási cikk Kísérleti és molekuláris orvoslás arra is utal, hogy a fokhagyma fokozhatja a toleranciát a futópadon való futás iránti szívbetegeknél.
Táplálék-kiegészítők
Az izomfáradtság táplálékkiegészítőinek három fő kategóriája van:
Táplálék-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők olyan termékeket tartalmaznak, mint a multivitaminok vagy a halolaj.
Bizonyos tápanyagok hiánya az étrendben izomproblémákhoz vezethet. Például a D-vitamin hiánya izomfáradtságot okozhat. Az étrend-kiegészítők elegendő táplálékkal szolgálhatnak az izmok egészségének megőrzéséhez.
Ergogén segédanyagok
Sokan az ergogén segédeszközöket, például a kreatint használják a sportban az izomteljesítmény javítása érdekében. Ez egy természetben előforduló sav, amely segíti az izmok energiáját a mozgás során.
A kreatin olyan ételekben van, mint a vörös hús és a tenger gyümölcsei. Kiegészítőként is kapható.
Sportételek
A sportételek különféle anyagokat tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak az izmoknak és javítják a teljesítményt. Például a Red Bull energiaital szénhidrátok, taurin és koffein keverékét tartalmazza.
Ezek a termékek arra utalhatnak, hogy segítenek csökkenteni az izomfáradtságot, de ezekre az állításokra vonatkozóan nincs tudományos bizonyíték.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Akinek izomfáradtsága van, forduljon orvoshoz, ha az nem testmozgás vagy öregedés eredménye.
Az egészségügyi szakemberek felmérhetik a kórtörténetet, és teszteket végezhetnek az ok azonosítására.
Bizonyos esetekben az izomfáradtság a mögöttes egészségi állapot jele lehet. Orvosi ellátás nélkül az állapot súlyosbodhat és további problémákat okozhat.
Elvitel
Az izomfáradtság kényelmetlen lehet, és megzavarhatja az ember mindennapi életét. A megerőltető aktivitás vagy az öregedés az izomfáradtság gyakori oka. Néha az izomfáradtság a mögöttes egészségi állapot jele. Ezekben az esetekben fontos orvoshoz fordulni.
Az izomfáradtság kezelésének számos típusa létezik. Az orvosok célja a probléma kiváltó okának kezelése lesz. Számos egyéb kezelést is javasolhatnak, amelyek javíthatják az izom teljesítményét és megakadályozhatják a fáradtságot.
