Mit kell tudni a szociális szorongásos rendellenességről
A szociális szorongásos rendellenesség olyan mentális egészségi állapot, amelyet a félelem jellemez, hogy mások figyelemmel kísérik vagy megítélik őket társadalmi helyzetekben.
A szociális szorongásos rendellenességet szociális fóbiának is nevezik. A szorongás olyan félelem, amely egy eseményre számítva felmerül, a fóbia pedig irracionális félelem bizonyos tárgyaktól vagy helyzetektől.
Az Országos Mentálhigiénés Intézet jelentése szerint az Egyesült Államokban a felnőttek 12,1% -a él életében valamikor szociális szorongásos rendellenességet. A nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál.
A szociális szorongásos rendellenesség azonban kezelhető. A beszélő terápia, a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a gyógyszerek segíthetik az embereket a tünetek leküzdésében.
Ez a cikk áttekintést nyújt a szociális szorongásos rendellenességekről, beleértve annak tüneteit, okait, diagnózisát és kezelését.
Mi a szociális szorongásos rendellenesség?
A szociális szorongásos rendellenességben szenvedők félnek vagy szoronganak bizonyos társadalmi helyzetek miatt a negatív ítélettől, a zavartól vagy az elutasítástól való félelem miatt.
Bár bizonyos szorongások társas helyzetekben szokásosak, például prezentáció tartásakor vagy randevún, a szociális szorongásos rendellenesség olyan szorongásra utal, amely intenzív, befolyásolja a munkahelyi vagy a személyes életet, és legalább 6 hónapig tart.
A szociális szorongásos betegségben szenvedők aggódhatnak attól, hogy aggódnak-e, például pirulnak vagy remegnek, vagy mások azt gondolják, hogy ügyetlenek vagy intelligensek. Sok embernek erős fizikai tünetei is vannak, például megnövekedett pulzusszám, rosszullét vagy izzadás.
Bár az illető tudomásul veszi, hogy félelme túlzott, a szorongás gyakran eluralkodónak és kontrollon kívülinek érzi magát.
A társadalmi szorongás kiváltói az emberek között változnak, de a következők lehetnek:
- ismeretlen emberekkel való találkozás
- munkahelyi vagy iskolai emberekkel beszélgetni
- felszólítják, hogy beszéljen az órán
- üzletben kell beszélnem egy pénztárosral
- nyilvános vécé használata
- evés vagy ivás közben látható
- mások előtt kell fellépnie
Sok ilyen betegségben szenvedő ember nem keres kezelést, hisz ez csak egyéniségük része. Ehelyett segítséget kérhetnek kapcsolódó kérdésekben, például depresszióban vagy szerhasználatban.
Tünetek
A szociális szorongásos rendellenességnek számos hatása van a testre és az elmére, fizikai, érzelmi és viselkedési tüneteket okozva.
A tünetek általában bizonyos társadalmi helyzetekben jelentkeznek, és a következők lehetnek:
- fizikai tünetek, például elvörösödés, izzadás, remegés, émelygés, megnövekedett pulzusszám és az elme „elsötétülése”
- pánik vagy pánikroham érzései
- félelem a szorongás átélésétől vagy attól, hogy szorongásnak tűnjön mások előtt
- intenzív félelem mások ítéletétől
- félelem vagy rettegés érzése más emberekkel, különösen idegenekkel való helyzetekben
- nagyon öntudatosnak, zavarban vagy kínosnak érzi magát mások előtt
- nehezen beszél
- elkerülve a szorongást kiváltó helyzeteket
- merev testtartás és lágy hang a társas interakciók során
- a szemkontaktus kialakításának vagy fenntartásának nehézségei
- kritikára való érzékenység, alacsony önértékelés és negatív önbeszéd
Ezek a tünetek nagymértékben megzavarhatják a mindennapi életet, például az iskolát, a munkát és a kapcsolatokat. Kezelés nélkül az illető nem érheti el az iskolában vagy a munkahelyén rejlő lehetőségeket, mert elkerülheti a csoportos feladatokban való részvételt, a csoportok előtti beszédet vagy az előléptetést.
Ha súlyos vagy krónikus, a szociális szorongás más állapotok kialakulásához vezethet, például depresszióhoz vagy szerhasználati rendellenességekhez.
Gyermekeknél a tünetek felnőttekkel és társaikkal való kölcsönhatásban jelentkeznek. A szorongás érzése a következő lehet:
- síró
- dührohamokat dobál
- fagyasztó
- ragaszkodni egy szülőhöz vagy gondozóhoz
- csökkenő
- nem beszél társadalmi helyzetekben
Kezelés
Különböző kezelési lehetőségek segíthetik az embereket a tünetek kezelésében, a bizalom megszerzésében és a szorongás legyőzésében.
Kezelés nélkül azonban a szociális szorongásos rendellenesség egész életen át fennmaradhat - bár bizonyos időkben jobban vagy rosszabbul érezheti magát.
Az egészségügyi szakemberek általában pszichoterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettővel javasolják a kezelést. Az alábbi szakaszok részletesebben megvizsgálják ezeket a lehetőségeket.
Pszichoterápia
A pszichoterápia vagy a beszélgetésterápia segíti az embereket tapasztalataik megértésében és hatékony megküzdési módszerek kidolgozásában.
A pszichoterápia sokféle lehet, beleértve:
- CBT
- interperszonális terápia
- pszichodinamikai terápia
- családterápia
A CBT gyakori kezelés. Célja, hogy segítse az embert a társadalmi helyzetekkel kapcsolatos negatív gondolatok vagy meggyőződések felismerésében és megváltoztatásában. Célja továbbá, hogy megváltoztassa az emberek viselkedését vagy a szorongást kiváltó helyzetekre adott reakciókat.
A CBT segíthet az embernek felismerni, hogy a saját gondolatai, nem mások gondolatai, meghatározhatják, hogyan reagálnak és viselkednek.
Az expozíciós terápia vagy a kognitív úton történő expozíció szintén segíthet. Ezzel a megközelítéssel a személy fokozatosan dolgozik, hogy terapeutával és biztonságos környezetben nézzen szembe a félelmekkel.
Gyógyszerek
Számos gyógyszer segíthet az embereknek a szociális szorongásos rendellenességek kezelésében.
A három fő típus a szorongás elleni gyógyszerek, az antidepresszánsok és a béta-blokkolók. Az alábbi szakaszok részletesebben megvizsgálják ezeket a lehetőségeket.
Antidepresszánsok
A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, amelyeket az emberek főként antidepresszánsként alkalmaznak, szintén segíthetnek a szociális szorongásos rendellenességek tüneteiben. Több hét vagy hónap is eltelhet, mire hatályba lépnek.
Néhány példa:
- paroxetin (Paxil, Paxil CR)
- szertralin (Zoloft)
- fluoxetin (Prozac, Sarafem)
A szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók, amelyek az antidepresszánsok másik csoportját képezik, szintén segíthetnek.
Néhány példa:
- venlafaxin (Effexor, Effexor XR)
- desvenlafaxine (Pristiq)
- duloxetin (Cymbalta)
Szorongás elleni gyógyszerek
A szorongás elleni gyógyszerek gyorsan csökkentik a szorongás tüneteit, de az orvosok általában rövid távú megoldásként ajánlják őket, mivel függőséget okozhatnak.
A benzodiazepinek a szorongás elleni gyógyszerek általános osztályai. Néhány példa ezekre az alprazolam (Xanax) és a klonazepam (Klonopin).
2020-ban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) megerősítette a benzodiazepinekkel kapcsolatos figyelmeztetését. Ezen gyógyszerek használata fizikai függőséghez vezethet, az elvonás pedig életveszélyes lehet. Alkoholral, opioidokkal és más anyagokkal kombinálva halálhoz vezethet. E gyógyszerek alkalmazása során elengedhetetlen az orvos utasításainak betartása.
Bétablokkolók
A béta-blokkolók segítenek blokkolni a szorongás fizikai hatásait, például izzadás, remegés és gyors szívverés. Ezt úgy teszik meg, hogy blokkolják az adrenalin stimuláló hatását.
Az orvosok általában bizonyos helyzetekre írják fel ezeket a gyógyszereket, például előadást kell tartaniuk, de nem folyamatos kezelésre.
Tippek a szorongás legyőzéséhez
A szociális szorongás erősen egyéni élmény. Az egyik embernek segítő tippek kevésbé lehetnek hasznosak egy másik számára. Emiatt hasznos lehet különféle módszereket kipróbálni, hogy kiderüljön, mi működik a legjobban.
Az alábbi tippek segíthetik az embereket a társadalmi helyzetekben tapasztalható szorongás legyőzésében.
Növelje fokozatosan a társadalmi helyzeteket
A szociális szorongásos betegségben szenvedők gyakran kerülik azokat a társadalmi helyzeteket, ahol kiválthatják szorongás érzésüket. Bár ez rövid távon csökkenti a szorongást, az elkerülés hosszú távon sokkal súlyosbíthatja a szorongást.
Ha lehetséges - és szükség esetén terapeuta segítségével - az ember fokozatosan fokozhatja expozícióját a féltett helyzeteknek. Ez teret teremt számukra, hogy pozitív tapasztalatokat szerezzenek a helyzetről.
A pozitív társadalmi tapasztalatok növelhetik az ember magabiztosságát és csökkenthetik szorongását, vagy megnyugtathatják, hogy legyőzheti azt.
Szánjon időt a kikapcsolódásra
A hangulatnövelő tevékenységek során jó érzésű vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek enyhíthetik a stresszt, és jobban érezhetik az embert a szorongás érzésében.
Mielőtt olyan társadalmi helyzetbe kerülne, amely félelmetesnek érzi magát, próbáljon meg valami pihentető vagy élvezetes tevékenységet végezni, például zenehallgatást, olvasást, videojátékot vagy meditációt.
Átfogalmazza a gondolatait
Ha egy személy ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy szégyenlős, az erősíteni fogja az emberekkel való beszélgetés vagy a nyilvánosság előtt való jelenlegi aggodalmat. Gondolatok az üzemanyag viselkedési szokásairól.
A CBT-hez kötött technika magában foglalja az emberek végigvezetését az átkockázási folyamaton. Ezen gondolkodási folyamatok leírása segíthet.
Például: „Félénk ember vagyok” válhat „Félénk emberként viselkedtem az összejövetelen”. Ez segíthet az embernek abban, hogy tudja, megváltoztathatja, hogyan érzékeli önmagát és hogyan érzi magát, hogy mások látják.
Kerülje az alkoholra való támaszkodást
Az alkohol és más szerek használata rövid távon csökkentheti a szorongást, de idővel súlyosbíthatja a szorongást, és függőséghez vagy szerhasználati zavarokhoz vezethet.
Itt találhat tippeket a társadalmi szorongás leküzdésére.
Diagnózis
Az orvos kérdéseket tehet fel az illető kórtörténetével kapcsolatban, és fizikai vizsgálatot végezhet a tüneteinek fizikai okainak kizárása érdekében. Ezután a mentálhigiénés szakemberhez fordulhatnak.
A mentálhigiénés szakember megkérdezi az illetőt a tüneteikről, beleértve azt is, hogy mikor jelentkeznek, milyen gyakran fordulnak elő és mikor kezdődtek.
A klinikusok a Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás a mentális egészségi állapotok diagnosztizálására, ideértve a szociális szorongásos rendellenességeket is.
Ennek az állapotnak a diagnosztikai kritériumai a következők:
- tartós félelme egy vagy több olyan társadalmi helyzettől, amely mások ellenőrzésével járhat (például beszélgetések, társas interakciók, megfigyelés vagy mások előtt való fellépés)
- attól való félelem, hogy mások negatívan fognak cselekedni, vagy ami elutasításhoz vagy sértéshez vezethet (például félelem attól, hogy szorongónak tűnik, vagy valami kínos dolgot tesz)
- elkerülve azokat a helyzeteket, amelyek szorongást okozhatnak
- olyan tünetek tapasztalása, amelyek 6 hónapig vagy tovább tartanak, jelentős szorongást okoznak, vagy károsíthatják a személy munkáját, társadalmi életét vagy más kulcsfontosságú területeket
Okok és kockázati tényezők
A szociális szorongásos rendellenességek okai összetettek. Valószínűleg genetikai és környezeti tényezők kombinációjával járnak.
A szociális szorongásos zavar általában az élet elején, egy személy serdülőkorában vagy tizenéves korában kezdődik, de minden korosztályt érinthet. A betegség gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
A lehetséges okok és kockázati tényezők a következők:
- Genetika: A szorongásos rendellenességek előfordulhatnak a családokban, ezért genetikai komponens játszhat szerepet.
- Kedvezőtlen életesemények: Stresszes vagy traumatikus események - például bántalmazás, erőszak, szeretett személy halála vagy elhúzódó betegség - növelhetik a szorongásos rendellenesség kockázatát. A korábbi zaklatás, megalázás vagy elutasítás szintén növelheti a kockázatot.
- Szülői stílusok: Egyes források azt sugallják, hogy a túlvédő szülői tevékenység növelheti a gyermek társadalmi szorongásának kockázatát.
Bonyodalmak
A szociális szorongásos rendellenesség kezelhető. Kezelés nélkül azonban gyengítő lehet.
A szociális szorongásos rendellenességek tünetei jelentősen megzavarhatják a személy munkáját és társadalmi életét, és a szociális támogatás hiányát, a munkahelyi és egyéb területeken elért alacsony teljesítményt, a kapcsolatok minőségének romlását és az életminőség csökkenését eredményezhetik.
A szociális szorongásos zavar egyéb mentális egészségi problémákkal társul, beleértve az alacsony önértékelést, a depressziót, a szerekkel való visszaélést és az öngyilkossági gondolatokat.
Megfelelő kezeléssel csökkenthető a szociális szorongásos rendellenességek tünetei, amelyek nagyban javíthatják az életminőséget.
Az öngyilkosság megelőzése
Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Tegye fel a kemény kérdést: „Öngyilkosságot fontolgat?”
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot, vagy írjon TALK-ot a 741741 telefonszámon, hogy kommunikáljon képzett válságtanácsadóval.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Próbáljon meg eltávolítani minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető a 800-273-8255 telefonszámon. Válság idején a nem halló emberek hívhatják a 800-799-4889 telefonszámot.
Kattintson ide további linkek és helyi források megtekintéséhez.
Összegzés
A szociális szorongásos rendellenesség viszonylag gyakori mentális egészségi állapot. A tünetek közé tartozik az intenzív félelem bizonyos társadalmi helyzettől, a gúnytól való félelem és a társadalmi helyzetek elkerülésének erős vágya.
Súlyos állapotban vagy kezelés nélkül az állapot meggyengülhet. Azonban hatékony beavatkozással - amely magában foglalhatja a beszélgetési terápiákat, gyógyszereket vagy mindkettőt - az emberek jelentősen javíthatják életminőségüket.
