Ha másoknak kívánunk jót, ez javíthatja saját jólétünket
Sokan azt mondják, hogy mások jótékonysági cselekedetekkel vagy önkéntes munkával történő segítségükkel jobban és boldogabban érzik magukat. Egy új kutatás továbbmegy, és megállapítja, hogy ha valakinek csak jót kívánunk, az hasonlóan pozitív hatással lehet a hangulatunkra.
Legyen szó akár a város elől, sétálni vagy barátainkkal lógni, mindannyiunknak megvannak a stratégiái a szorongás csökkentésére, a modern élet stresszel való megbirkózásra, vagy éppen a hangulat emelésére.
De milyen szerepet játszik más jólét a jólétünkben? Korábbi kutatások megerősítették, hogy a nagylelkűség boldogabbá teszi az embereket. Egyes tanulmányok még rámutattak olyan specifikus agyterületekre, amelyeket a nagylelkűség cselekedetei befolyásolnak, ami arra utal, hogy a másoknak való adás segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt.
Új kutatások, amelyek a Journal of Happiness Studies, mélyebben megvizsgálja a szorongás csökkentésére és a közérzet növelésére irányuló számos stratégiát, és megállapítja, hogy pusztán az, ha egy embernek jól akarja, csodákat tehet a hangulatunkban.
Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet és Lanmiao kutatók három ilyen stratégia hangulatjavító potenciálját hasonlították össze: szeretetteljes kedvesség, összekapcsoltság és lefelé tartó társadalmi összehasonlítás.
Douglas Gentile a pszichológia professzora az ames-i Iowa Állami Egyetemen.
A 12 perces „szerető kedvesség” hatása
Prof. Gentile és munkatársai arra kérték az egyetemistákat, hogy járják körbe az egyetem épületét, és 12 percen keresztül próbálják ki a három stratégia egyikét.
A szeretetteljes jóindulatú stratégia magában foglalta őket, hogy ránézzenek az emberekre és így gondolkodjanak: „Kívánom, hogy ez az ember boldog legyen. A pszichológusok arra bíztatták a vizsgálat résztvevőit, hogy valóban gondolják ezt a gondolatot, és meggyőződéssel mondják el maguknak.
Az összekapcsoltsági stratégiában a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy nézzenek az emberekre, és azon tűnődjenek, milyen reményeket, törekvéseket vagy érzéseket osztanak meg velük.
Végül a lefelé irányuló társadalmi összehasonlítási stratégia során a hallgatók arra gondoltak, hogyan lehetne jobb életük, mint azoknak az embereknek, akikkel találkoztak.
Prof. Gentile és munkatársai a kontroll hallgatók egy csoportjába is beletartoztak, akiket arra kértek, hogy nézzenek az emberekre, de egyszerűen csak a fizikai megjelenésükre, a ruházati stílusukra stb.
Végül a résztvevők olyan felméréseket töltöttek ki, amelyek a kísérletek előtt és után is felmérték a szorongás, a stressz, az empátia és a boldogság szintjét. A kutatók mindhárom csoportot összehasonlították a kontroll csoporttal.
A tanulmány megállapította, hogy mindhárom technika közül a szerető kedvességet gyakorló embereknek általában magasabb volt az empátia és a boldogság szintje, valamint alacsonyabb a szorongásuk. A jó kívánság másoknak is javította a résztvevők gondoskodás érzését és kapcsolattartását.
Ezzel szemben a lefelé irányuló társadalmi összehasonlítás egyáltalán nem tett jót a hangulatnak, és kevésbé gondoskodónak és empatikusnak érezte magát a hallgatókban.
A kutatók elmagyarázzák eredményeiket. Sweet, a tanulmány társszerzője azt mondja: "Lényegében a lefelé irányuló társadalmi összehasonlítás versenyképes stratégia."
"Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet némi előnye, de a versenyképes gondolkodásmódot a stresszhez, a szorongáshoz és a depresszióhoz kötik."
Összehasonlításképpen: "A körbejárás és a világ másainak való kedvesség felkínálása csökkenti a szorongást, növeli a boldogságot és a társadalmi kapcsolat érzését" - mondja Prof. Gentile.
"Ez egy egyszerű stratégia, amely nem igényel sok időt, amelyet beépíthet a mindennapi tevékenységébe" - javasolja. Társszerző Egyetért azzal, hogy „Ez az egyszerű gyakorlat értékes a személyiség típusától függetlenül.”
"A szeretet iránti kedvesség kiterjesztése másokra egyaránt jól csökkentette a szorongást, növelte a boldogságot, az empátiát és a társas kapcsolatok érzését."
Lanmiao He
A tanulmány vezető szerzője megemlíti azokat a következményeket is, amelyek a megállapítások digitális korunkban lehetnek.
"Szinte lehetetlen nem összehasonlítani a közösségi médiát" - mondja Prof. Gentile.
"Vizsgálatunk nem tesztelte ezt, de gyakran irigységet, féltékenységet, haragot vagy csalódást érzünk a közösségi médiában látottakra reagálva, és ezek az érzelmek megzavarják a jólétünket."
