„Éjszakai bagoly” lehet, hogy megölhet, tanulmányi megállapítások
Minden nap 5: 15-kor ébredek, hogy időben munkába állhassak, ezért számomra ésszerű órában kell lefeküdnöm. Új kutatások szerint az egészségemre is jót tesz; a tudósok megállapították, hogy az „éjszakai baglyoknak” nagyobb a korai halálozás kockázata.
A „sólyomnak” lenni, amire a reggeli embereket szokták emlegetni, annak hátrányai vannak; Imádom azt az ötletet, hogy későn maradjak filmnézésre, vagy akár a kora órákig klubba megyek, és reggel 6-kor botorkálok az ágyba. Sajnos, általában 10-re alszom a kanapén.
Ennek a legújabb tanulmánynak az olvasása azonban rájött, hogy a sólyomnak lenni mégsem lehet olyan rossz - legalábbis az egészségem szempontjából.
Kristen Knutson, az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának Chicagóban (IL) társa vezetett egy tanulmányt, amely azt vizsgálta, hogy az éjszakai bagoly egészségének és halálozásának milyen hatásai lehetnek.
Eredményeiket most közzéteszik a folyóiratban Chronobiology International.
Több mint 430 000 felnőtt lefekvési szokásainak felmérésével 6,5 év alatt Knutson és csapata megállapította, hogy az éjszakai baglyoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, valamint neurológiai és pszichológiai rendellenességek.
És ez még nem minden; a tanulmány azt is megállapította, hogy az éjszakai baglyok 10% -kal nagyobb eséllyel korán pusztulnak el, mint a reggeli sólymok.
Szóval, mi az oka ennek a betegség és halál nagyobb kockázatának?
Knutson azt mondja, hogy éjszakai bagolynak lennie zavarhatja a biológiai óránk működését. Ez a mechanizmus szabályozza a fizikai, mentális és viselkedési folyamatokat körülbelül 24 órás periódus alatt.
Biológiai óránk elsősorban a környezetünkben lévő fényre reagál - a fény azt mondja testünknek, hogy ideje ébren lenni, míg a sötétség azt mondja testünknek, hogy aludjon el.
De amikor az órát eltolják a szinkronból - a fénynek való kitettség révén, amikor például aludnunk kell, ami jellemző az éjszakai baglyokra -, ez negatív hatással lehet egészségünkre.
Ahogy Knutson javasolja: „Ez lehet pszichológiai stressz, a testük számára nem megfelelő időben történő étkezés, nem elég testmozgás, nem elég alvás, éjszaka egyedül ébrenlét, esetleg drog- vagy alkoholfogyasztás. Egészségtelen viselkedésmódok sokfélesége kapcsolódik ahhoz, hogy egyedül késő sötétben tartózkodj. ”
„Nem elhanyagolható közegészségügyi probléma”
Ennek ellenére nem minden pusztulás az éjszakai baglyok számára; Knutson azt állítja, hogy azoknak a személyeknek, akik később szeretnének lefeküdni és aludni akarnak, előnyös lehet a rendszeresebb lefekvés, és az egészségesebb életmód elfogadása segíthet.
Talán nem meglepő módon megjegyzi, hogy az éjszakai baglyról a reggeli sólyomra való áttérés az egészségre is hasznos lehet.
A korábbi kutatások során azonban a kutatók azt tapasztalták, hogy akár reggeli csajok, akár éjszakai baglyok vagyunk, ugyanúgy a genetikának köszönhető, mint a környezetünknek. "Nem vagy kárhoztatva" - mondja Knutson. "Ennek egy része felett nincs semmilyen ellenőrzése, részben pedig lehet."
Ezt szem előtt tartva Knutson azt javasolja, hogy az éjszakai bagoly életére genetikai hajlamú emberek számára előnyös lehet a rugalmas munkaidő.
"Ha felismerjük ezeket a kronotípusokat, részben genetikailag meghatározottak, és nem csak egy karakterbeli hibát jelentenek, a munkák és a munkaidő nagyobb rugalmasságot jelenthet a baglyok számára" - jegyzi meg Knutson. „Nem szabad őket arra kényszeríteni, hogy reggel 8 órakor felkeljenek. Tedd a műszakokat az emberek kronotípusainak megfelelővé. Lehet, hogy néhány ember jobban megfelel az éjszakai műszaknak.
"Ez egy olyan közegészségügyi kérdés, amelyet már nem lehet figyelmen kívül hagyni" - magyarázza Malcolm von Schantz, a tanulmány társszerzője, az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének munkatársa.
"Meg kell vitatnunk, hogy az esti típusok később kezdhessék és fejezhessék be a munkát, ahol ez praktikus" - teszi hozzá. "És további kutatásokra van szükségünk arról, hogyan segíthetnénk az esti típusokat abban, hogy megbirkózzanak azzal a nagyobb erőfeszítéssel, hogy testórájukat szinkronban tartják a napsütéssel."
Nagyobb skálán von Schantz úgy véli, hogy a nappali megtakarítást is felül kell vizsgálni. "Már vannak jelentések - mondja - a szívrohamok gyakoribb előfordulásáról a nyári időszámításra való áttérést követően."
„És - teszi hozzá von Schantz - emlékeznünk kell arra, hogy egy kis további kockázatot is több mint 1,3 milliárd ember szaporít meg, akik évente átélik ezt a váltást. Azt hiszem, komolyan meg kell fontolnunk, hogy a javasolt előnyök felülmúlják-e ezeket a kockázatokat. ”
Összefoglalva: ha hajnali 3-ig akar maradni, és délután közepéig alszik, érdemes újra gondolkodnia az egészsége érdekében. Én például már 10 órámról álmodozom. lefekvés - micsoda dög.
