Bipoláris: A fizikai aktivitás fokozhatja a hangulatot és az energiát
Új kutatás, megjelent a folyóiratban JAMA Pszichiátria, megállapította, hogy a magasabb fizikai aktivitás növeli a hangulatot és az energiaszintet. Az előnyök különösen szembetűnőek voltak a bipoláris rendellenességben szenvedőknél.
Az Egyesült Államokban a felnőttek csaknem 3 százaléka tapasztalt bipoláris rendellenességet „az elmúlt évben”.
A felnőttek körülbelül 4,4 százaléka bipoláris életének egy pontján.
A depresszió még gyakoribb, mind az Egyesült Államokban, mind az egész világon.
Valójában az Egyesült Államokban a 20 évesnél idősebb emberek körülbelül 8 százaléka depresszióval küzd a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint.
Mivel 300 millió ember él depresszióban, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a fogyatékosság világszerte vezető okaként írja le.
Új kutatások segíthetnek a depressziós tünetek enyhítésében, különösen a bipoláris rendellenességben szenvedőknél.
Vadim Zipunnikov, Ph.D. vezette csapat - egyetemi adjunktus a Baltimore-i Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola Biostatisztikai Tanszékén - megállapította, hogy a fokozott fizikai aktivitás javítja a hangulatot és az energiaszintet azoknak, akik ezzel a betegséggel élnek.
Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a hangulatot
Zipunnikov és munkatársai 242, 15–84 éves résztvevőt kértek fel aktivitáskövető eszközök viselésére, és tartsanak elektronikus naplókat hangulatukról és energiájukról 2 hét alatt.
A résztvevők - akik közül 150 nő volt - naponta négyszer használták fel a naplót észlelt energiájuk és hangulatuk felmérésére egy hétfokozatú skálán, amely a „nagyon fáradt” és a „nagyon energikus”, valamint a „nagyon boldog” és a „nagyon boldog” között volt. szomorú."
A kutatók elszámolták az egyes személyek napi rutinjait, és a nap folyamán négy időpontot jelöltek ki: egyet reggel, egyet ebéd közben, egyet vacsoraidőben és egyet lefekvés előtt.
Összességében a tanulmány megállapította, hogy a magasabb fizikai aktivitás ezen időpontok bármelyikében korrelál a jobb hangulattal és magasabb energiaszinttel a következő időpontban a nap folyamán.
Az összefüggések fordítva is működtek, ami azt jelenti, hogy a nap egy pontján magasabb energiaszint a következő időpontban magasabb fizikai aktivitással társult.
Ezek a jótékony hatások a bipoláris zavarban szenvedő 54 vizsgálatban résztvevő alcsoportban voltak a legerősebbek.
Az új kutatás azt is megállapította, hogy több fizikai aktivitás társult rövidebb alvási időtartammal azon az éjszakán, de a több alvás korrelált a következő napi kevesebb fizikai aktivitással.
Ahogy a szerzők kifejtik, az alvás, a fizikai aktivitás, a hangulat és az energia egyszerre történő vizsgálata rendkívül fontos a bipoláris rendellenességben szenvedők számára, mivel az alvás és az aktivitás egyaránt befolyásolta a résztvevők pszichés jólétét.
Zipunnikov szerint „Az alvást, a motoros aktivitást és a hangulatot szabályozó rendszereket jellemzően függetlenül tanulmányozták. Ez a munka - folytatja - megmutatja e rendszerek együttes vizsgálatának fontosságát, nem pedig elszigetelten.
Hozzáteszi, hogy a tanulmány "példázza a fizikai aktivitás-nyomkövetők és az elektronikus naplók kombinálásának lehetőségét annak érdekében, hogy jobban megértsük a több rendszer közötti komplex dinamikus kölcsönhatásokat valós és valós körülmények között".
Zipunnikov és munkatársai azt a következtetést vonják le: "Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a motoros aktivitásra és az energiára összpontosító beavatkozások nagyobb hatékonysággal bírhatnak, mint a depressziós hangulatot célzó jelenlegi megközelítések."
