A D-vitamin hiány hajhullást okozhat?
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely szerepet játszik a test számos funkciójában. A D-vitamin hiány számos problémát okozhat, beleértve a hajhullást is.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogyan kapcsolódik a D-vitamin és a haj növekedése, ha egy hiány miatt hajhullás következik be, és ha ez visszafordítható.
A D-vitamin hiány hajhullást okoz?
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a D-vitamin-hiány hajhullást és más hajproblémákat okoz. A D-vitamin serkenti a szőrtüszők növekedését, és ha a szervezetnek nincs elegendő mennyisége, akkor a haj is érintett lehet.
A D-vitamin hiány az alopecia areata-hoz is társulhat, ami egy autoimmun állapot, amely foltos hajhullást okoz.
A kutatások azt mutatják, hogy az alopecia areata-ban szenvedőknél a D-vitamin szintje sokkal alacsonyabb, mint azoknál, akiknél nincs alopecia.
A D-vitamin hiány az alopecia nélküli emberek hajhullásában is szerepet játszhat. Más kutatások azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akiknek más formájú hajhullásuk van, a D-vitamin szintje is alacsonyabb volt.
Hogyan befolyásolja a D-vitamin a hajat?
A D-vitamin sok testrész egészségét befolyásolja, beleértve a bőrt és a hajat is.
A D-vitamin szerepet játszik az új szőrtüszők létrehozásában. A hajhagymák azok az apró pórusok, amelyekből új szőrszálak nőnek ki. Az új tüszők segíthetnek a haj vastagságának megőrzésében, és megakadályozhatják a meglévő haj idő előtti lehullását.
E kapcsolat miatt megfelelő mennyiségű D-vitamin megszerzése elősegítheti a haj növekedését és újranövekedését.
Egyéb D-vitamin-hiánytünetek
A D-vitamin-hiányban szenvedőknek nincsenek tüneteik, vagy tüneteik nem specifikusak és idővel változhatnak.
A D-vitamin hiányának tünetei a következők:
- a hangulat változása, beleértve a depressziót vagy a szorongást
- gyakori törések
- lassú sebgyógyulás
- a csontsűrűség elvesztése
- izomgyengeség
- új vagy súlyosbodó magas vérnyomás
- állandó fáradtság
- krónikus fájdalom
- meddőség
- csökkent állóképesség
A napfény hiánya vagy a D-vitaminban gazdag ételek elfogyasztása nem a D-vitamin-hiány leggyakoribb oka.
Néhány embernek azonban D-vitaminhiánya lehet egy másik alapbetegség miatt, beleértve a Crohn-kórt vagy a lisztérzékenységet, amelyek megakadályozzák a testet a tápanyagok teljes felszívásában.
Az alapbetegségben szenvedők a D-vitamin-hiány elsődleges okának tüneteit és tüneteit is tapasztalják.
Bizonyos gyógyszerek a szervezet D-vitamin lebontását is okozhatják, mielőtt felhasználhatók lennének. A D-vitamin hiányát okozó gyógyszerek a következők:
- gombaellenes szerek
- glükokortikoidok
- gyógyszerek a HIV ellen
- görcsoldók
Ha egy gyógyszer D-vitamin-hiányt vagy hajhullást okoz, akkor az embernek beszélnie kell orvosával az alternatívákról.
Kezelés
A kutatások azt sugallják, hogy ha egy személynek hiányzik a D-vitamin, akkor a leghatékonyabb kezelés a D-vitamin-kiegészítők szedése.
A D-vitamin-kiegészítőket étkezés közben kell bevenni, különösen azokat, amelyek rengeteg egészséges zsírral rendelkeznek. A zsír segíti a D-vitamin felszívódását a szervezetben.
Az étkezési zsír jó forrásai:
- avokádó
- tojás
- chia mag
- néhány hal, köztük a lazac, a pisztráng és a szardínia
- diófélék
- sajt
A kiegészítők különféle formákban kaphatók. Egyeseket naponta, hetente egyszer vagy havonta lehet bevenni. Az alacsony D-vitamin-szint kezelésénél az orvos néhány havonta vérvizsgálatot végez, hogy megnézze, nő-e az ember szintje.
Az Endokrin Társaság azt javasolja, hogy a 19 és 55 év közötti felnőttek kapjanak napi 600 NE D-vitamint. Az „IU” egység a nemzetközi egységet jelenti, amely leírja, mennyire hatásos egy vitamin vagy kiegészítő, nem pedig a tömege.
Az Endokrin Társaság azt javasolja, hogy az 55 év feletti felnőttek napi 600 és 800 NE D-vitamint kapjanak. Végül a gyermekek számára napi 400 és 600 NE D-vitamint ajánlottak.
Azokban az esetekben, amikor egy mögöttes állapot okozza a hiányt, az állapotot kezelni kell.
A Crohn- és a lisztérzékenység egyaránt okozhat D-vitamin-hiányt. Ezek a betegségek részben vagy teljesen blokkolják a D-vitamin felszívódását az élelmiszerekből.
Ha a gyógyszerek az okok, előfordulhat, hogy egy személynek alternatívákat kell megbeszélnie orvosával.
Enyhe hiányosságok esetén a napsütéses idő növelése is segíthet. A bőrkárosodás kockázatának csökkentése érdekében azonban fontos a fényvédő használata és a tartós expozíció elkerülése.
Megelőzés
Az ember első védekezése a D-vitamin-hiány okozta hajhullás ellen naponta 15-20 percet tölt kint, és D-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt.
A D-vitamin-bevitel céljainak támogatása érdekében a D-vitamin-kiegészítést is érdemes hozzáadni a rutinjához.
A törékeny vagy ritka haj kíméletes kezelést igényel, így bárki, aki hajhullást tapasztal, megelőzheti a további törést:
- nem húzza a hajat fogmosáskor
- elkerülve a lófarokokat és más feszes frizurákat
- gyengéd és természetes kondicionáló használatával
- a hosszú hajat laza fonatba helyezi lefekvés előtt, hogy megakadályozza az összekuszálódást
Elvitel
A D-vitamin az ember egészségének és jólétének számos aspektusát befolyásolja, beleértve a haj növekedését is. D-vitamin hiány esetén az emberek hajlamosabbak lesznek hajhullást és sok más problémát tapasztalni.
A D-vitamin hiányával kapcsolatos hajhullás miatt aggódó embereknek konzultálniuk kell egy orvossal, aki valószínűleg kiegészítéseket, étrendi változásokat javasol, és több időt töltenek a szabadban, hogy segítsenek a hiány leküzdésében.
