Segíthetnek-e az illóolajok a magas vérnyomás csökkentésében?
Sokan kipróbálják az illóolajokat a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kezelésére, általában az illat belélegzésével vagy az olaj bőrrel történő felvitelével.
Kevés a bizonyíték arra, hogy az illóolajok csökkenthetnék a vérnyomást.
Mivel a kezeletlen magas vérnyomás szívrohamot vagy szélütést okozhat, fontos, hogy ne csak az illóolajokra támaszkodjon orvoslásként.
Az orvos javasolhatja az életmód megváltoztatását és a magas vérnyomás elleni gyógyszereket. Az illóolajok kezelési tervbe történő felvétele előtt beszéljen orvosával.
Ebben a cikkben olyan illóolajokat sorolunk fel, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás kezelésében szenvedő embereknek. Ismertetjük az olajok biztonságos használatának módját és az ezzel járó kockázatokat.
Használható olajok
Azok az emberek, akik illóolajokat használnak magas vérnyomáshoz, gyakran javasolják:
Bergamott
Egy 52 résztvevőből álló kisméretű tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy a bergamottot tartalmazó olajkeverék belégzése hozzájárulhat-e a magas vérnyomás csökkentéséhez.
A keverék tartalmazott levendulát és ilang-ilangot is.
Eredményeik alapján a csapat arra a következtetésre jutott, hogy az illóolajok segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást.
Citronella
Az emberek hagyományosan szúnyogriasztóként használják a citronella olajat, de ez előnyös lehet a szív egészségére.
Egy kis 2012-es tanulmány, amelyet a Journal of Health Research, arról számol be, hogy a citronella gőzök belégzése jelentősen csökkentheti az ember vérnyomását, pulzusát és légzési gyakoriságát.
Clary bölcs
Egy 2013-as vizsgálat, amelyben 34 női résztvevő vett részt, akik vizeletinkontinenciát tapasztaltak, arra utal, hogy a clary zsálya hatékonyan csökkenti a vérnyomást.
A vizsgálat során a clary zsályaolaj csökkentette a résztvevők pulzusát, miközben urodinamikai vizsgálaton vettek részt.
Fontos megjegyezni, hogy a zsályaolaj - ellentétben a clary zsályaolajjal - tartalmaz egy tujon nevű vegyületet, amely növelheti a magas vérnyomást.
Fenyőtömjén
A tömjén illóolaj a keleti orvostudomány egyik népszerű eleme. A gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett segíthet a szorongás és hasonló problémák leküzdésében is.
Ezek a hatások segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében. Azonban az embereknek magas a vérnyomása akkor is, ha nyugodtnak érzik magukat.
Levendula
A levendula az egyik legnépszerűbb illóolaj a relaxáció fokozására, valamint a stressz és szorongás csökkentésére.
Különböző tudósok egy 2006-os és egy 2012-es tanulmány mögött azt találták, hogy az olajok, köztük a levendula keveréke csökkentheti a magas vérnyomást azon résztvevőknél, akik belélegezték.
Neroli
A kutatók azt találták, hogy a levendulával, az ilang-ilanggal és a majoránnával kevert neroli illóolaj csökkentheti a stresszt és a vérnyomást a prehypertension és hypertoniában szenvedőknél.
Rózsa
A rózsaolaj nyugtató hatású lehet.
Egy tanulmány arról számolt be, hogy a rózsaolaj bőrrel történő felvitele csökkentheti a vérnyomást, a pulzusszámot, a légzési ritmust, a vér oxigéntelítettségét és a bőr hőmérsékletét.
Édes majoránna
A kutatók egy kis 2017-es kutatás mögött „figyelemre méltó változásokat” figyeltek meg az édes majoránna illóolajat belélegző résztvevők vérnyomásában és pulzusában.
A fent említett 2012-es tanulmány szintén majoránnaolajat tartalmazott, és hasonló eredményeket talált.
Macskagyökér
A valerian erős pihentető és sok természetes termék általános összetevője, amelyek állítólag fokozzák az alvást és elősegítik az emberek és háziállatok nyugalmát.
Az Európai Gyógyszerügynökség rámutat arra, hogy a valerian mint altatószer hosszú múltra tekint vissza, mielőtt megjegyzi, hogy az illóolaj felhasználható enyhe mentális stressz kezelésére és az alvás elősegítésére.
Ezen előnyök miatt a valerian illóolaj egyes emberekben segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
Ylang-ylang
A kutatók az ilang-ilang illóolajat más olajokkal kombinálva használták a vérnyomás hatékony csökkentésére.
Egy 2013-ból készült kis tanulmány arról számolt be, hogy az ilang-ilang aromájának nyugtató hatása lehet, amely jelentősen csökkenti a vérnyomást.
Hogyan kell használni őket
Egy személy kipróbálhatja az illóolajok használatát:
- illatmentes testápolóvá keverjük őket
- néhány csepp illóolajat adunk egy hordozóolajhoz - például kókuszolajhoz vagy édes mandulaolajhoz - és a keveréket masszázsban használjuk
- az olajok hozzáadása diffúzorhoz vagy olajégőhöz
- néhány cseppet meleg fürdőbe szórva
- belélegezve az illatot közvetlenül a palackból
Mennyire hatékonyak az illóolajok a magas vérnyomás ellen?
Összességében a magas vérnyomáshoz szükséges illóolajok kutatása még mindig nagyon korlátozott. Egy személy nem használhatja ezeket az olajokat az előírt gyógyszerek helyettesítésére.
A gyakorlatban az eredmények valószínűleg egyénenként változnak, és függhetnek a személy által használt olaj fajtájától.
Egy 2006-os tanulmányban a kutatók 52 magas vérnyomásban szenvedő résztvevőt osztottak három csoportba: egy illóolaj-csoportba, egy placebo-csoportba és egy kontrollcsoportba.
Az illóolaj csoportba tartozók 4 héten át naponta egyszer belélegezték a levendula, az ilang-ilang és a bergamott keverékét. A kutatók hetente kétszer mérték a résztvevők összes vérnyomását és pulzusát.
Jelentős különbségeket figyeltek meg a csoportok között, ami arra utal, hogy a specifikus illóolajok belélegzése csökkentheti a pszichés stresszreakciókat, a szérum kortizol szintjét és a vérnyomást.
2012-ben a tudósok hasonló vizsgálatot végeztek. Ezúttal a cél az illóolaj inhalációjának a vérnyomásra és a nyál kortizol szintjére gyakorolt hatásának megfigyelése volt 83 prehypertension vagy hypertoniában szenvedő embernél.
Az illóolaj csoportba tartozók 24 órán át belélegezték a levendula, az ilang-ilang, a majoránna és a neroli keverékét.
Ezt követően a résztvevők nappali vérnyomása és a nyál kortizol szintje jelentősen csökkent, összehasonlítva a placebo és a kontroll csoportban levőkkel.
Ugyanakkor egy 2014-es tanulmányban, amelyen 100 résztvevő vett részt, a kutatók megállapították, hogy az illóolajgőz 1 óránál hosszabb ideig tartó expozíciója káros lehet a szív- és érrendszer egészségére.
Akit érdekel az illóolajok magas vérnyomás csökkentése, először beszéljen orvosával. Fontos továbbá, hogy csak illóolajokat tekintsünk kiegészítő kezelésnek.
Biztonság és kockázatok
Az illóolajok nem jelentenek nagy kockázatot, ha az emberek az utasításoknak megfelelően használják őket. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) az olajok többségét „általánosan biztonságosnak” ismeri el.
Tegye meg a következő óvintézkedéseket:
- Ne fogyasszon illóolajokat - csak külsőleg használja.
- Az illóolajokat mindig hígítsa hordozóolajokkal, mielőtt a bőrre kenné őket. A hígítatlan olajok bőrirritációt okozhatnak.
- Az asztmában, migrénben vagy fejfájásban szenvedőknek el kell kerülniük néhány illóolaj belélegzését.
- Az illóolajok megbeszélése előtt beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.
- Kerülje a szem közelében lévő illóolajok használatát. Ha az olaj a szemébe kerül, alaposan öblítse le vízzel, és forduljon orvoshoz.
- Csak jó nevű márkák illóolajait használja, és ellenőrizze, hogy azok lejártak-e.
- Tartsa távol az illóolajokat gyermekektől és állatoktól.
- Olajkészítmények permetezésénél vagy szórásánál vegye figyelembe a környéken tartózkodókat. Néhány olaj károsíthatja a terhes nőket, a gyermekeket és az állatokat.
Különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek alapvető egészségügyi problémái vannak, beleértve az asztmát, és bárki, aki kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, forduljon orvoshoz, mielőtt kipróbálná az illóolajokat.
Ha egy személy esszenciális olajat fogyaszt, a káros hatások 30 percen belül észrevehetők, bár akár 4 óráig is eltarthatnak.
Ezek a nem kívánt hatások a következők lehetnek:
- bőr irritáció
- szemfájdalom, fájdalom vagy irritáció
- tartós köhögés
- hányinger és hányás
- álmosság
- sekély légzés
- rohamok
- kóma
Ha valaki esszenciális olajokat fogyasztott, vegye fel a kapcsolatot a méregellenőrzéssel, vagy más módon forduljon orvoshoz. Az Egyesült Államokban élő embereknek hívják az 1-800-222-1222 telefonszámot.
Illóolajok terhesség vagy gyermekkor alatt
Az illóolajok terhes nőknél vagy gyermekek közelében történő használata rendkívül ellentmondásos.
Aggodalomra ad okot, hogy terhes nőknél a helyileg alkalmazott olajok behatolhatnak a placentába és befolyásolhatják a magzatot. Ezen olajok belélegzett molekulái a véren keresztül átjuthatnak a magzatba.
Egyes illóolajok azonban biztonságosak lehetnek terhesség alatt. A terhes nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen illóolajat kipróbálnának.
A csecsemők és az idősebb gyermekek nagyobb kockázatot jelentenek az illóolajok toxicitására, mint a felnőttek. Már 2 milliliter is jelentős mérgezést okozhat például csecsemőknél.
Egyes olajok kis mennyisége bizonyos körülmények között biztonságos lehet, de mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt az illóolajokat gyermekek köré alkalmaznák.
Összességében célszerű elkerülni az illóolajok diffúzióját gyermekek vagy terhes nők jelenlétében.
Összegzés
Néhány természetes egészségügyi szakember és rajongó támogatja az illóolajok használatát a magas vérnyomás kezelésében. Azonban nincs elegendő kutatás ezen olajok e célú felhasználásának támogatására.
Az illóolajok valószínűleg nem lesznek megfelelő alternatívája a gyógyszeres kezelésnek, az étrend megváltoztatásának és az életmódbeli változásoknak a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Aki az illóolajokat kiegészítő kezelésként kívánja használni, először beszéljen orvosával.
K:
Milyen illóolajokat kerülje a magas vérnyomásban szenvedőknek?
V:
Az iszóp illóolajat kerülni kell, mivel izopinokamponjai vannak, amelyekről ismert, hogy emelik a vérnyomást.
A magas vérnyomásban szenvedőknek is érdemes lenne elkerülniük az illóolajok, például a rozmaring és a citrusfélék (citrom és grapefruit) stimulálását.
A zsálya (ellentétben a clary zsályával) nem lenne jó választás magas vérnyomásban szenvedőknek, mivel tujont tartalmaz, amelyről ismert, hogy növeli a vérnyomást.
