A méz és a fahéj támogatja a fogyást?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A méz és a fahéj népszerű élelmiszerek, amelyek bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak. Segíthetnek az embereknek a fogyásban is?

Ami a fogyást illeti, a testmozgás és az egészséges étrend a leghatékonyabb stratégia. Vannak, akik más módszereket alkalmaznak a folyamat felgyorsítására, például bizonyos ételek fogyasztását.

A méz és a fahéj hozzáadása az étrendhez egyre népszerűbb fogyási tendencia. Az emberek ezekből az összetevőkből teát főzhetnek, egyenesen fogyaszthatják, vagy öntetként használhatják, például gabonafélékhez.

Ez a cikk azt a kutatást vizsgálja, hogy a méz és a fahéj fogyáshoz vezethet-e.

A méz egészségügyi előnyei

Bár a méznek és a fahéjnak jótékony hatása van az egészségre, jelenleg kevés bizonyíték van arra, hogy elősegítenék a fogyást.

A méz egy népszerű egészséges étel, és már régóta helyet kapott a hagyományos orvoslásban.

A méz antimikrobiális és vírusellenes, vagyis a 2018-as felülvizsgálat szerint káros mikrobákat képes elpusztítani. Ennek eredményeként segíthet a bakteriális és vírusfertőzések megelőzésében. Ennek oka az alacsony pH és az enzimek által termelt hidrogén-peroxid.

Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a méz segíthet a sebfertőzések és égési sérülések kezelésében, ha a bőrre kerül.

A méz olyan egészséges vegyületeket tartalmaz, amelyeket flavonoidoknak és fenolsavaknak neveznek, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bírnak a szervezetben.

Az oxidatív stressz és a gyulladás a betegség fő oka, és a méz segíthet megvédeni ezeket a problémákat.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a nyers méznek több egészségügyi előnye van, mint a szokásos méznek, mivel több összetevőt tart vissza a méhkasból. Az emberek szerint további előnyök lehetnek a Manuka, a Tualang, az Ulmo és a szlovén mézek között.

A fahéj egészségügyi előnyei

A fahéj aromás és ízes fűszer, és a mézhez hasonlóan hosszú múltra tekint vissza a gyógyászati ​​felhasználásra.

A 2013-as áttekintés szerzői megállapították, hogy a fahéj antimikrobiális és parazitaellenes hatást fejt ki. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fahéj antioxidánsokat tartalmaz, elősegítheti a sebgyógyulást, sőt csökkentheti a vérnyomást és a koleszterint.

A fahéjnak több fajtája létezik, beleértve a ceiloni fahéjat és a mexikói fahéjat.

A gyártók fahéjat készítenek egy Srí Lankán általában termesztett örökzöld fa belső kérgéből, amelyet gyarmati ellenőrzés alatt Ceylonnak hívtak.

Méz, fahéj és fogyás

Míg egyesek azt állítják, hogy a méz és a fahéj segíthet a fogyásban, egyelőre nagyon kevés kutatás támasztja alá ezt. Néhány tanulmány azonban ígéretet mutat.

Például a rendszeres cukor cseréje mézzel segíthet a súlykezelésben. A 2011-es patkányokon végzett kutatás hátterében álló kutatók megállapították, hogy a szacharóz mézzel történő helyettesítése megakadályozta a súlygyarapodást.

Egy 2010-es tanulmány szerzői arról is beszámoltak, hogy a méz aktiválhatja azokat a hormonokat, amelyek elnyomják az emberek étvágyát.

Mivel a méz a cukorhoz képest több olyan tulajdonsággal rendelkezik, amely támogatja az egészséget, a váltás általában előnyös lehet. A mézről a cukorról itt olvashat bővebben.

Van néhány korlátozott tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a fahéj támogathatja a fogyást.

Egy egér- és emberi sejteken végzett 2017-es tanulmány megállapította, hogy a fahéjban található fahéjaldehid nevű vegyület javította az anyagcserét.

Ezenkívül egy 2012-es patkányokon végzett vizsgálat eredménye arra utal, hogy a fahéj segíthet a cukorbetegséggel összefüggő súlycsökkenésben.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok egyikében sem tesztelték az élő emberek hatásait.

Összességében egyetlen kutatás sem ad meggyőző bizonyítékot arra, hogy a fahéj, a méz vagy mindkettő fogyasztása elősegítheti az emberek súlycsökkenését.

A fogyás célja a legfontosabb, hogy tartósan változtasson az életmódján, például fenntartsa az egészséges étrendet és rendszeresen sportoljon.

Figyelem

A közönséges fahéjatípus, a Cassia fahéj, jelentős mennyiségű kumarint tartalmaz. Ez a vegyület segíthet az ödéma vagy a duzzanatot okozó folyadékretenció kezelésében, de nagy mennyiségének mérgező hatása lehet.

Régebbi kutatások a kumarint a májkárosodáshoz kapcsolták, de néhány újabb megállapítás ellentmond ennek.

Ennek ellenére, ha valaki naponta használ fahéjat - akár súlycsökkentéshez, akár más célra -, akkor célszerű Ceylon vagy Srí Lanka-i fahéjat használni, amely sokkal kevesebb kumarint tartalmaz. Ezt a típust néha „igazi” fahéjnak hívják.

Porított formában nem lehet megkülönböztetni a Cassia és a Ceylon fahéjat. Ha a címkén nincs feltüntetve a típus, akkor előfordulhat, hogy egy személynek egy speciális üzletben kell megvásárolnia a fűszert.

Mézes és fahéjas tea

Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méz és a fahéj segítené a fogyást, ezek az összetevők előnyösek lehetnek az egészségre, például az oxidatív stressz és a gyulladás leküzdésével.

Mézes és fahéjas tea készítéséhez 1 teáskanál mézet és fél teáskanál fahéjat adunk 1 csésze forralt vízhez, és jól összekeverjük.

Összegzés

A méz és a fahéj népszerű élelmiszerek, amelyek bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak. Jelenleg azonban nincs bizonyíték arra, hogy bármelyik összetevő segítene a fogyásban.

A leghatékonyabb stratégia az egészséges étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás.

Vásároljon mézet és fahéjat

Az emberek megvásárolhatják ezeket az összetevőket az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

• édesem
• nyers méz
• manuka méz
• Ceiloni fahéj