Enyhíti a magnézium a migrént?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A migrén kihívást jelenthet a hagyományos fájdalomcsillapítók kezelésében, ezért sokan alternatív módszereket keresnek ezek megelőzésére. Az egyik lehetséges gyógymód a magnézium.
A magnézium természetes ásványi anyag, amely segít fenntartani a vérnyomást, elősegíti a szív egészségét, szabályozza az ideg- és izomműködést, valamint felépíti a csontot, a DNS-t és a fehérjét. A magnézium hiánya szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz és a migrénhez.
Vannak, akik magnéziumot használnak a migrén tüneteinek kezelésére és megelőzésére, ideértve a súlyos fejfájást, a látászavarokat, a fény- és hangérzékenységet, valamint az émelygést és a hányást.
A magnézium segít megszabadulni a migréntől?
Tanulmányok szerint a magnézium segíthet a fejfájás megelőzésében.
Egyes kutatások rámutattak, hogy a magnézium-kiegészítő szedése hatékony módszer lehet a fejfájás megelőzésére. Más tanulmányok azt is sugallják, hogy az ember agyában a magnéziumszint alacsony lehet migrén alatt.
Az American Migraine Foundation azt javasolja, hogy napi 400–500 milligramm (mg) magnézium-oxidot vegyen be a migrén megelőzésére.
Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a magnézium hatékonysága, mint a migrén megelőzése, nő, ha egy személy nagyobb - 600 (mg) feletti - dózist szed legalább 3-4 hónapig.
Magas dózisú magnézium kiegészítőként történő alkalmazása azonban káros hatásokat okozhat egyes embereknél.
A magnézium bevétele hatékonyabb lehet azok számára, akiknek a migrénje aurát vagy látászavarokat tartalmaz.
Hogyan kell használni a magnéziumot migrén esetén
A migrénes betegek tabletta formájában szedhetik a magnézium-oxidot a magnézium bevitelük kiegészítésére.
Alternatív megoldásként az orvos 1-2 gramm (g) magnézium-szulfátot adhat be intravénásan, ha egy személynek problémái vannak a felszívódásával.
A magnézium egyéb formái a következők:
- magnézium-karbonát
- magnézium-klorid
- magnézium-citrát
A test ezeket a különböző típusú magnéziumokat különböző sebességgel szívja fel. A szervezet nehezen szívja fel a magnéziumot, hacsak nem kötődik valami máshoz, ezért a magnézium-kiegészítők gyakran tartalmaznak más anyagokat, például aminosavakat, amelyek szintén egészségügyi előnyökkel járnak.
Néhány ember inkább étrendje révén növeli a magnézium bevitelét.
A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek a következők:
- diófélék és szemek
- fekete bab és lencse
- gabonafélék
- fűszerek
- kakaó
- tea és kávé
- zöld leveles zöldségek
- avokádó
- magvak, például tök- vagy tökmag
- mandula
- makréla, tonhal és Pollock
- alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir
- banán
- füge
- étcsokoládé
A magnézium átlagos napi ajánlott bevitele 310–320 mg, a férfiaknál 400–420 mg.
Mellékhatások és kockázatok
A magnézium természetesen előfordul sok ételben. Úgy tűnik, hogy a magnéziumszint növelése ezen ételek több elfogyasztásával nem jár kapcsolódó kockázatokkal.
Túl sok magnézium-kiegészítő szedése azonban káros hatásokat okozhat, beleértve a hasmenést, görcsöket és hányást.
Ha egy személy hasmenést tapasztal a magnézium-kiegészítő miatt, abba kell hagynia a szedését. A hasmenéses ember számára is elengedhetetlen, hogy hidratált maradjon.
Az embereknek kerülniük kell a magnézium-kiegészítők szedését az aminoglikozidként ismert antibiotikumok mellett. Ezen anyagok együttes alkalmazása izomgyengeséget és egyéb problémákat okozhat.
A magnézium megzavarhatja az antibiotikumok felszívódását is. Ezért egy személynek minden szükséges antibiotikumot szednie kell legalább 2 órával a kiegészítők bevétele előtt, vagy 4-6 órával ezek után.
A magnézium csökkentheti az ember vérnyomását is. A magas vérnyomás kezelésében részesülő, magnézium-kiegészítőket szedő embereknek fennállhat a hipotenzió veszélye, amikor a vérnyomás veszélyesen alacsonyra süllyed.
A magnézium túlzott felhalmozódása a szervezetben súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve:
- szabálytalan szívverés
- lelassult a légzés
- kóma
A magnézium-kiegészítők további mellékhatásokat is okozhatnak bizonyos betegségekkel küzdő embereknél, például:
- vérzési rendellenességek
- cukorbetegség
- veseproblémák, beleértve a veseelégtelenséget
- gyomor-bélrendszeri betegségek, például gyulladásos bélbetegség (IBD) vagy gyomorfertőzés
Aki a magnézium-kiegészítők szedésére gondol, először beszélje meg orvosával. Az orvos tanácsot adhat az egyénnek arról, hogy a kiegészítés biztonságos-e kórtörténete alapján.
A terhes nőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt magnézium-kiegészítőt szednének. Kerülniük kell nagy dózisú magnézium-szulfát intravénás bevitelét is, mivel ez csontvékonyodást okozhat a fejlődő magzatban.
Elvitel
Helyesen véve a magnézium biztonságos kezelési lehetőség lehet a migrénes betegek számára. Kisebb a káros mellékhatások lehetősége, mint egyes hagyományos orvosi kezeléseknél.
Azok a személyek, akiknek az anamnézisében szerepel aura, különösen hasznosnak találhatják a magnézium-oxid alkalmazását.
Aki fontolóra veszi a magnézium-kiegészítők szedését, először beszéljen orvosával, mivel kölcsönhatásba léphetnek egy személy gyógyszerével, vagy súlyosbíthatják a meglévő állapot tüneteit.
A magnézium-kiegészítők számos gyógyszertárban, egészséges élelmiszerboltban és az interneten kaphatók.
