Könnyű gyógymódok gázhoz
A gáz az emberi emésztés normális része. Ez azonban fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, és kellemetlen szaga lehet.
A Clevelandi Klinika adatai szerint az emberek naponta 1-3 pint benzint adnak át. Az emberek általában napi 14 és 23 alkalommal is átengedik a gázt.
A legtöbb ember zavarban érzi magát a gáz miatt, de ez egy természetes folyamat része, és vannak módok annak csökkentésére.
Orvosi kezelések állnak rendelkezésre, de az étrendi és egyéb életmódbeli intézkedések is segíthetnek.
Ez a cikk néhány olyan módszert mutat be, amelyekkel az emberek enyhíthetik a gázt és az ezzel járó kellemetlenségeket.
Kerülendő ételek
A Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekhez számos étrendi változást javasol, amelyek csökkenthetik a gázt.
Ezek a változtatások gyors és egyszerű módszerekkel kezelhetik a problémát. Az étkezési napló vezetése szintén segíthet az embernek a problémás ételek pontos meghatározásában.
Néhány élelmiszercsoport, amely a test gáztermelését okozza:
Cukrok
Ha a szervezetnek hiányoznak az étrendben a cukrok lebontásához szükséges enzimek, puffadás és gáz keletkezhet.
Az étrendi cukrok például:
- raffinóz, a bab és a zöld zöldség összetevője
- laktóz, amely a tejben és a tejtermékekben található
- fruktóz, amely hagymában, articsókában és búzában fordul elő
- szorbit, egy mesterséges édesítőszer, amely cukormentes zsírokban gyakori
Keményítők
A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a kukorica és a búza gázt okozhatnak.
Rost
A rost elősegítheti az emésztést, de csak akkor, ha a test hozzá van szokva. A rostbevitel hirtelen növekedése gázhoz és puffadáshoz vezethet.
A zabkorpa, a borsó és a gyümölcs oldható rostot tartalmaz. Ez a fajta szál termeli a legnagyobb mennyiségű gázt.
Ha egy személy növelni szeretné rostbevitelét, a legjobb stratégia az, ha napi egy adagot ad hozzá. Az embernek sok vizet is kell innia, hogy a rost jobban feloldódjon.
A gázmennyiség csökkentése érdekében nem feltétlenül szükséges eltávolítani az összes ilyen típusú ételt az étrendből.
Az étkezések egy héten belüli nyilvántartása és a kísérő tünetek segíthetnek abban, hogy az ember azonosítsa a kiváltó ételeket.
Egy másik megközelítés magában foglalja az egyik típusú táplálék kiküszöbölését, amely néhány napig gázt okoz, megfigyeli a tünetek változását, és továbblép a másikra. Szüntesse meg az ételeket egyenként, amíg a tünetek nem javulnak.
Enni való ételek
Egyes ételek, italok és étkezési szokások gázt termelnek, mások azonban csökkenthetik azt.
A gáz mennyiségének csökkentése érdekében próbálja meg:
- szobahőmérsékletű italok ivása
- nyers, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például sárgabarack, szeder, áfonya, áfonya, grapefruit, őszibarack, eper és görögdinnye fogyasztása
- alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például zöldbab, sárgarépa, okra, paradicsom és bok choy választása
- rizs fogyasztása búza vagy burgonya helyett, mivel a rizs kevesebb gázt termel
- szénsavas italok cseréje szénsavas víz helyett, amely jobban hidratál és elősegíti az emésztést, nem pedig a gáz és a székrekedés
- ivóvíz citrom- vagy mészpréseléssel, nem pedig gyümölcslé vagy ízesítőket vagy mesterséges édesítőszereket tartalmazó italok
- teázás, amely megkönnyítheti az emésztést és csökkentheti a gázok mennyiségét, például kamilla, édeskömény, borsmenta vagy kurkuma
Egyéb tippek
Egyes viselkedések miatt az ember lenyeli a levegőt, és ez gázhoz vezethet.
A tippek a következők:
- nem rágógumi
- nem eszik kemény cukorkát
- időt szánni evés és ivás közben
- fogyasszon gyakrabban kisebb ételeket
- kerülve a szénsavas vagy szénsavas italok fogyasztását, amelyek növelik a gyomor levegő mennyiségét
- nem eszik ételeket hozzáadott mesterséges édesítőszerekkel
- ügyelve arra, hogy a fogsor ne legyen túl laza
- nem dohányzó
- végezzen valamilyen fizikai aktivitást
Ha lehetséges, sétáljon el evés után. A mozgás elősegíti a gáz egyenletes átjutását a bélen keresztül, így kevésbé valószínű a puffadás.
Azok a személyek, akik rendszeresen tapasztalják a puffadást, azt jelentik, hogy a fizikai aktivitás segít csökkenteni a problémát.
Gázcsillapítás csecsemőknél
A csecsemőknek gyakran fájdalmas gázai vannak, mert az emésztőrendszerük kisebb, emésztőrendszere pedig még mindig kialakul.
A gyomor megkeményedhet, és a lábait a mellkasa felé görbítheti, megkísérelve enyhíteni a gázfájdalmat.
Ezek a tippek segíthetnek csökkenteni a csecsemőknél a gázmennyiséget:
- Használjon lassabb áramlású palackbimbót, hogy csökkentse a csecsemő ivási sebességét. A gyártók kifejezetten gázt tartalmazó csecsemőknek fejlesztettek palackbimbókat.
- Szoptatáskor kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket. Tejtermékek, paradicsom és más ételek, amelyek gázokat okozhatnak az anyában, ugyanezt tehetik a csecsemőben is.
- Böfögje meg a csecsemőt gyakran, mind az etetés alatt, mind az után.
- Miután a csecsemő evett, helyezze laposan a hátára, és mozgassa a lábát, mintha kerékpárral járna, hogy elősegítse a gáz felszabadulását. A hason fekve eltöltött idő vagy a hasi idő szintén segíthet.
- A gyermekorvos javasolhatja a csecsemőspecifikus szimetikon gázcseppet. Ezek segíthetnek néhány csecsemőn, de fontos, hogy vizsgálják felül az adagolást egy gyermekorvossal.
Gázcsillapítás terhesség alatt
Terhesség alatt a magas progeszteronszint miatt az izmok ellazulnak.
Ez extra gázt eredményezhet, mert az emésztés hosszabb ideig tart, és az étel több időt tölt a belekben. Ez puffadáshoz és böfögéshez is vezethet.
A következő tippek segíthetnek:
- Kerülje a sült vagy zsíros ételeket, mivel ezek növelik az emésztési időt.
- Tartózkodjon a szívószálon keresztül történő ivástól, mert a szívószálak miatt az ember több levegőt nyelhet.
- Üljön fel közvetlenül étkezés után, hogy elősegítse az emésztés lefelé irányuló áramlását.
- Sétáljon a háztömb körül a gáz felszabadításához, hacsak nincsenek gyakorlási korlátozások.
- Viseljen laza ruházatot, különösen a dereka körül.
- Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, és támogassa az emésztett ételek mozgását.
- Fogyasszon kisebb ételeket egész nap, hogy fenntartsa a vércukorszintet és az emésztőrendszer állandóságát.
Orvosi kezelés
A vény nélkül kapható kezelések gyakran segíthetnek a gázmennyiség csökkentésében.
Sok tartalmaz szimetikont, egy vegyületet, amely gázbuborékokkal kombinálva megkönnyíti azok eltávolítását.
Néhány természetes terápia a bélben lévő specifikus enzimeket célozza meg.
Néhány példa a természetes terápiákra és gyógyszerekre, amelyek segíthetnek:
- laktáz, azok számára, akik laktóz-intoleránsak
- beano, olyan emberek számára, akik nehezen emészthetik meg a raffinózt tartalmazó ételeket, például rostos zöldségeket és babokat
- probiotikumok, akár joghurtban, akár kiegészítőkben, amelyek elősegíthetik az egészséges baktériumok szaporodását a gyomorban
Ha az ilyen típusú kezelések nem nyújtanak enyhülést, az orvos erősebb gyógyszereket írhat fel az emésztés fokozására.
Ezek a gyógyszerek csökkenthetik az irritábilis bél szindróma egyéb tüneteit is.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Egyesek számára a gáz enyhe lehet, ha kínos, míg mások komolyabb emésztési problémákat, például bélelzáródást vagy felszívódási rendellenességet jelezhetnek.
Ha az alábbi tünetek kísérik az erős gázt, forduljon orvoshoz:
- vér a székletben
- láz
- tartós hasmenés, hányás vagy mindkettő
- megmagyarázhatatlan fogyás
- gyomorégés
Akkor is forduljon orvoshoz, ha a gáz gyakrabban fordul elő, és egy személy több helyen érzi, hogy az emésztőrendszeren keresztül működik.
Az orvos figyelembe veszi a személy tüneteit, kórtörténetét, étrendjét és a jelenlegi gyógyszereket.
A vérvizsgálatok és a képalkotó vizsgálatok a gyulladás jeleit mutathatják az emésztőrendszerben, és megerősíthetik a diagnózist.
A gáz okai
A gáz akkor fordul elő, amikor a normál baktériumok lebontják az ételt a gyomor-bél traktusban. Fokozódhat, ha az emberek szénsavas italokat, rágógumit és egyéb tevékenységeket fogyasztanak.
A gáz a végbélen vagy a szájon át távozik.
Ha a gáz különösen szagos vagy kellemetlen, ez olyan egészségi állapotra utalhat, amely megakadályozza a szervezetet az ételek teljes lebontásában. A laktóz intolerancia és a lisztérzékenység két példa ezekre az állapotokra.
Becslések szerint minden harmadik ember metángázt termel béltraktusában. A metán egy különösen erős szagú gáz, amelynek hatására a széklet vízben lebeghet. A bélgáz szén-dioxidból és hidrogénből is áll.
Amint a gáz az emésztőrendszerben mozog, megnyújthatja a gyomrot és a beleket. Ennek eredményeként éles, szaggatott fájdalom és puffadás vagy görcsök lehetnek, amelyek nagyon kényelmetlenek.
