Glükózamin: Kipróbálom?
A glükózamin létfontosságú szerepet játszik a porc felépítésében és helyreállításában. Sokan glükózamin-kiegészítőket szednek abban a reményben, hogy fokozzák közös egészségüket. Dolgoznak?
A glükózamin egy természetes cukor, amely az ízületek körüli folyadékban, valamint az állatok csontjaiban, a csontvelőben, a kagylókban és a gombákban létezik.
A kiegészítőkben található glükózamin általában a kagylók héjából származik, bár létezik szintetikus forma is.
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 2,6% -a használta a glükózamin, a kondroitin vagy mindkettő kiegészítőket 2012-ben. A kondroitin hasonló a glükózaminhoz, és természetesen előfordul az ízületekben is.
Ezek voltak a második legnépszerűbb étrend-kiegészítő a halolaj és más típusú omega-3 zsírsavak után.
A szakértők azonban megkérdőjelezték, hogy a glükózamin-kiegészítők hasznosak-e, tudományos bizonyítékok hiányára hivatkozva.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a glükózamin, miért szedik az emberek, és hogy a kutatások azt mutatják-e, hogy a kiegészítők segíthetnek. Megvizsgálunk néhány lehetséges mellékhatást és egyéb kockázatot is.
Mi a glükózamin?
A glükózamin-kiegészítők általában tabletták vagy kapszulák formájában kerülnek forgalomba, de injekció formájában is kaphatók.
Emellett különféle típusú glükózaminok léteznek, és nem világos, hogy eltérő hatásuk van-e.
A típusok a következők:
- glükózamin-szulfát
- glükózamin-hidroklorid
- N-acetil-glükózamin
Egyes kiegészítők kombinálják a glükózamint más összetevőkkel, például a kondroitin-szulfáttal, a cápa porcával vagy az MSM néven ismert metil-szulfonil-metánnal.
Vannak, akik szerint ezek a kiegészítők segítenek az ízületi fájdalmakban, de ennek megerősítésére nincs elegendő tudományos bizonyíték.
Az Amerikai Reumatológusok Főiskolája és az Arthritis Alapítvány azt tanácsolja az embereknek, hogy ne alkalmazzanak glükózamint vagy kondroitin-szulfát-kiegészítőket osteoarthritisben. Bár valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságosak, a szakértők nem erősítették meg, hogy működnek.
Fontos szem előtt tartani, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza a glükózamin-termékek vagy bármely más kiegészítő előállítását. Ennek eredményeként nem lehet pontosan tudni, mit tartalmaznak.
A kiegészítők például nem mindig tartalmazzák a címkéiken felsorolt összetevőket. A vizsgálatok kimutatták, hogy a kiegészítők glükózamin-tartalma a hirdetett mennyiség nullától a 100% -áig terjedhet.
Egyes esetekben a címkék felsorolták a glükózamin-hidrokloridot, ha a kiegészítők glükózamin-szulfátot tartalmaztak.
Funkció
A test glükózamint használ a porc felépítésére és helyreállítására. A porc rugalmas, szívós, gumiszerű kötőszövet, amely megvédi az ízületek csontjait. Párnázást biztosít és megakadályozza a csontok dörzsölését.
Ahogy az emberek öregszenek, porcikájuk kevésbé rugalmas lehet és elkezd lebomlani. Ez fájdalomhoz, gyulladáshoz és szövetkárosodáshoz vezethet, amelyek például osteoarthritisben fordulnak elő.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a glükózamin lelassíthatja ezt a folyamatot és javíthatja a porc egészségét.
A glükózamin természetes módon fordul elő a testben, de a szint csökken az emberek öregedésével. Idővel a csökkentés hozzájárulhat az ízületek romlásához.
Kiegészítők
Az emberek sok okból szednek glükózamin-szulfát-kiegészítőket, beleértve:
- osteoarthritis
- glaukóma
- fogyás
- állkapocsfájdalom
- ízületi fájdalom
- hátfájás
- intersticiális hólyaghurut, hólyag állapot
- sclerosis multiplex (MS)
- HIV
- szívbetegség
- AIDS
Nincs azonban elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy hatékonyan kezelné vagy megelőzné ezen állapotok bármelyikét.
Segít a glükózamin az osteoarthritisben?
Sokan szednek glükózamin-kiegészítőket osteoarthritisre, különösen a csípő vagy a térd. Egyes tanulmányok azt jelezték, hogy ez segíthet a fájdalom csökkentésében és a működés javításában.
Az eredmények azonban változatosak voltak, és a tudósok nem tudták azonosítani a glükózamin-kiegészítők működését, ha valóban működnek.
Egyes szakértők azt állították, hogy minden sikert egy placebo-hatás eredményezhet, amelyben pusztán egy kiegészítő szedése jobban érzi magát az emberben.
A jelenlegi irányelvek nem javasolják a glükózamin vagy a kondroitin alkalmazását osteoarthritis esetén. Ennek oka az, hogy nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy biztonságosak vagy hatékonyak.
Segíthet-e egy placebo krónikus fájdalommal küzdő embereknél?
Egyéb felhasználások és bizonyítékok
Az emberek a glükózamint számos állapot kezelésében vagy megelőzésében használják, de ezeknek a felhasználásoknak a tudományos vizsgálata általában nem meggyőző, vagy a kiegészítést hatástalannak találta.
Egyes állatokon vagy emberi résztvevőkön végzett kutatások azt mutatták, hogy a glükózamin specifikus formái segíthetnek:
- elnyomják az irritábilis bélbetegséget kiváltó változásokat
- csillapítja az SM-hez vezető immunválaszt
- javítsa a térd mobilitását sportsérülés után
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a glükózamin bármilyen hatással lenne például a krónikus derékfájásra.
Mellékhatások
A glükózamin mellékhatásai enyhének és ritkának tűnnek, de magukban foglalhatják:
- emésztési zavar
- székrekedés
- hasmenés
- fejfájás
- kiütések
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) megjegyzi, hogy az orális glükózamin-kiegészítők "valószínűleg biztonságosak", ha helyesen és felnőttek szedik őket, de néhány ember enyhe mellékhatásokat tapasztalt, beleértve az álmosságot, a bőrreakciókat és a fejfájást.
Jelentésük szerint az injektálható forma „esetleg biztonságos”, ha hetente kétszer legfeljebb 6 hétig izomba adják.
Kockázatok
A glükózamin nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, különösen azok számára, akik a következőkkel foglalkoznak:
Terhesség és szoptatás: Ilyenkor nem tanácsos glükózamint használni, mivel hatása ismeretlen.
Rák: Egyes kiegészítők csökkentik a rák kezelésének hatékonyságát. Ha ilyen típusú kezelésen esik át, és glükózamint szeretne használni, először beszéljen orvosával.
Cukorbetegség: Egy tanulmány szerint a glükózamin-kiegészítők befolyásolhatják a szervezet glükózszintjét. Ez alkalmatlanná teheti őket cukorbetegségben vagy glükóz intoleranciában szenvedők számára.
Asztma: 2008-ban egy tanulmány készítői arra figyelmeztettek, hogy a glükózamin különféle káros hatásokat válthat ki, beleértve a légszomjat az asztmás betegeknél.
Allergia: A kagylóból származó glükózamin termékek allergiás reakciókat válthatnak ki.
Vér- és keringési problémák: A glükózamin befolyásolhatja a vérnyomást és a véralvadást is. Azoknak, akik szedik:
- kerülje a glükózamin warfarinnal (Coumadin) és más vérhígítóval történő alkalmazását
- ellenőrizzék vérnyomásukat, ha glükózamint használnak
Elvitel
Az orális glükózamin-kiegészítők viszonylag biztonságosnak tűnnek asztma, allergia vagy cukorbetegség nélküli felnőttek, valamint azok számára, akik nem terhesek vagy szoptatnak.
Jelenleg azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy képes kezelni az ízületi panaszokat és más egészségügyi problémákat.
