Házi és természetes gyógymódok a gyomorrontás ellen
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Étkezés vagy ivás után időről időre mindenki gyomorrontást és emésztési zavarokat vagy dyspepsiát tapasztal. Az állapot általában nem okoz aggodalmat, és gyakran lehetséges a tünetek kezelése otthoni gyógymódokkal.
A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori tünetei a következők:
- gyomorégés vagy savas reflux
- hányinger
- puffadás
- gáz
- böfögés, néha keserű vagy rossz ízű folyadék vagy étel felhozása
- fingás
- rossz szagú vagy savanyú lehelet
- csuklás vagy köhögés
Ez a cikk 21 legnépszerűbb otthoni gyógymódot vizsgál a gyomorrontás és az emésztési zavarok ellen. Azt is elmagyarázzuk, mikor kell orvoshoz fordulni.
Huszonegy házi gyógymód
A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok legnépszerűbb otthoni gyógymódjai:
1. Ivóvíz
A testnek vízre van szüksége az élelmiszerek és italok tápanyagainak hatékony emésztéséhez és felszívásához. A dehidratáltság megnehezíti és kevésbé hatékony az emésztést, ami növeli a gyomorrontás valószínűségét.
Általánosságban az Egészségügyi és Orvosi Osztály (HMD) azt javasolja, hogy:
- a nőknek körülbelül 2,7 liter (l) vagy 91 uncia (oz) vizet kell fogyasztaniuk naponta
- a férfiaknak naponta kb. 3,7 liter vizet kell fogyasztaniuk
Ennek körülbelül 20 százaléka ételből származik, a többi italból származik. A legtöbb ember számára egy jó alak, amire törekszünk, körülbelül napi 8 vagy több csésze víz. A fiatalabb gyermekek valamivel kevesebb vizet igényelnek, mint a felnőttek.
Az emésztési problémákkal küzdőknek feltétlenül hidratáltnak kell maradniuk. A hányás és a hasmenés nagyon gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ezért az ilyen tünetekkel küzdő embereknek folyamatosan kell inniuk a vizet.
2. Kerülje a fekvést
Ha a test vízszintes, a gyomorban lévő sav nagyobb valószínűséggel halad visszafelé és felfelé, ami gyomorégést okozhat.
A gyomorrontottaknak kerülniük kell a fekvést vagy a lefekvést legalább néhány óráig, amíg az elmúlik. Valakinek, akinek le kell feküdnie, párnákkal kell megtámasztania a fejét, a nyakát és a mellkasát, ideális esetben 30 fokos szögben.
3. Gyömbér
A gyömbér a gyomorpanaszok és az emésztési zavarok gyakori természetes gyógymódja.
A gyömbér gingeroloknak és shogaoloknak nevezett vegyszereket tartalmaz, amelyek felgyorsíthatják a gyomor összehúzódásait. Ez gyorsabban mozgathatja meg az emésztési zavarokat okozó ételeket a gyomorban.
A gyömbérben található vegyszerek szintén segíthetnek az émelygés, a hányás és a hasmenés csökkentésében.
Gyomorrontottak megpróbálhattak gyömbért adni az ételükhöz, vagy inni teaként. Néhány teljesen természetes gyömbéres sör is tartalmazhat elég gyömbért a gyomorrontás rendezéséhez.
A gyömbér tea széles körben megvásárolható a szupermarketekben és az interneten.
4. Menta
A lélegzet édesítése mellett a mentában lévő mentol a következőkben segíthet:
- hányás és hasmenés megelőzése
- a belekben lévő izomgörcsök csökkentése
- enyhíti a fájdalmat
A kutatók azt találták, hogy a menta az emésztési zavarok, a gáz és a hasmenés hagyományos kezelési módja Iránban, Pakisztánban és Indiában.
A nyers és a főtt mentalevél egyaránt alkalmas fogyasztásra. Hagyományosan az emberek gyakran főznek menta leveleket kardamommal tea készítéséhez. Lehetőség van a menta levelek porítására vagy levére, valamint más teákkal, italokkal vagy ételekkel való keverésére is. A menta levelek széles körben elérhetőek az egészségügyi üzletekben és az interneten.
A menta cukorkák szívása egy másik módszer lehet a gyomorégés fájdalmának és kellemetlenségeinek csökkentésére.
5. Meleg fürdő vagy fűtőtáska használata
A hő ellazíthatja a feszült izmokat és megkönnyítheti az emésztési zavarokat, ezért a meleg fürdő segíthet enyhíteni a gyomorpanasz tüneteit. Előnyös lehet egy fűtött zacskót vagy betétet is alkalmazni a gyomorban 20 percig, vagy amíg lehűl.
A fűtőtáskák az interneten elérhetők.
6. BRAT diéta
Az orvosok a BRAT étrendet ajánlhatják hasmenéses betegek számára.
A BRAT jelentése: banán, rizs, almaszósz és pirítós. Ezek az ételek keményítőtartalmúak, így elősegíthetik az ételek összekapcsolását, hogy a széklet szilárdabb legyen. Ez csökkentheti az egyén által kiadott széklet számát, és megkönnyítheti hasmenését.
Mivel ezek az ételek szelídek, nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek irritálják a gyomrot, a torkot vagy a beleket. Ezért ez a diéta megnyugtathatja a hányásban lévő savakból eredő szöveti irritációt.
A BRAT étrendben szereplő ételek közül sok tápanyagban magas, például káliumban és magnéziumban, és pótolhatja a hasmenés és hányás következtében elveszetteket.
7. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A dohányzás irritálhatja a torkot, növelve a gyomorpanaszok valószínűségét. Ha az illető hányt, a dohányzás tovább irritálhatja a gyomorsavaktól már fájó gyengéd szövetet.
Méregként az alkohol nehezen emészthető, károsíthatja a májat és a gyomor bélését.
A gyomorrontottaknak kerülniük kell a dohányzást és az alkoholfogyasztást, amíg jobban nem érzik magukat.
8. Kerülje a nehezen emészthető ételeket
Egyes ételek nehezebben emészthetők, mint mások, ami növeli a gyomorrontás kockázatát. Bárki, akinek gyomorrontása van, kerülje az olyan ételeket, amelyek:
- sült vagy zsíros
- gazdag vagy krémes
- sós vagy erősen konzervált
9. Lime vagy citromlé, szódabikarbóna és víz
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a mész vagy citromlé keverése vízben egy csipet szódabikarbónával segíthet enyhíteni a különféle emésztőrendszeri panaszokat.
Ez a keverék szénsavat termel, ami segíthet csökkenteni a gázokat és az emésztési zavarokat. Javíthatja a máj szekrécióját és a bél mobilitását is. A mész- vagy citromlében lévő savasság és egyéb tápanyagok hozzájárulhatnak a zsírok és az alkohol emésztéséhez és felszívódásához, miközben semlegesítik az epesavakat és csökkentik a gyomor savasságát.
A legtöbb hagyományos recept a következő mennyiségek keverését javasolja:
- 1 evőkanál (evőkanál) friss citrom- vagy lime-lé
- 1 teáskanál (teáskanál) szódabikarbóna
- 8 oz tiszta vizet
10. Fahéj
A fahéj számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megkönnyíthetik az emésztést és csökkenthetik az emésztőrendszer irritációjának és károsodásának kockázatát. A fahéjban található antioxidánsok közül néhány:
- eugenol
- cinnamaldehid
- linalool
- kámfor
A fahéjban található egyéb anyagok segíthetnek csökkenteni a gázt, a puffadást, a görcsöket és a böfögést. Segíthetnek a gyomor savasságának semlegesítésében is a gyomorégés és az emésztési zavarok csökkentése érdekében.
Gyomorrontottak megpróbálhatnak hozzáadni 1 teáskanál jó minőségű fahéjport vagy egy hüvelyknyi fahéjat az étkezésükhöz. Alternatív megoldásként kipróbálhatják a fahéj forrásban lévő vízzel tea elkészítéséhez. Ha ezt naponta kétszer vagy háromszor végezzük, az enyhítheti az emésztési zavarokat.
11. szegfűszeg
A szegfűszeg olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyomorban lévő gázokat és fokozni a gyomor váladékát. Ez felgyorsíthatja a lassú emésztést, ami csökkentheti a nyomást és a görcsöket. A szegfűszeg segíthet csökkenteni az émelygést és a hányást is.
Gyomorpanaszokkal küzdő személy naponta egyszer megpróbálhat 1 vagy 2 tsps őrölt vagy porított szegfűszeget keverni 1 tk mézzel lefekvés előtt. Hányinger és gyomorégés esetén a szegfűszeget 8 oz forrásban lévő vízzel kombinálva egy szegfűszeg teát készíthetnek, amelyet naponta egyszer vagy kétszer kell meginni.
12. Kömény
A köménymag olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek:
- csökkenti az emésztési zavarokat és a gyomorsav feleslegét
- csökkenő gáz
- a bélgyulladás csökkentése
- antimikrobiális szerként hat
A gyomorrontású személy megpróbálhat 1 vagy 2 tsps őrölt vagy porított köményt keverni az étkezésébe. Alternatív megoldásként tehetnek néhány teáskanál köménymagot vagy port forrásban lévő vízbe, hogy teát készítsenek.
Egyes hagyományos orvosi rendszerek azt javasolják, hogy egy-két csipet nyers köménymagot vagy port rágjanak a gyomorégés megkönnyítésére.
A köménymag online megvásárolható.
13. ábra
A füge olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hashajtóként képesek megkönnyíteni a székrekedést és ösztönözni az egészséges bélmozgást. A fügék olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek megkönnyíthetik az emésztési zavarokat.
Gyomorpanaszokkal küzdő személy naponta néhányszor megpróbálhat egész füge gyümölcsöt enni, amíg tünetei nem javulnak. Alternatív megoldásként megpróbálhatnak főzni 1 vagy 2 tsps fügefalevelet, hogy inkább teát készítsenek.
Ha azonban az emberek hasmenést is tapasztalnak, kerülniük kell a füge fogyasztását.
14. Aloe juice
Az aloe juice-ban lévő anyagok enyhülést nyújthatnak:
- a felesleges gyomorsav csökkentése
- az egészséges bélmozgás és a toxineltávolítás ösztönzése
- a fehérje emésztésének javítása
- elősegíti az emésztőrendszeri baktériumok egyensúlyát
- a gyulladás csökkentése
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi 4 héten keresztül 10 milliliter (ml) aloe juice-t ittak, enyhülést találtak a gyomor-bélrendszeri reflux betegség (GERD) következő tüneteiben:
- gyomorégés
- puffadás és böfögés
- hányinger és hányás
- sav- és étel-visszafolyás
15. Cickafarkfű
A cickafarkvirág flavonoidokat, polifenolokat, laktonokat, tanninokat és gyantákat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a gyomor által termelt sav mennyiségének csökkentéséhez. Ezt úgy teszik, hogy a fő emésztési idegre hatnak, az úgynevezett vagus idegre. A gyomorsavszint csökkenése csökkentheti a gyomorégés és az emésztési zavar valószínűségét.
A gyomorrontású személy megpróbálhatja megenni a fiatal cickafarklevéleket nyersen salátában vagy főzve étkezés közben. Cickafarkfű tea készíthető úgy is, hogy forrásban lévő vízhez 1 vagy 2 tsps szárított vagy őrölt cickafarklevél vagy virágot ad.
16. Bazsalikom
A bazsalikom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gázt, növelhetik az étvágyat, enyhíthetik a görcsöket és javíthatják az általános emésztést. A bazsalikom eugenolt is tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a gyomorban lévő sav mennyiségét.
A bazsalikom magas szintű linolsavat is tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van.
Gyomorpanaszokkal küzdő személy megpróbálhat 1 vagy 2 tsps szárított bazsalikomlevelet vagy pár friss bazsalikomlevelet adni az étkezéshez, amíg a tünetei nem enyhülnek. Azonnali eredmény elérése érdekében fél teáskanál szárított bazsalikomot vagy néhány friss levelet keverhetnek forralt vízzel, hogy teát készítsenek.
17. Édesgyökér
Az édesgyökér olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyomorhurutot vagy a gyomornyálkahártya gyulladását, valamint a peptikus fekélyekkel kapcsolatos gyulladásokat.
Valaki, akinek gyomorrontása van, naponta többször is kipróbálhatja az édesgyökér teát, amíg tünetei nem javulnak.Az édesgyökér-gyökér teák széles körben elérhetőek az interneten, de házilag is elkészíthető, ha 1 vagy 2 tsps édesgyökér-port keverünk forrásban lévő vízzel.
18. Fodormenta
Mint a menta, a fodormenta is gyakori gyógymód számos emésztőrendszeri panasz esetén, beleértve:
- hányinger
- gyomor- és bélgörcsök
- gyomor-bélrendszeri fertőzések
- hasmenés
A legtöbb ember szerint a fodormenta fogyasztásának legegyszerűbb módja az elkészített gyógyteák fogyasztása, amelyekben a fodormenta az elsődleges összetevő. Számos ilyen tea kapható az interneten.
Általában biztonságos, ha a fodormenta teákat naponta többször isszuk, amíg a tünetek nem javulnak. A fodormenta cukorkák szívása szintén segíthet a gyomorégés csökkentésében.
19. Rizs
A sima rizs sokféle gyomorpanasz esetén szenvedő emberek számára hasznos. Segíthet:
- ömlesztett mennyiséget ad a széklethez
- toxinokat tartalmazó folyadékok elnyelése
- enyhíti a fájdalmat és a görcsöket magas magnézium- és káliumszintje miatt
Aki hány vagy hányt, megpróbálhat lassan megenni egy fél csésze sima, jól főtt rizst. A legjobb, ha legalább néhány óráig várunk az utolsó hányás után. A személy ezt 24–48 órán át folytathatja, amíg a hasmenés le nem áll.
A rizs is része a BRAT étrendnek, amelyet az orvosok gyakran ajánlanak.
20. Kókuszvíz
A kókuszvíz magas kálium- és magnéziumszintet tartalmaz. Ezek a tápanyagok segítenek csökkenteni a fájdalmat, az izomgörcsöket és a görcsöket.
A kókuszvíz szintén hasznos a folyadékpótláshoz, és jobb megoldás, mint a legtöbb sportital, mivel alacsony kalóriatartalma, cukora és savtartalma is alacsony.
Lassan kortyolgatva akár 2 pohár kókuszvizet 4–6 óránként megkönnyítheti a gyomorpanaszok tüneteit.
21. Banán
A banán B6-vitamint, káliumot és folátot tartalmaz. Ezek a tápanyagok segíthetnek a görcsök, fájdalmak és izomgörcsök enyhítésében. A banán segíthet abban is, hogy ömlesztett mennyiséget ad a laza széklethez, ami enyhítheti a hasmenést.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A gyomorrontás és az emésztési zavar általában nem okozhat aggodalmat. A legtöbb ember számára a tünetek néhány órán belül elmúlnak. Mivel az idősebb felnőttek és gyermekek sokkal gyorsabban kiszáradhatnak, orvoshoz kell fordulniuk egy napnál tovább tartó hányás és hasmenés miatt.
Súlyos, gyakori vagy tartós gyomorproblémákkal küzdő embereknek beszélniük kell orvosukkal. A legjobb, ha orvoshoz fordul, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- folyamatos vagy ellenőrizhetetlen hányás vagy hasmenés
- krónikus székrekedés
- láz
- véres széklet vagy hányás
- képtelenség átadni a gázt
- szédülés vagy szédülés
- karfájdalom
- akaratlan fogyás
- csomó a hasban vagy a gyomorban
- nyelési nehézség
- vashiányos vérszegénység vagy a kapcsolódó kórtörténet
- fájdalom vizeléskor
Olvassa el a cikket spanyolul.
