Hogyan lehet enyhíteni a fibromyalgia fájdalmat
Az orvosok továbbra sem biztosak abban, hogy mi okozza a fibromyalgiát, egy olyan állapotot, amikor egy személy fájdalmat érez annak ellenére, hogy fizikai sérülések vagy gyulladások jelei vannak. Természetes és orvosi kezelések széles választéka áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Ez a cikk megvizsgálja a fibromyalgia fájdalmának enyhítésének különféle módjait orvosi kezelések, gyógyszerek, házi gyógymódok és természetes termékek felhasználásával.
Orvosi kezelések
Néhány vényköteles gyógyszer segíthet a fibromyalgia fájdalmában. Ezek tartalmazzák:
1. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítás
A vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, köztük az aszpirin és a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például a Naproxen, segíthetnek az embernek a fibromyalgia fájdalom kezelésében. Néhány ember úgy találja, hogy ezeknek a gyógyszereknek az OTC-verziói jól működnek. Ha ezek a gyógyszerek nem hatékonyak, az orvos erősebb fájdalomcsillapítót írhat fel.
2. Fibromyalgia gyógyszerek
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) három gyógyszert hagyott jóvá kifejezetten a fibromyalgia kezelésére. Ezek a következők:
- pregabalin (Lyrica), amely megnyugtathatja a túlműködő idegeket
- duloxetin (Cymbalta), a szerotoninnak és a noradrenalinnak nevezett agyi vegyszerekre ható gyógyszer a fájdalomjelek csillapítására
- milnacipran (Savella), amely a szerotoninra és a noradrenalinra is hat a fájdalom csökkentése érdekében
Egy 2018-as tanulmány például azt mutatja, hogy a pregabalint használók a fájdalom, az életminőség, a hangulat és az alvás javulásáról számoltak be.
Előfordulhat, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek több gyógyszert vagy különböző adagokat kell kipróbálniuk, mielőtt megtalálják a számukra megfelelő kombinációt. Beszéljen orvosával a mellékhatásokról, és kérdezze meg, mennyi ideig tart a gyógyszer működése. Egyes gyógyszerek több hétre van szükségük ahhoz, hogy teljes mértékben hatékonyak legyenek.
3. Antidepresszánsok
Egyes kutatások szerint a kémiai szerotonin alacsony szintje sebezhetőbbé teszi az embereket a fibromyalgia iránt. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), amelyek növelik a szerotonin szintjét, segíthetnek egyes fibromyalgia tünetekben.
A fibromyalgiával együtt élve depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Néhány ember úgy találja, hogy az antidepresszánsok szedése javítja a hangulatukat, ami segít jobban kezelni a fájdalmat.
4. Alvó gyógyszerek
Sok fibromyalgiában szenvedő ember küzd az éjszakai alvásért. Az alváshiány súlyosbíthatja a fájdalmat. Ha az otthoni kezelések, mint például minden este ugyanabban az időben lefeküdni és befektetni egy kényelmes matracba, kudarcot vallanak, az orvosok alvási gyógyszereket írhatnak fel.
5. Narkotikus fájdalomcsillapítás
Az opioidoknak nevezett narkotikus fájdalomcsillapítók megváltoztatják az agy reakcióját a fájdalomra. Sokféle fájdalmat képesek enyhíteni, bár a fibromyalgia fájdalmának hatékonysága nem egyértelmű.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a pregabalint tartalmazó fibromyalgia gyógyszerek jobban működtek a fájdalomcsillapításban, mint az opioidok. Mivel az opioidok függőséget okozhatnak, elengedhetetlen, hogy egy egészségügyi szolgáltatóval beszéljünk ezeknek a gyógyszereknek az előnyeiről és kockázatairól, és először figyelembe vegyük a többi kezelést.
6. Nem narkotikus fájdalomcsillapítás
Egyes orvosok nem narkotikus fájdalomcsillapítókat, például Tramadolt írnak fel a fibromyalgia fájdalmának enyhítésére. Ezek a gyógyszerek hatékonyak lehetnek, de függőséget is okozhatnak. Elengedhetetlen az adagolás figyelemmel kísérése és a hosszú távú fájdalomcsillapítás egyéb stratégiájának mérlegelése.
Természetes kezelések
A következő természetes gyógymódok önmagukban enyhíthetik a tüneteket, vagy javíthatják a gyógyszeres kezelések hatásait:
7. Beszélő terápiák
Egyes tanulmányok szerint a terápia segíthet az embereknek megbirkózni a fibromyalgiával. Ez nem azt jelenti, hogy a fibromyalgia az ember fejében van. Ehelyett azt mutatja, hogy a fájdalom egyszerre pszichológiai és fizikai élmény.
Egy személy felfogása megváltoztathatja, hogy milyen súlyosan éli meg fájdalmát. A stressz és a szociális támogatás hiánya miatt az ember fájdalma kevésbé kezelhető. A terápia a fibromyalgiában szenvedőknek is segítséget nyújthat a megbirkózás új módjainak megtalálásában. Kiutat adhat azoknak a kihívásoknak is, amelyekkel egyesek szembesülnek a csökkent mozgásképességgel való megbirkózás, az orvosi rendszer tárgyalása és az unszimpatikus kollégákkal, munkaadókkal vagy szeretteikkel való kapcsolattartás során.
A mozgáskorlátozottak az online terápiában is segítséget kaphatnak. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy mind a személyes, mind az online kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet a depresszió és a tünetekkel kapcsolatos szorongások kezelésében. Ezenkívül a CBT segíthet néhány fibromyalgiában szenvedő embernek abban, hogy relaxációs technikákat alkalmazzanak a fájdalom kezelésére. Mindazonáltal csak a személyes kezelés javította a napi működést.
8. Gyakorolja
Egy 2015-ös áttekintő tanulmány szerint szoros kapcsolat van az ülő életmód és a krónikus fájdalom között, még a fibromyalgia nélküli embereknél is. A fizikai aktivitás megőrzése megakadályozhatja az izmok kimerülését és merevségét, ami súlyosbíthatja az ember fájdalmát.
Nincs egyértelmű bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy konkrét edzésprogram jobb lenne, mint egy másik. Ehelyett a legtöbb testmozgás legalább szerény fájdalomcsillapítást eredményez.
A következő gyakorlatokat mutatjuk be a fibromyalgia tüneteinek javítására:
Néhány olyan lehetőség, amelyet a kutatás támogat:
- aerob testmozgás, például futás, aerobik órák vagy úszás - állítja egy 2017-es tanulmány
- tai chi, egy 2018-as tanulmány szerint
- egy jóga egy 2017-es tanulmány szerint
A fibromyalgiában szenvedő személynek olyan ütemtervet kell választania, amely a legjobban megfelel az ütemezésének és az életmódjának.
9. A diéta változásai
A fibromyalgiában szenvedők számára előnyös lehet az étrendjük kísérletezése. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a diéták széles skálája segíthet a tünetekben.
Például, mivel a fibromyalgia krónikus gyulladáshoz köthető, gyulladáscsökkentő étrend segíthet. Ez a diéta ösztönzi az olyan ételek fogyasztását, mint a málna, a hal, a hagyma és a dió. A feldolgozott ételek, a só és az erős alkoholfogyasztás fokozhatja a gyulladást, ezért a fibromyalgiában szenvedőknek kerülniük kell őket.
Egy 2017-ben publikált tanulmány szerint a fibromyalgia összefüggésben lehet az ember anyagcseréjével. E tanulmány szerint a fibromyalgia tünetei akkor alakulhatnak ki, ha a test nem képes elegendő szerotonint létrehozni, amely olyan kémiai anyag, amely impulzusokat továbbít az idegekre, a rostokra és az izmokra. A szerotonin egy triptofán nevű aminosavból származik, amelyre hatással lehet a magas fruktózszint, egyfajta cukor.
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy egy személy megpróbálja:
- alacsony gyümölcscukorszintű étrend elfogadása a gyümölcscukrok, néhány kenyértermék és cukorka elkerülésével
- elkerülve a nátrium-glutamátot (MSG), mert izgathatja az idegrendszert
- elkerülve a mesterséges édesítőszert, az aszpartámot, amely megszakíthatja a szerotonint az agyban
- elkerülve a tejben található fehérje laktózt, a szerotoninra gyakorolt lehetséges hatások miatt
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrend-módosítást végezne, és fontolja meg a táplálkozási tanácsadó segítségét, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet tervez. A korlátozó étrend eredményeként például az ember nem fogyaszt elegendő fehérjét és szénhidrátot.
Élelmiszer-napló vezetésével és a tünetek nyomon követésével az ember megtudhatja, hogy mely ételek váltják ki a tüneteit. Orvossal vagy táplálkozási szakemberrel való együttműködés segíthet a fibromyalgiában szenvedő egyéneknek megtalálni a nekik leginkább megfelelő étrendet.
10. Vitaminok és kiegészítők
Bizonyos vitaminok és kiegészítők segíthetnek visszaszorítani azokat a táplálkozási hiányosságokat, amelyek súlyosbítják a fibromyalgia tüneteit. A kiegészítők kipróbálásában érdekelt embereknek először orvoshoz kell fordulniuk. A legmegfelelőbb étrend-kiegészítők meghatározásához általában tesztelni lehet, hogy van-e valamilyen hiányossága.
Egyes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy például a D-vitamin vagy a magnézium alacsony szintje fibromyalgia tüneteket okozhat, bár a tanulmányok következetlenek.
11. Stresszkezelés
Sok fibromyalgiában szenvedő ember úgy találja, hogy a stressz súlyosbítja tüneteiket. A stresszkezelési technikák ezért kevésbé súlyosbíthatják a tüneteket. A legfontosabb az, hogy megtalálja az ember életmódjának megfelelő módszereket. Vannak, akik a barátokhoz vagy a családhoz fordulnak, mások szerint új hobbik vagy zavaró tényezők jól működnek.
12. Mindfulness és meditáció
A meditáció, különösen az éberségi meditáció, amely ösztönzi a jelen pillanat fokozott tudatosságát, segíthet a fibromyalgia tüneteiben.
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az éberség enyhítette a nők számos fibromyalgia tünetét, beleértve a stresszt és az alvási problémákat. Az éberséget gyakorló emberek kevésbé súlyos tünetekről és a fibromyalgiával járó kisebb terhelésről számoltak be.
A meditáció segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében is, amelyek a fibromyalgia leggyakoribb kiváltó okai.
13. Kiegészítő terápiák
A fibromyalgiában szenvedők néha kiegészítő terápiákhoz fordulnak a tünetek kezelése érdekében. Ezek a stratégiák a következőket tartalmazzák:
- akupunktúra
- masszázsterápia
- biofeedback
- irányított képek
Ezek a módszerek működhetnek egyes embereknél, másoknál nem. Hatékonyságuk kutatása vegyes. Például egy 2013-as áttekintés csak alacsony vagy mérsékelt bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy az akupunktúra javíthatja a fibromyalgia tüneteit.
A kiegészítő gyógyszer a legjobb eredményeket kínálhatja, ha a hagyományos kezelések mellett alkalmazzák.
14. Életmódváltások
Néhány életmódbeli változás javíthatja az ember kényelmét és segíthet a tünetek kezelésében. Néhány példa:
- kényelmes, de ergonómiailag stabil szék használata, különösen munka közben
- jó testtartás gyakorlása
- jó alvási rutinok, beleértve az ágyazást minden este ugyanabban az időben
- befektetés egy kényelmes matracba és párnába
15. Egy támogató orvosi csoporttal való munka
A szimpatikus orvos megtalálása kulcsfontosságú lehet a pontos diagnózis felállításához és az egyén sajátos igényeinek megfelelő kezeléshez.
A meghallgatás és megértés érzése kritikus fontosságú a kezelések lehető legjobb kombinációjának kinyitásához. A fibromyalgiában szenvedő személynek krónikus fájdalmakkal küzdő szakemberekkel kell dolgoznia, és érdemes szolgáltatót váltania, ha elbocsátottnak vagy hallatlannak érzi magát.
Outlook
A fibromyalgia krónikus betegség, ismert gyógymód nélkül. Ez azt jelenti, hogy az ilyen állapotú embereknek olyan környezetet kell létrehozniuk, ahol kezelni tudják tüneteiket.
Sokan azt tapasztalják, hogy tüneteik bizonyos időpontokban javulnak vagy rosszabbodnak, vagy konkrét kiváltó tényezők, például stressz és sérülések következtében.
A fibromyalgia kezeléséhez meg kell találni a kezelések megfelelő kombinációját. Ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké, és a hatékony stratégiák idővel változhatnak.
A kísérlet iránti hajlandóság és a támogató orvos segíthet. Legyen őszinte a tünetekkel kapcsolatban, és ha a gyógyszeres kezelés vagy az otthoni gyógymódok nem működnek, beszéljen egy támogató szolgáltatóval más lehetőségek kipróbálásáról.
