Hogyan kezeljük az elcsípett ideget

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Becsípődött ideg akkor keletkezik, amikor nyomás vagy erő nehezedik az ideg egy területére, ami miatt figyelmeztető jeleket küld az agynak. A becsípődött idegeket általában a sérült ideg okozza, és a tünetek lehetnek fájdalom, zsibbadás és gyengeség.

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet csökkenteni az elcsípett ideg tüneteit, és hogyan lehet ezeket megelőzni a jövőben.

Tíz otthoni gyógymód az elcsípett ideg ellen

A becsípődött ideg gyengeséget, fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást okozhat.

Számosféle módon lehet enyhíteni az embernek a megszorított ideg fájdalmát otthon.

1. Extra alvás és pihenés

Az alvás elengedhetetlen a gyógyító ideg számára. A test alvás közben helyrehozza önmagát, így ha több időt ad erre, gyorsabban csökkentheti a tüneteket.

Sok esetben az érintett terület pihentetése és extra alvás elegendő ahhoz, hogy a megszorított ideg önmagában gyógyuljon.

A becsípődött ideg kezelése közben az is fontos, hogy ne használjuk túl az ideget. Az idegkárosodást a túlzott használat súlyosbíthatja. A befogott ideggel rendelkező személynek kerülnie kell az ideget irritáló mozgásokat. Meg kell próbálniuk olyan helyzetben is aludni, amely enyhíti az ideg nyomását.

2. A testtartás megváltozása

A becsípődött ideget a rossz testtartás okozhatja vagy súlyosbíthatja. Hosszabb ideig nem megfelelő testtartással ülve vagy állva felesleges stresszt okoz a test, ami károsíthatja a gerincet és az izmokat, és megszorulhat az ideg.

Párnák, állítható székek és nyaktámaszok használata ülve segíthet enyhíteni a nyomást és lehetővé teszi az ideg gyógyulását.

3. Ergonomikus munkaállomás

A megszorított idegekkel foglalkozó emberek megpróbálhatják megváltoztatni a munkaállomásukat.

Ergonomikus egér és billentyűzet használata csökkentheti a kéz és a csukló nyomását. A számítógép monitorának szemmagasságba emelése segíthet csökkenteni a nyaki fájdalmat és a szöveges nyak tüneteit.

Álló munkaállomás használata segíthet a gerinc mozgásában és rugalmasságában, ami csökkentheti a hátfájást.

Az ergonómiai munkaállomások számos pozicionálási lehetőséggel rendelkeznek, amelyek sokféle megcsípett ideg számára alkalmasak. Az állóasztalok online megvásárolhatók.

A megfelelő helyzet megtalálásának legjobb módja az, ha az egyén kísérletezik a beállításokkal, hogy megtudja, melyik helyzet enyhíti a nyomást.

4. Fájdalomcsillapító gyógyszerek

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szintén segíthetnek az ideg megszorításában. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) segíthetnek csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat kisebb idegcsípés esetén.

Az NSAID-k, például az ibuprofen megvásárolhatók vény nélkül vagy online.

Mint minden gyógyszer esetében, az NSAID-ok használata előtt is fontos konzultálni az orvossal az adagolási javaslatokért és az esetleges kölcsönhatásokért.

5. nyújtás és jóga

A gyengéd nyújtás és a jóga segíthet enyhíteni a feszültséget és a nyomást a környéken. Fontos, hogy ne feszüljön túl mélyen, mert ez súlyosbíthatja a tüneteket.

Ha valaki fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal edzés közben, azonnal abba kell hagynia, hogy ne károsítsa tovább az ideget.

6. Masszázs vagy fizikoterápia

A masszázs segíthet csökkenteni a fizikai fájdalmat és a stresszt is. A gyengéd nyomás az érintett terület körül segíthet a feszültség enyhítésében, a teljes testmasszázs pedig az izmok ellazulásában.

A mély szövetmasszázs nem biztos, hogy jó ötlet, mert az extra nyomás súlyosbíthatja a tüneteket.

A fizikoterápia a testmozgás, a masszázs és a gyengéd nyújtások kombinációjával segíthet a tünetek enyhítésében.

7. Sín

Ha lehetséges, a sín viselése az érintett területen megakadályozhatja a további károsodást és az ideg gyógyulását. Ez a kéz és a csukló megcsípett idegeinek szokásos kezelési módja.

Sokan aludnak is a sín mellett, hogy megakadályozzák az éjszakai irritációt és segítsék őket az alvásban. A sín segít eltávolítani az ideg nyomását.

8. Emelje fel a lábakat

A hátul csípett idegzetű emberek megkönnyebbülést kaphatnak, ha felemelik a lábukat, hogy eltávolítsák a gerinc bármilyen nyomását.

Az ember ezt úgy érheti el, hogy néhány párnát a térde alá tesz, így a lábai 45 ° -os szöget zárnak be a test felé.

9. Jég- és hőcsomagolások

A hő- és jégcsomagok váltakozása sok esetben csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. A meleg és a hideg kombinációja növeli a friss vér keringését a területen, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.

Tartson egy jégcsomagot az érintett terület felett, körülbelül 15 percig, naponta háromszor a gyulladás csökkentése érdekében. A hőpárnák hosszabb ideig, legfeljebb 1 órára, naponta háromszor alkalmazhatók.

Jég- és hőcsomagolások sérülésekhez online megvásárolhatók.

10. Életmódváltások

Hosszú távon az alacsony hatású testmozgás, például a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás napi adagolásához hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez és a test formájának megőrzéséhez. Az extra súly elvesztése csökkentheti az idegekre nehezedő nyomást, a rendszeres edzésből adódó mobilitás pedig csökkentheti a gyulladást.

Az alacsony hatású gyakorlatok előtti vagy utáni nyújtás elősegítheti a test rugalmasságát és csökkentheti az idegek közelében fellépő nyomást és gyulladást.

Tünetek

Az elcsípett ideg által küldött figyelmeztető jelek néhány különböző tünetet okozhatnak a testben, különösen az ideg körüli területen.

A befogott ideg jelei és tünetei a következők:

• bizsergés
• égő
• zsibbadtság
• fájdalom
• izomgyengeség
• szúró fájdalom, például tűk és tűk
• a terület úgy érezheti, hogy „elaludt”

A tünetek rosszabbak lehetnek fekve vagy ébredés után is.

Az elcsípett ideg az embert nagyobb mértékben veszélyezteti más problémákkal szemben is. Az isiász, a teniszkönyök és a carpalis alagút szindróma tünetei megjelennek az idegbe szorult embereknél.

A befogott idegek bárhol előfordulhatnak a testben, de leggyakrabban a nyakon, a háton, a könyökön és a csuklón.

Összeszorult idegek okai

A becsípődött ideg általában akkor fordul elő, ha egy ideg megsérült, és nem tud rendszeresen jeleket küldeni az agynak, ami zsibbadás és bizsergés érzését okozhatja.

A megrekedt ideg számos okból történhet. A herniated lemez vagy az ideget összenyomó csont sarkantyúk okozhatják. Ennek oka lehet a környék ízületi gyulladása is.

Bizonyos tevékenységek és szokások megszoríthatják az ideget. A rossz testtartással való ülés, állás vagy járás hozzájárulhat az ideg megcsípéséhez.

A sport vagy az ismétlődő tevékenységek okozta sérülések összenyomhatják az idegeket. Az elhízás okozta extra nyomás és súly az idegek elcsípéséhez is vezethet.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az elcsípett ideg figyelmeztető jeleket küld az agyba, ezért fontos, hogy az emberek meghallgassák őket. Aki megszorított idegtől érez fájdalmat, amely rendszeres kezelések után is folytatódik vagy néhány napnál tovább tart, jelentse azt orvosnak.

Van néhány olyan tünet, amely a lehető leghamarabb orvosi ellátást igényel, beleértve:

• a hólyagot érintő megcsípett ideg
• képtelenség megfogni tárgyakat vagy hajlam a tárgyak eldobására
• idegkárosodás, amelynek következtében a test végtagja vagy területe kiadódik vagy összeomlik

Az orvosok képalkotó vizsgálatokat kérhetnek, például mágneses rezonancia képalkotást (MRI) vagy számítógépes axiális tomográfiát (CAT), hogy jobb képet kapjanak az idegekről és azok hatásáról. Ez elősegíti a kezelési lehetőségek szűkítését, ideértve a fájdalomcsillapítókat vagy kortikoszteroidokat, a fizikoterápiát vagy súlyos esetekben a műtétet.

A műtéti kezelés kockázataival és szövődményeivel jár, ezért mindenkinek, aki műtétet fontolgat, közvetlenül orvosával kell együttműködnie, hogy megtalálja a személyes szükségleteinek megfelelő kezelési tervet.

Outlook

A legtöbb elcsípett ideg átmeneti és könnyen kezelhető otthon. A tartós tünetek komolyabb károk jelei lehetnek, amelyek orvosi ellátást igényelnek.

Az összeszorított idegek többnyire elkerülhetőek, és a jó öngondoskodási rutin segíthet csökkenteni a gyulladást és megakadályozni, hogy az idegek körül kialakuljon a nyomás.

Olvassa el a cikket spanyolul.