A lábizomgörcsök kezelése és megelőzése
Az izomgörcsök egy izom vagy egy izomrész fájdalmas, látható összehúzódásai. Sok ember izomgörcsöt tapasztal a borjúban.
A legtöbb esetben a görcs néhány másodperctől néhány percig tarthat, mielőtt spontán megoldódna.
Olvassa tovább, hogy megismerje a lábizomgörcsök okait, kezeléseit és megelőzését.
Kezelés
A lábizomgörcs nagyon fájdalmas és kényelmetlen lehet.
Némi megkönnyebbülés érdekében egy személy:
- feszítse meg az izmot
- kapjon egy mély szövetmasszázst
- meleg vagy hideg borogatást alkalmazzon az érintett területre
Az orvos általában nem javasolja a lábgörcsök rutinszerű kezelésére szolgáló gyógyszert, mivel nagyon kevés bizonyíték van a gyógyszerek működésére. Bizonyos esetekben azonban az orvos olyan gyógyszereket fontolgathat, mint:
- karizoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orphenadrin
- verapamil
- B-12-vitamin komplex
Terhes nőknél a magnézium és a multivitamin segíthet.
Korábban az emberek kinint is alkalmaztak a lábgörcsök kezelésére. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azonban a biztonsági aggályok miatt határozottan nem javasolta ezt.
Megelőzés
Ha egy személy gyanítja, hogy görcsei súlyos orvosi aggályok, például mélyvénás trombózis (DVT) vagy méreganyagok bevitele miatt vannak, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie.
Jóindulatú görcsök esetén azonban a hidratált állapot fenntartása és az egészséges étrend fenntartása segíthet a lábizomgörcsök megelőzésében.
Gyakorlás előtt az embernek feltétlenül meg kell feszítenie az izmokat és sok vizet kell inni.
Hasznos ételek
Sokan úgy vélik, hogy a magnézium-kiegészítők szedése megelőzheti az izomgörcsöket. Valójában néhány vitamin- és ásványianyag-kiegészítő cég valójában magnézium-kiegészítőket forgalmaz az izomgörcsök megelőzésére.
Egyes ételek magnéziumot is tartalmaznak. Magas magnéziumtartalmú ételek a következők:
- mandula
- spenót
- kesu dió
- mogyoró
- szójatej
- fekete bab
- edamame
- sült burgonya bőrrel
- főtt barna rizs
- sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
Fontos azonban megjegyezni, hogy a vizsgálatok még nem erősítették meg, hogy a magnézium hatékony a lábizomgörcsök megelőzésében.
Okoz
Az izomgörcs akkor fordul elő, amikor a környező idegsejtek ismételten stimulálják azt. A lábizomgörcsök gyakoriak.
Egyes kutatók szerint a lábizomgörcsök pontos okai nagyrészt ismeretlenek, de egyes kiváltó okok a következők lehetnek:
- gyakorlat
- terhesség
- az éjszakai lábgörcsök jelenléte
- kiszáradás
- bizonyos gyógyszerek, beleértve az intravénás vas-szacharózt, raloxifent, naproxent és teriparatidot
Néha a lábizomgörcsök a mögöttes egészségi állapot tünetei lehetnek. Ezek a következők lehetnek:
- neurológiai állapot, például motoros idegbetegség
- fertőzés, például tetanusz
- májbetegség
- DVT
A méreganyagok, például az ólom vagy a higany lenyelése izomgörcsöket is okozhat.
Ha egy személy úgy véli, hogy e mérgek egyikét vagy mindkettőt bevette, hívja a Poison Control telefonszámot az 1-800-222-1222 telefonszámon, és sürgősségi orvoshoz kell fordulnia.
Ki van veszélyben?
A lábizomgörcsök bárkit érinthetnek, de a veszélyeztetettebbek a következők:
- túlsúlyos vagy elhízott emberek
- sportolók
- bizonyos gyógyszereket szedők
- idősebb felnőttek, különösen a 65 éves és idősebbek
- terhes nők
Komoly?
Amikor a lábizomgörcsök a testmozgás vagy a túl hosszú állás eredményeként jelentkeznek, a testnek pihenésre van szüksége. Ezekben az esetekben a tüneteknek önmagukban kell megszűnniük.
Amikor a lábizomgörcsök tartóssá válnak, az ember azt is észreveheti, hogy nem alszik jól, vagy hogy korlátozottnak érzi mindennapi tevékenységét. Bár nem súlyosak, ezek a tartós tünetek befolyásolhatják az ember életminőségét.
Ha egy személy izomgörcsöket tapasztal egyéb tünetekkel, például duzzanattal vagy a bőr elszíneződésével, sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie, mivel ez a DVT tünete lehet.
A fiatal, egészséges embereknél jelentkező, spontán megszűnő görcsök általában nem igényelnek orvosi ellátást.
Ha a lábizomgörcsök megismétlődnek, vagy befolyásolni kezdik az ember életminőségét és napi tevékenységeit, akkor időpontot kell egyeztetniük orvosukkal.
Összegzés
A lábizomgörcsök gyakori panaszok, amelyek bárkinél előfordulhatnak. Azok az emberek, akiknek nagyobb a kockázata annak, hogy a lábizomgörcsöket tapasztalják, magukban foglalják az edző fiatalokat, a terhes nőket és az idősebb felnőtteket.
Ha a lábizomgörcs nem oldódik vagy tartóssá válik, akkor egy személynek fel kell keresnie orvosát.
A súlyos lábizomgörcsök súlyos alapbetegség tünetei lehetnek, amely azonnali orvosi ellátást igényel.
Azonban a legtöbb helyzetben a lábizomgörcsök nem súlyosak, és önmagukban elmúlnak.
